átlátszó ingyenes


Végre vége a karácsonyi ünnepeknek, az év legkedvesebbjének, amelyben biztosan 3–4 kilót hízunk és megfeledkeztünk jó egészségügyi szokásainkról. Az útdíjat annyi napért fizetik, hogy baráti társaságokkal, családi összejövetelekkel vagy kinti étkezésekkel jár. Itt az ideje, hogy formába lendüljön, de fejjel. Ne rohanjunk egyszerre 6 kilót leadni, jobb lassan, de biztosan. Az ideális az, ha dietetikushoz vagy endokrinológushoz fordulunk, de itt azt is elmondjuk, hogyan.

Apránként egészséges étrenddel tisztítjuk meg szervezetünket, amely mindenki számára megfizethető. A gyógyhatású böjt visszapattanó hatása miatt nem javasolt, ezért a legjobb mindent enni, de nagyon keveset és napi öt étkezés közben. Kezdjük egy magas fehérjetartalmú étrenddel, amelyet hipokalorikus étrend követ, majd egy egészséges és változatos fenntartó étrenddel fejezzük be. Az ideális az, ha havonta legfeljebb 3 kilót veszít, ami felhalmozódik a zsírban, több veszélyes.

1) Magas fehérjetartalmú étrend. Amint megkezdődik a normális élet, tanácsos 3 napig (nem tovább) betartani a fehérjéken alapuló hiperprotein étrendet, főleg egyes tejtermékeken: fölözött joghurtok, főtt vagy omlett tojás, garnélarák vagy kagyló, főtt, fehér hús, York sonka és néhány zöldség, például spárga vagy endívia. Naponta csak egy evőkanál olívaolajat főzni. Száműzzük a kenyeret és csökkentjük a szénhidrátot.




SZABÁLYOK AZ EGÉSZSÉGÜGYI SZOKÁSOK HASZNÁLATÁRA

2) Alacsony kalóriatartalmú étrend. Néhány hüvelyes és szénhidrát, például teljes kiőrlésű kenyér (30 gramm) és gyümölcsök is napi öt étkezésbe kerülnek szinte zsír nélkül. Gyümölcs, csak reggel közepére és uzsonnára, desszertnek nem. Egy kávé vagy tea édesítéséhez használjon édesítőszert, és kerülje a cukros és szénsavas italokat, mert ettől dagadnak. 5 hétig követheted.

3) Fenntartó étrend. Amint visszanyeri ideális testsúlyát, amely 2 és 3 hónap között mozog, folytassa a fenntartó étrendet, mindent elfogyasztva, csak desszertként, ami pszichológiailag segít Önnek, anélkül, hogy megfeledkezne a napi öt kis étkezésről. Az egyetlen dolog, amit kicsit kibővíthet, az a reggeli. A trükk az, hogy általában kiegyensúlyozottan étkezzünk: sem abszolút korlátozó, sem pedig mindig nem sértő szabályokat.




4) Testmozgás és víz. E fogyókúrák során nagyon fontos, hogy napi 2 liter folyadékot fogyasszunk, mindkettőt vizet, házi húslevesként vagy infúzióként, kezdve a napot két pohár citromvízzel. A testmozgás elengedhetetlen, még akkor is, ha csak élénk sétát tesz napi 30 percig. Fokozatosan eltávolítja a felesleges zsírt, és megerősíti az izmokat és a szívet. Gondolj arra is, hogy a testmozgás nélküli étrend olyan, mint egy virág szirmok nélkül. Kombinálnia kell mindkettőt, hogy teste egészséges legyen.

5) És hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást.Az egyetlen dolog, ami működik, az étkezési mód átnevelése, a chip cseréje. A pszichológiai állapot is nagyon fontos: vizualizáld magad, jól érezd magad a változással, legyen nyugalmad, és ne "egyél a problémákkal": ne a zsemlefuttatással fizess a frusztrációk szorongásáért, hanem testmozgással vagy esetleg sőt segít pszichológiai. Ha egy személy néhány hónapig egészséges étrendet követ, elveszíti a felesleges kilókat, jól érzi magát és két évig fenntartja az orvosi felügyeletet, hogy súlya stabil maradjon, akkor úgy gondolhatja, hogy új súlya már új önmaga, és ez tartani fog mindig, ha folytatja az egészséges rutint.

Korábbi kiadások

A SZÉPSÉG GYÓGYNÖVÉNYEI

Most, hogy a természetes gyógymódok annyira divatosak, áttekintünk néhány olyan növényt, amelyek a szépség csodálatos szövetségesei, és amelyeket nagymamáink és dédnagymamáink már használtak. Gyógynövénygyógyászoknál vásárolhatja meg őket, és gyógyteákban, infúzióban, pasztákban vagy borogatásokban készítik.

MI A SZEMED?

A szem a test első területe, amelyre nézünk, amikor valakivel beszélgetünk. Képesek tükrözni az egész belső világunkat. Kifejező képességüknek nincsenek korlátai, és a csábítás ereje a smink kulcsfontosságú pontjává teszi őket. Ebben a szezonban az árnyékokat hordozzák.

AZ 50 ARANY SZABÁLYA

"Ifjúság: isteni kincs ..." - énekelte Rubén Darío költő. Valójában az ifjúság elmegy, hogy soha ne térjen vissza. De a férfiak és a nők ellenállnak annak elhagyásának, és néha nem tudjuk, hogyan feltételezzük, hogy az idő rányomja bélyegét a testre, és hogy 45 vagy 50 éves testtel nem tudunk úgy öltözködni, mintha.

Lábbal, miért akarlak!

Csizmába, harisnyába és zokniba töltve a tél folyamán a lábakat elrejtették. Most napvilágra kerülnek, ezért különös gondot kell fordítanunk rájuk, és a mindig tökéletes szandállal viseljük őket. Ápolatlan lábakkal, túl hosszú körmökkel és száraz, repedezett sarokkal.