Feliratkozás a Vitónica oldalra
A Atkins diéta Hosszú évek óta velünk van, és ma sem veszítette el érvényességét, mivel ez az egyik legnépszerűbb étrend, amely hatékonyan lehetővé teszi a gyors fogyást, de sokan nem ismerünk mélyrehatóan annak hatásaira. test. Ezért elvégezzük a csoda diéta elemzés annak főszereplője lesz Atkins diéta.
Mi az Atkins-diéta?
Az Atkins-étrend célja a testzsír mozgósítása az ketózis, vagyis a súlyos szénhidrát-korlátozás Az étrendben a glikogénkészletek kiürülnek, és körülbelül 14 napig legfeljebb 60 gramm szénhidrátot kínálnak fel naponta, ezért a zsírokat energiaforrásként használják a keton testek kialakításához.
Az indukció ezen első szakasza után, ahol a szénhidrát nagyon kevés, a szénhidráttartalmú ételek fokozatosan bekerülnek, de kenyér, tészta vagy cukor bevitele nem megengedett. Éppen ellenkezőleg, szabad enni húsok általában, tojás, sajtok, olajok, valamint más koncentrált fehérje- és zsírforrások.
Miért engedi lefogyni?
Ha a vérben nagy a koncentrációja a ketontesteknek, nem érezzük magunkat éhesnek, mivel az étvágy gátolt. Ezenkívül a magas fehérjebevitel is kedvez a jóllakottságnak, ezért bár az mennyiség nem korlátozott, az Atkins-diétát folytató egyének nem érzik magukat éhesnek, ezért kevesebbet esznek.
Ezen túlmenően, a test nem rendelkezik hidrátokkal, és nincs más alternatívája, mint keton testek előállítása az agy táplálásához, ehhez pedig testzsírokat és minimálisan elfogyasztott szénhidrátokat használ fel, a szervezet is gyorsan felhasználja.
Diétás hibák
A szénhidrátok által biztosított kalória kevesebb, mint 20%, ha a valóságban a teljes energiaérték 50-60% -a ajánlott. És a zsír által biztosított kalória elérheti a 45% -ot, ha nem tanácsos meghaladni a 30% -ot. Természetesen a fehérjebevitel is magasabb, mint az ajánlás, és ezzel több mint bizonyított ez nem kiegyensúlyozott étrend.
Másrészt az étrend ketózzal fogyasztja a zsírt, a test pedig ketontesteket használ, ha nincs alternatíva, de nem normális, hogy ezeket az anyagokat energiaforrásként használja.
A test ennek az alternatív állapotnak való alávetése mellett az étrend nem ajánlott, ha diszlipidémiában vagy veseproblémákban szenvedünk, mivel magas zsírbevitel megváltoztathatja a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit, valamint a fehérjefogyasztás nagyon magas.
Ugyanígy az olyan népszerű ételek, mint a tészta, a kenyér vagy a rizs, felszámolása egyértelmű jele annak, hogy nem tartjuk sokáig az étrendet., nem tanít minket enni Ehelyett lehetővé teszi számunkra, hogy egy bizonyos idő alatt lefogyjunk, de amikor befejezzük az étrendet, komoly visszapattanó hatást érhetünk el, mert nem tudjuk, hogyan kell kezelni azokat az ételeket, amelyeket tiltottak.
Végül, a ketontestek emésztőrendszeri tüneteket okozhatnak, például hányingert és hányást, ha nagyon magas koncentrációt érnek el a vérben. Ezért nem tartható fenn sokáig, ha gondoskodni akarunk az egészségünkről.
Ossza meg Atkins Diet-et. Csoda diéta elemzés (VII)