étrendet

Bár nincs olyan speciális étrend, amely mindenki számára megfelelő lenne atópiás bőr, Igen van olyan étrend, amelyet a késés érdekében ajánlott betartani minden lehetséges kihajt.

Tehát, ha atópiás bőrben szenved, és szeretné kontrollálni, vegye figyelembe. Ebben a cikkben elemezzük hogyan kezelhetjük ezt a problémát diétával.

De először meg fogjuk határozni a betegséget, hogy megértsük, hogyan lehet a lehető legjobban kezelni.

Mi az atópiás bőr?

Az atópiás bőr, más néven atópiás dermatitis vagy ekcéma a krónikus gyulladásos betegség világszerte az emberek körülbelül 20% -át érintő gyakori bőr.

Ez torta, mintkiütés, amely viszket és gyakran fájdalmas és vörös és repedezett területek jelenléte jellemzi a bőrön.

A csecsemők és gyermekek 10 és 20 százaléka, a felnőttek 1-3 százaléka érintett.

Az állapot általában az arcon, a test redõiben és a nyakon jelenik meg. Az atópiás bőrű felnőttek a test bármely részén tapasztalhatják a kiütést, de leggyakrabban a bőr redői, valamint a kezek, lábak és fejbőr között.

Nem tudni pontosan, hogyan és miért jelenik meg, de ismert, hogy vannak bizonyos kiváltó tényezők, amelyek elősegítik a tüneteket.

A dermatitis leggyakoribb kiváltó okai a magas stressz, a fizikai inaktivitás, az elhízás, a szárazság és a száraz éghajlat (különösen télen).

Amellett, hogy családjában az atópiás bőr előfordult, ennek okai sem ismertek. Mindazonáltal, a kutatás több összefüggést talált az étrenddel kapcsolatban.

Az étrend megelőzésként a terhesség alatt

Mindent, amit anya eszik, a baba elveszi. Ezt szem előtt tartva egyes kutatások azt mutatják, hogy az atópiás dermatitisz családjában előforduló terhes és szoptató anyák a alacsonyabb a betegség előfordulása, amikor kiküszöbölik a tehéntej fogyasztását.

Kizárólag szoptatott csecsemők az első három hónapban szintén kevésbé valószínű az ekcéma kialakulása.

Tehát az anyaméhtől kezdve bizonyos ételekhez vagyunk kötve, amelyek segítenek elkerülni a betegséget, vagy éppen ellenkezőleg, szenvedni.

Élelmiszerallergia és atópiás bőr

Nagyon gyakori, hogy mind az atópiás dermatitis, mind az ételallergia szenved, különösen a kicsik esetében, mivel az atópiás bőrű gyermekek 20 és 40% -a között van ételallergia.

A különféle ételek azonban különböző emberekben kiváltják a problémát, így azt elkerülése érdekében nehéz pontosan meghatározni a problémás ételt.

Ha arra gyanakszik, hogy bizonyos ételek kiváltják vagy súlyosbítják az atópiás bőrt, forduljon orvosához.

A vérvizsgálat ellenőrzi, hogy vannak-e specifikus élelmiszer-antitestek a véráramban, ami ételallergiára utalhat.

Az allergológus bőrtesztet is használhat az ételallergia diagnosztizálásához.

Ez magában foglalja a hátsó vagy alkar bőrének kis mennyiségű allergén hatásának kitételét, majd néhány perc várakozást, hogy kiderüljön-e a bőrön reakció.

A dermatitishez kapcsolódó leggyakoribb élelmiszerek a következők:

  • Tojás
  • Tej (főleg tehéntej)
  • Tenger gyümölcsei
  • Dió
  • Földimogyoró
  • Glutén

A legjobb ételeket enni, ha atópiás bőröd van

Bár fontos tudni, milyen ételeket kerülni kell, ugyanolyan fontos tudni, milyen ételeket kell beépíteni a napi étrendbe.

És hogy az ekcéma milyen gyulladásos bőrbetegség, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a tünetek enyhítésében.

Ezek a gyulladáscsökkentő ételek segíthetnek a tünetek enyhítésében és a jövőbeni fellángolások megelőzésében, így ez lenne a megfelelő út.

Kék hal

A Omega-3 zsírsavak segít csökkenteni a gyulladást a testben. Az emberek nem termelnek természetes módon omega-3 zsírsavakat, ezért nincs más választásunk, mint beépíteni őket az étrendbe.

Ezek az Omega-3 zsírsavak általában megtalálhatók a kagylókban és a növényekben. Az omega-3-ban gazdag halak és kagylók a következők:

  • Makréla
  • Lazac
  • Tonhal
  • csukamájolaj
  • Hering
  • Kagyló
  • Szardínia
  • Szardella
  • Kaviár

Fontos megjegyezni, hogy a terhes nőknek és a kisgyermekeknek igen korlátozza a fogyasztást a fenti összetevők közül néhány nehézfém szennyeződés miatt. Mindig jobb konzultálni orvosával.

Ha a tenger gyümölcsei nem a te dolgod, kipróbálhatod ezeket a növényi eredetű Omega-3 forrásokat:

  • Lenmagot
  • Chia mag
  • Dió
  • Szója
  • Spenót
  • kelbimbó

Beszélhet orvosával arról is, hogy a Omega-3 kiegészítés a napi étrendhez. A halolaj a legnépszerűbb, de vannak vegán alternatívák is.

Quercetin-tartalmú ételek

Anélkül, hogy ezt úgy hangoztatnák, mint egy középiskolai kémiaórát, a kvercetin a flavonoid növényekben található.

Hatalmas antioxidáns és antihisztamin tulajdonságok megakadályozza a gyulladást és a hisztamint a szervezetben, segít megelőzni a dermatitis fellángolását.

Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:

  • Széles levelű zöldségek
  • Lilahagyma
  • Almák
  • Peppers
  • Brokkoli
  • Fekete és zöld tea
  • Áfonya
  • vörösbor
  • Nektarin

Amellett, hogy ezeket az ételeket beépíti az étrendbe, jó ötlet lehet a kvercetin-kiegészítő.

Probiotikumok

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Ezek a szeretett emésztéstámogatók nemcsak tartsa a bél állapotát kordában, segíthetnek az atópiás bőrtörések megfékezésében.

Íme néhány alapvető étel, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe:

  • Joghurt
  • Tempeh
  • Miso leves
  • Kefir
  • Kombucha
  • Savanyú káposzta
  • Pácolt zöldség
  • Kimcsi

Ha az erjesztett étel nem a te dolgod, próbálj probiotikumokat adni kiegészítő formában.

Egyéb gyulladáscsökkentő ételek

A egyszeresen telítetlen zsírok, beleértve az olívaolajat és a repceolajat, gyulladáscsökkentők is lehetnek.

Ezen étrendi zsírok mellett egyéb olyan ételek és italok, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejthetnek ki, a következők:

  • Gyümölcsök (cseresznye, szeder, eper és áfonya)
  • Zöldségek (spenót, kelkáposzta, brokkoli, hagyma)
  • Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, quinoa, teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű kenyér)
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást nőknél napi egy italra, férfiaknál napi két italra.
  • A kávé és tea, különösen a zöld tea (polifenolokat tartalmaz, antioxidáns gyulladáscsökkentő hatású)
  • Kurkuma
  • Gyömbér

Milyen ételeket szabad a legjobban elkerülni, ha atópiás bőre van?

Van már ismert ételallergiája, de úgyis folytatja? Ez lehet a kiváltó oka a problémának.

Vagy talán ismeretlen ételintoleranciája van. A gyakori allergiák a következők:

  • Tejtermékek
  • Tojás
  • Glutén
  • Búza
  • Paradicsom
  • Dió
  • Földimogyoró
  • Citrusfélék
  • Szója

A mesterséges összetevők és a feldolgozott ételek is súlyosbíthatják az állapotot.

  • Mesterséges színek
  • Nátrium-glutamát
  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
  • Transzzsírok (beleértve a hidrogénezett olajokat is)
  • Mesterséges édesítőszerek

Ezek az adalékok megzavarhatják az emésztőrendszert és az immunrendszert, gyulladást okozva, és sejtette: dermatitis. A cukor sem jó ha atópiás bőre van.

A cukor emeli az inzulin és a vércukorszintet, ami fokozott gyulladáshoz vezethet. Különösen finomított cukor, mint a legtöbb édességben és rágcsálnivalóban.

Ezenkívül figyelje a rejtett cukrokat. Megtalálhatók gabonafélékben, ketchupban és egyéb ételízesítőkben, szószokban, granolabárokban és joghurtban.

A Telített zsírok a vörös húsban található zsírtartalmú tejtermékek, vaj és a baromfi bőre szintén elősegíti a gyulladást, és ezért súlyosbíthatja az ekcéma tüneteit.

Miért érdemes kerülni a keto étrendet?

A magas zsírtartalmú étrendek ketogén és a nővére Atkin krónikus gyulladáshoz vezethet, és jobb elkerülni őket, ha ilyen állapotban van.

Ha kiütést tapasztal a ketogén diéta alatt, akkor előfordulhat, hogy "keto kiütés".

A tünetek a következők:

  • Irritáló vörös kiütés a mellkason, a hason és a hát felső részén.
  • Barna nyomok a bőrön, ha a kiütés megszűnik.

Ha ezek a jelek megjelennek, a legjobb, ha orvosával beszél. Lehet, hogy csak a keto kiütés, de ez a zsíros étrend hajlamot jelenthet a dermatitisre is.

Ne feledje, hogy a fogyásnak többféle módja van, ezért a legjobb olyan étrendet választani, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.

Orvosa vagy, ami még jobb, egy táplálkozási szakember, örömmel segít Önnek megfelelő gyulladáscsökkentő étrend létrehozásában.

Megszüntetése és dyshidrotikus étrend

A dyshidrotikus étrend a dyshidrotikus ekcémában szenvedőkre irányul, ami általában a kezeket és a lábakat érinti, míg az eliminációs étrend azok számára szól, akik még mindig kiderítik, hogy mely ételek kiváltják a tüneteket.

Mi a dyshidrotikus étrend?

A diszidrotikus ekcémát általában a magas nikkel- és kobalttartalmú ételek túlzott fogyasztása.

A fémek fogyasztása ijesztően hangzik, de a nikkelt és a kobaltot gyakran megtalálják a zöldségtermesztés talajában, ezért gyakran találunk maradék nyomokat az élelmiszerekben.

Bár általában ártalmatlanok, érdemes elkerülni őket:

  • Fekete tea
  • Lencse
  • Csokoládé
  • Zöldségek
  • Zöldborsó
  • Szója
  • Tenger gyümölcsei
  • Magok

A C vitamin természetes szövetségese a dyshidrotikus ekcéma elleni küzdelemben, mivel segít megelőzni a fémek felszívódását.

A magas C-vitamin tartalmú ételek a következők:

  • Narancs/narancslé
  • Brokkoli
  • Papaya
  • Zöld, piros és sárga paprika
  • Krumpli
  • Eper
  • Paradicsom
  • Kelkáposzta
  • Kiwi
  • Karfiol

Eliminációs étrend

Az atópiás bőrtörések általában 6–24 órával a kiváltó étel elfogyasztása után jelentkeznek. Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a kitöréseket, orvosa eliminációs étrendet tarthat Önnek.

Egyszerűen fogalmazva az hagyja abba az ételeket, amelyek általában összefüggenek az állapottal.

Egy idő után lassan visszahozza magát minden étel, hogy tesztelje testének reakcióját, hogy eldönthesse, örökre elűzi-e.

A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon meg egyszerre egyetlen ételt eltüntetni.

A gluténmentes étrend segít-e csökkenteni a kitöréseket?

Az atópiás dermatitist általában a lisztérzékenységben szenvedők és más glutén intolerancia szenvedik.

A cöliákia gyakori tünetei a következők:

  • Duzzanat
  • Fáradtság
  • Fogyás
  • Vashiányos vérszegénység
  • Székrekedés
  • Depresszió
  • Hasmenés
  • Kitörés

Senki sem akarja örökre megszüntetni a kenyeret az étrendjéből. De a jó hír az számtalan gluténmentes kenyér-alternatíva készül zabpehellyel, quinoával, rizzsel vagy kukoricával.

De vigyázz! Sok előre csomagolt gluténmentes termékben nagyobb a telített zsírtartalom, ami szintén kitörést okozhat.

Az egészséges testtömeg fenntartása segít

Eltekintve attól, hogy enni kell-e bizonyos ételeket vagy sem, egy elemzés azt találta a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek 24% -kal és 44% -kal magasabb kockázattal rendelkeztek az atópiás bőr, illetve a normál testsúlyú gyermekeknél.

A felnőttek körében a túlsúlyos vagy elhízott egyének 29% -kal, illetve 56% -kal nagyobb kockázatot jelentettek ennek a betegségnek a kialakulásában, mint a normál testsúlyú felnőttek.

Ezért az egészséges táplálkozás mindig segít, legyen ebben vagy más állapotban.

Kiegészítők az ekcéma tüneteinek enyhítésére

Bár további kutatásokra van szükség, a kiegészítők széles skálája segíthet csökkenteni az atópiás bőr tüneteit, beleértve:

  • Probiotikumok
  • Hal olaj
  • D-vitamin
  • C vitamin
  • E-vitamin
  • B6-vitamin (piridoxin)
  • Bromelain (ananászból származó enzim)
  • Flavonoidok
  • Este kankalinolaj és borágóolaj
  • Homoktövis magolaj (és homoktövis pépolaj)
  • Kender olaj

Mielőtt kipróbálná, feltétlenül beszéljen meg orvosával bármilyen kiegészítőről, vitaminról vagy otthoni gyógymódról, mivel ezeknek a kiegészítőknek vannak veszélyes mellékhatásai vagy kölcsönhatásai lehetnek más gyógyszerekkel, beleértve a D-vitamint (nagy adagokban), a ligetszépeolajat, a borágóolajat, bromelain és probiotikumok.

Következtetés

Az atópiás bőrre nincs gyógymód, de a kezelés segíthet a tünetek kezelésében és a fellángolások csökkentésében.

Bár a helyi kenőcsök és orális gyógyszerek hatékonyak, a bőrt irritáló kiváltó tényezők (például bizonyos ételek) azonosítása és elkerülése szintén hasznos a viszketés, bőrpír és kiütések csillapításában.

Az étrend kiváltó okainak azonosítása türelmet és odaadást igényel, de megéri, hogy a viszketést kordában tartsuk.

Koncentráljon az egészséges táplálkozás teljes ételeire, mint például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és mérsékelt mennyiségű egészséges zsír.

Kétségtelen, hogy az étrend követendő, ha atópiás bőröd van. Bár mindig jó ötlet, hogy konzultáljon dietetikusával, mielőtt étrendjén jelentős változásokat végezne.