Egészséges súly elérése ugyanolyan egyszerű, mint összeadás és kivonás
Más szavakkal, a súlygyarapodás vagy a fogyás az elfogyasztott (hozzáadott) és az elfogyasztott (kivont) kalória egyensúlya. A testünknek energiára van szüksége a munkához, a kalóriák megadják ezt az energiát, de ha túl sokat eszel és nem sportolsz, akkor a szervezetedben kalóriák halmozódnak fel, amelyeket zsír formájában tárolnak.
Másrészt a kalóriák levonásához aktívaknak kell maradnunk. A nap folyamán kalóriákat költünk: amikor dolgozik, főz, vezet az autójával, fel és le a lépcsőn, sétáltatja a kutyát, röviden: minden fizikai tevékenység kalóriát emészt fel vagy von le. Próbáljon naponta sportolni, hogy kiküszöbölje a felesleges kalóriákat.
Általában azoknál a nőknél, akik nem túl aktív életmódot folytatnak, napi 1000 és 1200 kalória közötti fogyasztást ajánlanak. Ha valamilyen fizikai tevékenységet végeznek, akkor ez 1000–1500 kalória. Azoknál a férfiaknál, akik nem túl aktívak, az ajánlott kalóriabevitel 1000-1500 kalória, és ha aktívabbak, akkor 1000-1800 kalória. Az étkezési terv megkezdése előtt javasoljuk, hogy látogasson el egy egészségügyi szakemberhez, aki jelezni tudja az Ön igényeinek megfelelő étkezési tervet az Ön életmódjának megfelelő kalóriákkal.
Röviden, a súlycsökkenés matematikája így néz ki: egyél egészségesen + mozgasd = fogyj. Sokat enni + nem gyakorolni = hízni. Amint láthatja, az egészséges testsúly eléréséhez csak azt kell tudni, hogyan lehet összeadni és kivonni.
- Magazin - Hogyan lehet gyorsan Fogyni
- Egészséges súly a szülés után »Hogyan lehet megszerezni
- Alacsony kalóriatartalmú citromos muffinok (csak 80 kalória!); Könnyű és egészséges recept!
- Úgy gondolkodik, mint Chuck Norris, hogy nagyobb súlyt emeljen a Transformer műveletnél
- Megérkezik a Vichy Catalan Fruit, a Vichy Catalan legegészségesebb és legfrissebb üdülése