• blog

A autofágia egy túlélési mechanizmus, amely a újrafeldolgozás, célja annak kiküszöbölése, amely már nem szolgálja a testünket, és kihasználja annak töredékeit, alapvető egységeit, amelyek még mindig felhasználhatók olyan új alkatrészek gyártásához, amelyeket a test különböző funkciók ellátására fog használni. Az autofágia szó szerint azt jelenti, hogy megeszi önmagát. A kifejezés a görög autosból származik, önmagadból és fagienből: enni, enni. Láttuk, hogy a sérült egész sejtek vagy régi sejtek emészthetők. Mindezeknek számos jótékony hatásai Az egészségügyben.

Az első az, amit már elképzel, és ez az, hogy a szervezet be van hangolva; egy tisztítási folyamat Ezáltal a metabolikus stressz károsodása sejtszinten csökken, a sérült sejtek vagy fragmensek kiküszöbölődnek, és elősegítik a sejtek regenerálódását. Mindez nagyobb élettartamhoz vezet.

Az autofágia nagyon pozitív hatással van a hosszú élettartamra, és segít abban is védekezzünk a fertőzések ellen, mivel egyrészt meg tudja szüntetni a fertőzött sejteket, másrészt azért, mert az autofágia kimutatták, hogy javítja az immunrendszert azáltal, hogy stimulálja azon markerek expresszióját, amelyek jelzik, hogy ezek a specifikus sejtek fertőzöttek. Ily módon vonzzák az immunrendszer sejtjeit emésztésükhöz.

Az autofágia pozitív hatással van a neurodegeneratív betegségekre, például Alzheimer-kórra, szívbetegségekre, májbetegségekre vagy bélbetegségekre.

Autofágia elősegíti az inzulinérzékenységet, és ez megvédi a hasnyálmirigyet a kimerültségtől és megakadályozza a diabetes mellitust. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az autofágia segíthet a rák elleni küzdelemben vagy a rák elleni védekezésben, bár ez a téma még mindig vizsgálat alatt áll, és nagyon ellentmondásos, mivel az autofágia bizonyos rákfajták esetében elősegítette a gyógyulást; azonban néhány más specifikus ráktípusban ellenállóbbá teheti a daganatot a kezeléssel szemben, és megkönnyítheti szaporodását. Ezért még sokat kell felfedezni és megtanulni ebben a tekintetben.

Mindezeken túl az autofágia nagyon népszerűvé válik, mivel a koplalás serkentésével bebizonyosodott nagyon előnyös az étrendben és a súlykontroll kérdésben. Azt is látták javítja a fizikai és szellemi teljesítményt és segít a jobb hangulatban. Ezért fordul elő az autofágia olyan étrend-rendszerek végrehajtásával, mint pl böjt időszak, amelyben az illető nem eszik ételt egy olyan időtartamig, amely 12 és 16 óra között tarthat, majd ezt követi 8 óra, amikor enni tud. Ez sok kíváncsiságot ébreszt: mi a böjt és az autofágia kapcsolata, vagy miért olyan előnyös a böjt, mert a böjt egyik nagy előnye ez, hogy serkenti az autofágia.

Az autofágia egy túlélési rendszer, amelyet nagyon jól kell kalibrálni, a megfelelő ponton. Lehetnek autofágia hibák, például soha nem végeznek általános tisztítást, vagy túl sok az autofágia - a folyamatos általános tisztítás és a mindent eldobás ártalmas lehet - ezért kell lennie egy nyereség testünkben, az aktivált és a leállított autofágia között. Biokémiai szinten ez az érték megállapításra kerül az egyensúlyban, olyan, mint egy skála, amely oszcillál az ún. mTOR, amely a növekedéshez kapcsolódó fehérje; és úgynevezett módon AMPK, fehérje kapcsolódik a riasztórendszerekhez a hiány miatt, és szükség van az energia fenntartására és az újrahasznosítás aktiválására.

Ha az mTOR út „be van kapcsolva”, akkor az autofágia gátolt, ha az mTOR ki van kapcsolva, az autofágia aktiválódik. Ha az AMPK be van kapcsolva, az autofágia aktiválva van, ha az AMPK ki van kapcsolva, akkor az autofágia gátolt. Mi aktiválja így vagy úgy? Az mTOR útvonal aktiválva van Amikor eszünk, az inzulin és az IGF-1 bevitelével, glükózjával vagy magas szintjével. Ez nagyon fontos az aminosavak esetében: az étrendben lévő fehérjefelesleg serkenti az mTOR útvonalát. Az AMPK útvonal stimulálva van kalóriakorlátozással, böjt, oxigénhiány és a hőmérséklet csökkentése. Mindezekben a stressz, „riasztás” helyzeteiben, hogy az energia nehézségének pillanatát éljük meg. A testmozgás aktiválja vagy inaktiválja az mTOR-t, vagyis: a testmozgás aktiválja az mTOR-ot az izmokban, és kikapcsolja a zsírsejtekben vagy a májsejtekben.

Két további tényező aktiválhatja az autofágia működését: D-vitamin és melatonin, ami további előnyökkel jár a napozásban és az alvásban.

Látja, hogy az autofágia aktiválásának különböző módjai vannak: napozás, pihenés és diéta, a jól ismert szakaszos böjt. Erről még sok kutatás folyik, még nem világos meddig kell az embernek böjtöt töltenie az autofágia aktiválásához, mivel ez nem hirtelen kiváltó, hanem fokozatos folyamat, úgy tűnik, hogy akkor aktiválódik, ha 12-16 órát koplal. igen valóban, vizet kell inni hogy a testet jól hidratálja ezekben a tisztítási folyamatokban.

Az autofágia egy veleszületett és természetes újrahasznosítási folyamat, amely arra törekszik tisztíts meg mindent, ami már nem működik és használja ki azt, ami még hasznos testünk új alkotóelemeinek előállításához. A) Igen, javítja egészségünket és segít leküzdeni bizonyos betegségeket; Ez egy olyan folyamat, amelyet életmódbeli szokásainkkal szabályozhatunk, az étrendtől, a fizikai aktivitástól és a pihenéstől függően, és természetesen mindegyiket személyre kell szabnunk sajátosságaink és sajátos helyzetünk szerint.