Ha arra gondol, hogy a napot a tengerparton töltse, ne felejtse el a törölközőt, a fényvédőt, a vizet, hogy hidratálja magát ... és ennivalót is. Annak érdekében, hogy egészségesebben táplálkozzon nyaralása alatt, ma néhány ötletet adunk nektek elvihető a strandra Amellyel amellett, hogy gondoskodik magáról, ízletes ebédet is élvezhet. Kezdjük-e?

amelyeket

Gazpacho

A Gazpacho kiváló választás az ételek elfogyasztására a strandra, és nemcsak azért, mert finom, hanem hidratáló ereje miatt is, ami különösen figyelemre méltó, mivel a víz miatt sok víz veszik el a tengerparton; valamint tápértéke miatt. És hogy a gazpacho ízes, de nagyon tápláló ételeket is tartalmaz, mint például a bors és a paradicsom. Ez ráadásul kedvez a cserzésnek, mivel magas a béta-karotin aránya. Kérhet valaki többet?

Ja, és ha aggódsz, hogyan kell viselni, ne aggódj. Csak egy termoszban kell tartania, amelyben alacsony hőmérsékleten tartják, vagy egy jól zárt jégkancsóban, hogy ne öntsön ki. Ha ez a te választásod, akkor azt javasoljuk, hogy korán vegye be, hogy megakadályozza szétesését. Bár a kancsót mindig hűtőszekrényben tarthatja, ahol vizet és üdítőt is tart.

Saláta

A saláta, annak számos változata bármelyikében, a par excellence tengerparti étel. Ha gyerekekkel jár, javasoljuk, hogy készítsen egy jó tésztasalátát. Gyorsan esznek, imádják és szénhidrátokban is gazdag, ami energiát biztosít számukra, hogy teljes mértékben élvezhessék a napot a tengerparton.

Egy másik lehetőség egy rizssaláta készítése, tökéletes azok számára, akik nem szeretik a paellát. És miért mondanánk le a hüvelyesekről a nyári hónapokban? Kis kreativitással és egy fazék már főtt zöldséggel finom és nagyon egészséges ételeket készíthet.

Szendvicsek

A szendvicsek és a szendvicsek a klasszikus ételeket jelentik a tengerparton. Választhat a sonka és a sajt hagyományos kombinációi közül; Serrano sonka és paradicsom vagy bármilyen más felvágott. De ízletes lazacos és avokádós szendvicsek elkészítésével próbára teheti kulináris képességeit is; csirke almamártással vagy szendvics mozzarella sajttal, paradicsommal és oregánóval.

Empanadas

A tonhal, a hús vagy bármely más töltelék empanada egy másik tökéletes lehetőség a tengerparti étkezéshez. Ennek oka az, hogy nagyon jól megőrzik, és ugyanolyan jó hidegek, mint frissen a serpenyőből vagy a sütőből. Tehát, ha van empanadadillája vagy egy darab empanada az előző napi vacsorából, ne vágja le magát és tárolja azokat egy tupperware-ben és voilában! már a tányérod van enni a strandon.

Crudités

Ha ennél többet is akarsz, az az, hogy kicsit peckelj, ne csábítson egy zacskó burgonyát vagy valamilyen ultrafeldolgozott ételt vásárolni. Javaslatunk sokkal egészségesebb és ugyanolyan ízletes. Miért ne válasszon néhány uborka- és sárgarépa alapú krudit krémsajt-kenettel, guacamollal vagy hummussal kísérve? Uhmmmm!

Gyümölcs

És az étkezés befejezéséhez a tengerparton semmi sem jobb, mint egy kis gyümölcs. A nyár finom és változatos gyümölcsöket hoz nekünk. De mindegyik közül azt javasoljuk, hogy vigye el a strandra azokat, amelyek hidratálóbbak és jobban segítenek ellenállni a nyári magas hőmérsékletnek. Ezek:

  • Görögdinnye (amelynek vízszázaléka 95%)
  • Dinnye (90% vízzel)
  • Őszibarack
  • Szilva

És evés után itt az ideje az emésztésnek, de ennek az időnek nem kell unalmasnak lennie. A várakozás felpezsdítése érdekében egy játéksorozatot javasolunk a tengerparton, amellyel mindannyian jól érezhetik majd magukat.