Nak nek A-vitamin Néven is ismert retinol. Ennek a vitaminnak a túlzott mértékű fogyasztása során terhesség rendellenességeket okoz a magzatban, mivel ez egy figyelembe vett anyag teratogén. Az esetleges magzati rendellenességek a bevitt mennyiségtől és a baba fejlődési idejétől függenek.

magzat

Az emberi szervezetben a következő feladatokat látja el:

  • A növekedés és fejlődés csontok.
  • A növekedés és fenntartás bőr, nyálkás, köröm, haj és zománc fogak.
  • Alapvető fontosságú a látásfejlesztés (javítja az éjszakai látást) és megakadályozza az olyan betegségeket, mint a szürkehályog, a glaukóma, a látásvesztés és az alkonyi vakság.
  • Megelőzi a fertőző betegségeket, mivel serkenti a antitest termelés és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
  • Egy természetes antioxidáns.

Az A-vitamin 90% -a a májban, a többi a tüdőben, a vesében és a testzsírban tárolódik.

A-vitamint tartalmazó ételek

  • Retinolként olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a hús, a tej és származékai, a máj (különösen a tőkehal) és a vesék.
  • A béta-karotinok az A-vitamin prekurzorai, és zöld leveles gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Minél intenzívebb a szín, annál több béta-karotin van benne. A sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a cukkini, a dinnye, a sárgabarack, a brokkoli, a spenót ... betakroténban gazdag ételek.

Szükséges-e extra hozzájárulás?

  • A kiegyensúlyozott étrendhez nincs szükség extra A-vitamin bevitelre.
  • Az orvos azonban A-vitamin-kiegészítést írhat fel A-hypovitaminosis vagy xeroftalmia (a kötőhártya szárazságát és a szaruhártya fedettségét okozó szembetegség) esetén. Vannak olyan betegségek is, amelyek az A-vitamin-kiegészítők szedését javasolják, például Crohn-betegség vagy cisztás fibrózis.

Szerepe a terhességben

Tanulmányok megerősítik, hogy ennek a vitaminnak a terhesség alatt történő túlzott fogyasztása rendellenességeket okoz a magzatban, mivel ez egy teratogén anyag. Az esetleges rendellenességek a bevitt mennyiségtől és a magzat fejlődésének pillanatától függenek. A legfontosabb anomáliák a következők:

  • A máj rendellenességei
  • Csonttömeg csökkentése
  • Központi idegrendszeri rendellenességek
  • Anomáliák a szív- és érrendszerben
  • Fokozott fogékonyság a fertőző betegségek iránt
  • Az alsó és a felső végtag hibái
  • Urogenitális traktus meghibásodása
  • Szájpadlás kudarca

Mi van, ha feleslegben van az A-vitamin?

Óvatosan kell eljárni, mert mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a felesleg felhalmozódik a szövetekben, ami toxicitást okoz. A tünet a mérgezés az A-vitamin esetében:

  • Étvágytalanság és fogyás
  • Hányinger és hányás
  • Homályos látás
  • Ingerlékenység
  • Hepatomegalia (a normálnál nagyobb máj)
  • Hajhullás
  • Fejfájás
  • Álmatlanság
  • A membránok és a nyálkahártyák szárazsága
  • A bőr hámlása
  • Csont rendellenességek
  • Amenorrhoea (menstruáció elvesztése)