Tartsa be ezt a diétát három napig, és eléri az ideális testsúlyt

Előfordulhat, hogy a Super Bowlban nincs guacamole a gázhiány miatt

Hányszor kell enni, hogy ne hízzon

El tudod képzelni, hogy 3 nap alatt akár 3 kilót is leadhatsz? Lehet, hogy fantáziának hangzik, de a avokádó segíthet elérni ezt a célt.

csésze zöld

Mindannyian szeretjük őt avokádó: íze senki számára ellenállhatatlan. Ez a finom, mintegy 400 fajtájú mexikói gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, amelyek megvédhetik testét a betegségektől, és amelyek, ha ez nem lenne elég, segít Önnek sújt veszteni.

Egy terv szerint diéta három nap alatt a teste csak hozzáadva három kilót fogyhat avokádó. És a Stylecraze webhely osztja az étrendet:

1. nap
Reggel (6: 30-7: 30) igyon egy csésze görögszéna vizet.
Reggeli közben (8: 15-8: 45) élvezze a quinoa salátát, és keverje össze ½ avokádóval.
Kicsivel később, körülbelül 10: 30-kor igyon egy csésze zöld teát édes nélkül, és ebéd közben (12: 30-13: 30) fogyasszon tonhalat vagy lazacsalátát, amelyhez salátát, avokádót, paradicsomot, uborkát, jalapeños, vörös káposzta, lime juice és 1 csésze író.

2. nap
Reggel (6: 30-7: 30) egy csésze vizet egy teáskanál almaecettel
Reggeli közben (8: 15-8: 45) adjunk hozzá két rántottát, és kísérjünk hozzájuk 5 avokádó szeletet, ½ almát és 2 mandulát.
10: 30-kor megiszik egy csésze zöld teát, ebéd közben a csicseriborsó és az avokádó salátát; Kísérésként ihat egy csésze kókuszvizet.
A délután folyamán 16:00 órakor igyon egy csésze fekete kávét, amelyet fél csésze pattogatott kukoricával kísérhet.
Végül vacsorázzon lazacos avokádóval és egy kevés citromvajjal. Adjunk hozzá néhány zöldséget, és egy csésze meleg, alacsony zsírtartalmú tejjel tálaljuk.


A tisztító gyümölcslevek egészségesek-e?

3. nap
Reggel (6: 30-7: 30) vegyen be 2 evőkanál görögszéna magot egy csésze vízbe áztatva.
Reggeli közben kísérje el avokádóját két búzaliszt tortillával. A 10:00 ital pedig egy csésze papaya juice lesz.
Ebédre készítsen egy pulyka- és avokádósalátát, és kísérje őket kókuszvízzel. Délután 16:00 órakor igyon egy csésze zöld teát, és kísérje sós kekszel.
Vacsora közben egy avokádóval töltött csirkemell, spenót, spárga és kifehérített sárgarépa. Végül adjunk hozzá egy kis gombóc alacsony zsírtartalmú vaníliafagylaltot.

A diéta három napja alatt fontos, hogy végezzen egy sor gyakorlatot, amelyek segítenek megerősíteni a testet; mert a hatása avokádó a diéta ezekkel az ételekkel együtt segítik a zsírégetést.

Az avokádó tápértéke a K, E, C és B6 vitamin mellett foláttal és káliummal is ellát; Utóbbival kapcsolatban a Spanyol Táplálkozási Alapítvány rámutat, hogy a körülbelül 200 g-os avokádó férfiaknál az ajánlott napi bevitel 33% -át, nőknél pedig 38% -át éri el.

A legjobb az, hogy amellett, hogy sújt veszteni, ezzel diéta, erősíteni fogja egészségét, mert avokádó alacsony a szénhidráttartalma, valamint magas a rost- és az egészséges zsírtartalom. Egészséges zsírjai között olyan olajsavat találunk, amely elősegíti a gyulladást és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A szív- és érrendszer egészségét ezek az egészséges zsírok is nagymértékben javítják, mivel segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Míg más tápanyagai, például a kálium, elősegítik a vérnyomást.

A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az avokádó 3–5 órán át jóllakottságot vált ki ezekben az emberekben, ami csökkentette az étkezési vágyat. Az új étrend megkezdése előtt azonban mindig konzultáljon orvosával.