ketogén

Az avokádó egy rendkívül egészséges élelmiszer, amelyet széles körben alkalmaznak a ketogén és paleolit ​​étrendben, mivel kevés szénhidrátot tartalmaz és magas az egészséges zsírtartalom. Ezek a "jó" zsírok segítenek fenntartani a koleszterinszintet, amely már az egészséges tartományban van, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és több vitamint tartalmaz.

Sokan az avokádót zöldségnek tartják, de valójában gyümölcsnek tekintik. Sok országban az avokádót salátákban, szendvicsekben és snackként fogyasztják, más országok azonban gyümölcssalátákhoz vagy desszertként adják hozzá.

Mi teszi az avokádót szuper ételké?

Az avokádót szuperételeknek tekintik, mivel sok vitamint és más fontos tápanyagot tartalmaznak.

Monosaturált zsírok

  1. Csökkentse a rossz koleszterinszintet
  2. Segítsen a cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint fenntartásában

Karotinoidok

  1. Javítsa a látást
  2. Hozzájárulnak a jobb szív- és érrendszeri egészséghez
  3. A bőr egészsége

Fitotápanyagok

  1. Gyulladáscsökkentő
  2. Vérnyomásszabályozó
  3. Erősítse az immunrendszert

Antioxidáns fitokémiai anyagok

  1. Erősítik az immunrendszert
  2. Utódok a rák ellen
  3. Lassú öregedés

Az avokádó 4 fő előnye

1 - Segít a fogyásban

Az avokádó segít abban, hogy jóllakjon, ezért kevesebbet fog enni

2 - Javítsa az immunrendszert

Az avokádó sok rostot és „jó” zsírt tartalmaz, ezért elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

3 - A rák megelőzése

Az avokádó által tartalmazott fitokemikáliák a jó zsírokkal együtt csökkentik a csecsemők és az ikrek megszerzésének kockázatát.

4 - Bőr, látás és haj

Az avokádóban található vitaminok javítják a bőrt, a látást és a hajat

Egészséges receptek avokádóval

Avokádó saláta

Ez az avokádó saláta 6,1 nettó szénhidrátot tartalmaz és nagyon egyszerűen elkészíthető.

Avokádó saláta

Prep idő 15 perc

Teljes idő 20 perc

2 fő kiszolgálása

Kalória 436 kcal

Hozzávalók

  • 4 tojás
  • 1 avokádó
  • 4 csésze saláta
  • 1/2 csésze tejföl
  • 2 fokhagymagerezd, darálva

Só és bors ízlés szerint

Lépésről-lépésre kidolgozás

Kezdje el főzni a tojásokat. Töltsön meg egy serpenyőt vízzel, és tegye magas hőfokon. Helyezzük a tojásokat és főzzük kb. 15 percig.

Egy tálba tesszük a tejfölt, a fokhagymát és ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal, jól összekeverve

Hámozza meg az avokádót és távolítsa el a gödröt. Szeletekre vágjuk. a tálba a salátával hozzáadjuk a keményre főtt tojást 4-be vágva, az avokádót szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a savanyú tej keveréket és jól elkeverjük.

Utasítás

Kezdje el főzni a tojásokat. Töltsön meg egy serpenyőt vízzel, és tegye magas hőfokon. Helyezzük a tojásokat és főzzük körülbelül 15 percig.

Egy tálba tesszük a tejfölt, a fokhagymát és ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal, jól összekeverve

Mossa meg a salátát és távolítsa el a vizet. Chop salátához

Hámozza meg az avokádót és távolítsa el a gödröt. Szeletekre vágjuk. a tálba a salátával adjuk hozzá a keményre főtt tojásokat 4-be vágva, az avokádót szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a savanyú tej keveréket és jól elkeverjük.

Mennyire találta hasznosnak ezt a tartalmat?

Kattintson az értékelésre egy csillagra!

Küldje el a pontszámot

Átlagos értékelés 3.3/5. Szavazatok száma: 3

Eddig nincs szavazat! Értékelje elsőként ezt a tartalmat.

friss cikkek

Biztos vagyok benne, hogy mindenki látja Jenniffer Aniston fényképét, és azzal a kifogással kezdi, hogy számára minden könnyű, de az igazság nem az, hogy elérje azt a testet, amellyel a 40-es éveiben jár.

Tudja meg, hogyan kezdjen el mediterrán étrendet fogyasztani, és hogyan kell ennie, hogy kiaknázza a mediterrán étrend egészségügyi előnyeit. A világ talán legegészségesebb étrendje, a Fogyókúra.

Katey Lyonról

A nevem Katey Lyon és hosszú ideje küzdök a fogyásért. Elkötelezettségem és kutatásaim révén megtanultam, hogyan érezzem jól magam és egészséges legyek, ugyanakkor leadjam a felesleges kilókat. Ezért hoztam létre ezt az oldalt, hogy segítsek az embereknek elérni a fogyás, az egészséges életmód és a finom receptek alapján készített ételek fogyasztásának céljaikat, hogy bűntudat nélkül élvezhessék ételeiket.
Szeretek írni és főzni, van egy kezdő táplálkozási bizonyítványom és egy teljes táplálkozási oklevelem, amelyet a CTAA (Complementary Threrapist Association) akkreditált, mert valóban úgy gondolom, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen a jobb életminőség megéléséhez, és elvégeztem egy táplálkozási terápia tanfolyamot, amely Alapvető ismereteket adott a helyes táplálkozásról. Rendkívül hálás vagyok olvasóim támogatásáért.

További információ Katey Lyon jelentéséről