Az egészséges élet nem feltétlenül költséges. Valójában nagyon olcsó lehet, sokkal több, mint az ellenkezője.

Egyre többen szeretnének irányt váltani, és megszabadulni a zacskó chips és fánktól, hogy egészségesebb életmódot folytathassanak. De hogyan lehet egészséges életet élni kevés pénzből?

Ide adlak 9 tipp olcsón és kényelmesen egészséges életet élni.

Tartalomjegyzék

Ne essen a marketing trükkök közé

Quinoa, "egészséges" koksz, reggeli müzlik ...

Akár sok pénze van, akár kevés, ne essen bele a marketing trükkökbe.

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy sok pénzt költenek el és ne ugorjon a legújabb újdonságra vagy divatra.

Gondoljunk például zöldségekre, joghurtra vagy zabpehelyre.

Egy 500 g-os zsák olcsó márkás zabpehely 1 euróba kerülhet, és ezzel egy tucat remek reggelit készíthet. És nem kell unalmasnak lenniük. Mézzel, kakaóval, joghurttal vagy friss gyümölcsökkel finomakat készíthet.

Fogyasszon friss, feldolgozatlan ételeket

Az aranyszabály: mindig egyél friss, feldolgozatlan ételt. Bármely gyermek tudja, hogy a gyorsétterem nem egészséges. Más opciókhoz képest nem igazán olcsó, mert sokáig nem tölt be.

tipp

Például mindig vásároljon szezonnak megfelelő ételt: kezeletlen gyümölcsöt, zöldséget és diót. Ideálisak többek között harapnivalókhoz vagy egy második reggelihez.

A banán és a zsák sárgarépa sokkal egészségesebb és sokkal olcsóbb, mint bármelyik szendvics vagy szendvics, amelyet egy kisboltban vásárolhat. Különösen, ha a nap végén elmész a piacra.

Jobb, ha maga készíti el az ételeket. Nem kell nehéznek lennie.

Az interneten több ezer magyarázat található arról, hogyan lehet gyorsan, egyszerűen és élvezetesen összeállítani az összetevőket.

Vörös hús csak hetente egyszer

A rosszul étkezők sok vörös húst is fogyasztanak. Ami szintén drágább.

Húst enni, jobb enni Fehér húsok: csirke vagy pulyka.

Egészségesebbek, ha mennyiségben fogyasztod őket, és olcsóbbak. És fehérjeforrásként ugyanolyan jók.

Spóroljon vörös húst különleges alkalmakkor.

Olcsó kék hal: szardínia

A teljes étrend elengedhetetlen összetevője az omega-3 zsírsavak. A normál étrendből nem könnyű elegendő omega-3 zsírsavat beszerezni, még kevésbé olcsón.

Van egy egész étrend-kiegészítő, amely ígéri Önnek a szükséges adagot ebből az összetevőből, de valójában olyan egyszerű beszerezni, mint egy doboz szardínia beiktatása az étrendbe. Jó, csinos és olcsó.

Fehérjét és kalciumot is kap, főleg, ha megeszi a tüskét.

Ne igyon cukros üdítőket

A cukros üdítőknek teljesen hiányozniuk kell az egészséges étrendből.

Jobb vizet inni vagy, ha ízre vágyik, némi infúziót.

Rengeteg pénzt, sok plusz kilót és egy egészségi problémát fog megtakarítani.

A tészta, a rizs és a burgonya jó kiegészítő, de csak ez

A tészta, a rizs és a burgonya. Ezek nem lehetnek az étrend alapja, mert több fehérjére és egészséges zsírra van szükséged, de mindig tartsd őket kéznél, hogy kalória-kiegészítést adj az étkezésedhez, ha úgy gondolod, hogy fogyatkozol.

Emlékezzen arra is teljes kiőrlésű gabonák, nyersen ők az első számú rostforrás.

Lehet, hogy a fehér tészta olcsóbb, de az árkülönbség olyan kicsi, hogy teljes kiőrlésű termék megvásárlása nem fogja tönkretenni. Ugyanez a kenyér és a rizs esetében.

A hüvelyesek a vegetáriánusok fehérjéi

A vegetáriánus ételek egyre divatosabbak. A hüvelyesek olcsók, könnyen megtarthatók, és remek forrása a lassan felszívódó szénhidrátoknak, rostoknak és számos ásványi anyagnak (magnézium, vas, cink). A bélbaktériumok számára nagyszerű étel az oldható rostok nagy mennyiségének köszönhetően.

A hüvelyesek nem elhanyagolható mennyiségű fehérjét is tartalmaznak. És nem csak a vegetáriánusoknak.

Ha túl sok vörös húst szokott enni, és nem szereti a csirkét vagy a pulykát, részben helyettesítheti a hüvelyeseket.

Jó és olcsó fehérje: tojás

A tojás az egyik legtáplálóbb étel, és minden teljes és egészséges étrend részét kell képeznie. Nagy mennyiségű kiváló minőségű fehérjét, sok vitamint, ásványi anyagot és zsírt tartalmaznak. Olcsóak, könnyen tárolhatók és előkészíthetők.

Ha hajlamos a magas koleszterinszintre, annak ellenére, amit mindig mondtak, ne dobja el a tojásokat.

Valójában már évek óta ismert, hogy minden kívánt tojást meg lehet enni koleszterinproblémák nélkül. Éppen ellenkezőleg, ez egy olyan élelmiszer, amely mindenesetre segít annak szabályozásában.

Tudjuk, hogy a sárgájában magas a „rossz” koleszterinszint. De ellentétben azzal, amit mindig mondtak, a diéta során bevitt koleszterin szinte semmit sem változtat, amelyet testünk maga generál.

Más módon kell szabályoznia a koleszterinszintjét (például testmozgás). Tehát megfontolhatja napi egy vagy két tojás elfogyasztását, ha akarja, gond nélkül.

Ezenkívül a tojás a D-vitamin mellett kolint, az agy alapvető tápanyagát is tartalmazza.

Teljes értékű szuperétel.

Tervezze meg, mit fog enni

Ha nincs tartalék pénze, akkor hosszú távon kell gondolkodnia. Nem csak az számít, amit vásárol, hanem a mennyiség is.

Ellenőrizze, hogy a megvásárolni kívánt termékek mikor vannak akcióban, és használja ki a lehetőséget Vásárlás a nagyobb mennyiség.

Fagyaszthat szinte mindenféle ételt. Amikor megfagy, a növény legtöbb tápanyaga túlél vele, bár a C-vitamin valóban eltűnik. De ez úgy érhető el, hogy friss citrusféléket ad az étrendbe.

Tehát, ha akcióban vannak, vásároljon ömlesztve és spóroljon rajta. Főzés közben főzzön annyi mennyiségben, amennyit csak tud, és fagyassza le a maradékot. Időt és pénzt takarít meg.

Gyakoroljon otthon vagy a parkban

Az egészséges életvitelhez nem tehetünk félre a testmozgást.

Sajnos a testmozgást az edzőterembe járással társítjuk, ami általában meglehetősen drága. De Nem ez az egyetlen lehetőség, természetesen.

Otthon mindenféle aerob gyakorlatot és erőgyakorlatot végezhet egy egyszerű súlykészlet segítségével, vagy ami még jobb, a test súlyával.

Az interneten rengeteg bemutatót talál, hogyan kell csinálni. Vagy kimehet a közeli parkba és kint edzhet.

Könnyű, olcsó és egészséges. Futás, kerékpározás, játék a gyerekekkel, vagy foci játék szervezése a barátaival.

Rengeteg lehetőség kínálkozik, és egyik sem jelenti azt, hogy többet költenek, mint amennyibe egy cipő kerül.

1 megjegyzés a "9 tipp az egészséges élethez kevés pénzzel"

Nagyon jó, az az igazság, hogy a gyümölcsök és zöldségek piacára járok, már régen elhagytam a szupermarketeket, ezek egy rablás!