(0) TERMÉKEK A KOSÁRAMBAN

Kategóriák

  • Tábornok
  • Egészséges táplálkozás
  • Szuperélelmiszerek
  • Könnyű receptek
  • Vegán receptek
  • Édes receptek
  • Ázsiai receptek
  • Kenyér receptek
  • Kúpos receptek
  • Egyéb receptek

Legújabb Bejelentkezések

Vörös lencse és vadrizs dhal

Keleti stílusú texturált szója spagetti

Mi az a kakaóvaj?

Lépésről lépésre elkészít egy Roscón de Reyes-t

A dehidratált gyümölcsök előnyei

Gránátalma leve, gesztenyebarna antioxidánsok

Vöröslencse krém tökkel

Kókusz és csokoládé golyó

6 Az áfonya előnyei

Az 5 legegészségesebb gabona

A gabonafélékből nem hiányozhat semmilyen étrend, mivel szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, emellett az emésztési folyamatokat is elősegítik a rostok tulajdonságai miatt. Ideális a reggeli közben fogyasztani, és a hét folyamán változatosabbá tenni a fogyasztást. Ezért ma kiválasztottuk az 5 legegészségesebb gabonafélét, amelyeket egy hét alatt össze tudsz kombinálni:

tartalmaz mint

Egészségesebb gabonafélék a reggeli variálásához

Zabpehely
Változatos táplálkozási összetétele miatt ez az összes gabonafélék királynői gabonaféléje, nagyon teljes táplálék. Zab összetétele 100 grammban:

  • 12 gramm fehérje.
  • 60 gr szénhidrát.
  • 6 gr rost.
  • 7 gramm zsír
  • És a többit kis mennyiségben osztják szét elosztva kalcium, vas, B1-vitamin között,

A zab és a tej kombinációja miatt a zab magas biológiai értékű élelmiszer. Cukorbetegeknek ajánlott, de celiakóknak nem.

Rozs

A rozs az egyik rostban leggazdagabb gabonaféleség, amely messze meghaladja a búzát ebben a kategóriában; Antikoaguláns tulajdonságokkal is rendelkezik, megakadályozza a szívbetegségeket. Rostja oldódik, így megakadályozza a székrekedést, a bél és a légzőszervek nyálkahártyájának gyulladása ellen hat. Az ásványi anyagok közül kiemelkedik: réz, vas, cink, kálium, magnézium. Ezenkívül gazdag B1, B2, B6, B9 és E vitaminokban.

Tönköly

Tönköly ez egy olyan búzafajta, amelyet nem manipuláltak a genetikai jellemzők megváltoztatása érdekében. Több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint a hagyományos búza. Hitelének tekinti a szükséges mennyiségű esszenciális aminosavat, beleértve a triptofánt, egy aminosavat, amely elősegíti a jó hangulatot. Ezen kívül esszenciális zsírsavakat tartalmaz az agy működésének javítása érdekében.

Quinoa

Inkább vetőmagnak tekinthető, mint gabonafélének, amely ebbe a kategóriába csúszhat, mert számos, a gabonafélékéhez hasonló egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik. Celiaciában szenvedők is fogyaszthatják, mivel nem tartalmaz glutént, alacsony glikémiás indexe is van, ami ideális cukorbetegek számára. A vér koleszterinszintjét szabályozza.

Madáreledel

A legtáplálóbb magnak tartják, és rengeteg enzimje, különösen a lipáz felelős a zsírok elnyomásáért. Fehérjeértéke hasonló a húsokéhoz, azzal a kivétellel, hogy nem hagynak mérgező maradványokat a szervezetben. A kanári fű több káliumot tartalmaz, mint banán, és több kalciumot, mint egy csésze sovány tej.

Ezeknek a gabonaféléknek és magoknak a napi étrendbe való belefoglalása nagy hasznot fog jelenteni a felnőttek és a gyermekek számára, mivel energiát szolgáltatnak és szabályozzák súlyunkat. Ne feledje, hogy a táplálkozási siker a sokféle fogyasztásban rejlik! Fogyasszon naponta mást!