Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag: 3/5. Szavazatok száma: 16

A vacsora nem kevésbé fontos, mint a reggeli vagy az ebéd, és annak kihagyása súlyos hiba, amely hatással lehet az egészségünkre. A kulcs a tápláló étel és az egészség megőrzéséhez elfogyasztott mennyiségeket.

Ezért vacsorára a legtáplálóbb táplálékok közül ezt az öt legjobbat hoztuk nektek, és nagyon kellemes éjszakát kívánunk. Írd fel!

Tápláló étel vacsorára

étel

FEHÉR HÚS

A csirke, pulyka vagy hal ideális választás vacsorához, megakadályozva a hízást és a fehérje megszerzését. Ezenkívül elkerüli az emésztés bonyolítását az egész éjszaka folyamán. (Fotó: Getty Images)

TOJÁS

Lehetőleg további összetevők nélkül főzve főzze. Kielégítő ételként megtölti a gyomrot, és megakadályozza, hogy éhes legyen egész éjszaka. (Fotó: Getty Images)

TEJTERMÉKEK

Egy evőkanál mézzel édesített pohár tej ideális, ha nincs étvágya. A tej segít elaludni és csökkenti a stressz szintjét. Ha nem szereti a tejet, lehet egy pohár natúr joghurt vagy omlett panela sajttal. (Fotó: Getty Images)

INTEGRÁLT TERMÉKEK

A legjobb lehetőség a kenyér, a tészta vagy a rizs, és kísérheti őket más ételekkel. Ezek elősegítik az emésztést, és jobban pihenhet. (Fotó: Getty Images)

ZÖLDSÉGEK

Ezek nem hiányozhatnak egyetlen étkezésből sem, beleértve a vacsorát sem. A sok tápanyag mellett alacsony a kalóriatartalom. Ideális, ha salátában salátával eszik őket, ez segít aludni. (Fotó: Getty Images)

Kulcsok egy vacsorához tápláló ételeivel

  • Tálalja vacsoráját a konyhában, és kerülje az ételtálcákat az asztalon, nehogy több adagot vegyen be.
  • Próbáljon meg friss ételeket vacsorázni, és kerülje a feldolgozott ételeket.
  • Soha ne egyél, amit reggelire vagy ettél, ez csak az emésztőrendszert terheli. Ne feledje, hogy a változatos ételek egészségesebbek.
  • Soha ne hagyja ki a vacsorát: ne feledje, hogy teste, beleértve az emésztőrendszerét, éjszaka is dolgozik.
  • Vacsora kíséretében: hidd el vagy sem, ez segít megmérni az adagokat és jobban étkezni.

Fedezze fel az Easy Kitchen további tippjeit, amelyekkel gondoskodhat egészségéről és táplálkozásáról