Biztosan hallottál róla Japán Sakuma módszer fogyni. És ha még nem tette meg, vegye figyelembe a figyelmét, mert ígérete szerint kevesebb idő alatt segít lefogyni, mint azt elképzelné. Valami, ami jól jöhet a karantén után, amikor nem tudtunk kimenni vagy testmozgni.

japán

És ez az, hogy a bezártság megtette velünk a terhét. Valójában a szakértők már megjósolták a súlygyarapodást, ha nem teszünk semmit az otthoni elkerülés érdekében. Ha ez a helyzet, ne aggódjon, orvosolhatja. Kenichi Sakuma japán személyi edző elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

?Mi a titkod?

Ez nem varázslat. Állandóság és a helyes gyakorlatok végrehajtásának ismerete. A titok, valójában Kenichi állítja, nem más, mint megtanulják testünk izmait kiegyensúlyozottan használni, amit két hét alatt el fogunk érni, ha elvégezzük a „The Sakuma Method” és a „The Sakuma Full Body Method” (szerk. Kitsune Books) könyveiben javasolt gyakorlatokat.

A közhiedelemmel ellentétben a fogyásnak kevesebb köze van a testtípushoz, és sokkal inkább annak a használatához. Módszerével olyan izmokat használ, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, és amelyek kulcsfontosságúak az alak és az alapanyagcsere javításához. Esedékes, a tested megtanul zsírégetést életmódjának megváltoztatása nélkül. Pillanatok alatt a combja, karja, csípője és hasizma elveszíti súlyát és tónusát, rugalmassága nő és a testzsír szintje csökken.

A Sakuma-módszer is javasolja, a kiegyensúlyozott étrend példái étrendi tippekkel együtt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ételeiből, és a titkokkal, amelyeket a modellek használnak karcsú alakjuk megőrzéséhez.

- Kapcsolódó: Karantén? Miért vagyok mindig éhes?

Háború a hotspotokon

A Sakuma-módszer foglalkozik testünk legkonfliktusosabb területeivel is. És mindannyiunknak vannak olyan részei, amelyek annyira nem tetszenek, és amelyeken változtatni akarunk. Ha azonban a testmozgás után nem látjuk az elvárt eredményeket, akkor elkeseredünk és lehetetlennek tartjuk.

Kenichi Sakuma azt állítja a lokalizált zsír csökkentése napi négy perc mozgással lehetséges. Ezt el kell érni - ragaszkodik hozzá - a legmakacsabb területeken részt vevő izmok aktiválásának köszönhetően: derék, has, comb, vádli, kar, fenék, hát és törzs. A legfontosabb az izmok megerősítése és kiegyensúlyozása, hogy az anyagcserénk mindig aktív maradjon, ami a nap folyamán állandó zsírégetéssé válik, amely anélkül zajlik le, hogy észrevennénk.

Sakuma azonban arra figyelmeztet, hogy nem mind egyformán fogyunk: ha módszerét helyesen alkalmazzuk, havi mennyiségünk 5% -át csökkenthetjük testtömegünkhöz viszonyítva. Ez a szabály ugyanolyan hatékony, ha csak bizonyos területeket akarunk hangot adni. A cél mindkét esetben ugyanaz: jobb kinézet és elégedettség érzése testünkkel, miközben javul az egészségünk.