A résztvevőknek a maguk részéről teljesíteniük kell elkötelezettségüket és be kell mutatniuk az eredményeket

El tudod képzelni fizetnek a testmozgásért és formában lenni? Nem azt értjük, hogy profi sportoló vagy és van fizetése érte, hanem egy Finnországban elindított és célzott kezdeményezést 65 év feletti emberek. A projekt célja, hogy a város lakói Kurikka felejtsd el az ülő életmódot. Ehhez pedig a helyi hatóságok nem gondoltak másra, mint arra, hogy fizessenek a magán tornateremért, ha teljes fizikai állapotban maradnak.

hely

És úgy tűnik, hogy az ötlet megfelelően működött a jó fogadtatás e távoli település lakói között, ahol a 12% -uk már regisztrált. Olyan siker, amelyet bővíteni akarnak az elkövetkező években.

Hogyan működik a kezdeményezés?

Ez a projekt több mint másfél éve fut, a magán sportközpontok Kurikka, ahol ezek a vének naponta járnak testgyakorlásra. Olyan rutin, amely elsősorban a növekedésre és javítsa izomerejét guggolással, mellkasi lökésekkel, súlyokkal, hasi stabilizációval vagy farizom- és borjúmunkával, egyéb gyakorlatok mellett.

Esetükben, ha ez az újszerű ötlet nem ösztönözte őket, fizetniük kell Havonta 800 euró hogy ne élvezhesse ezt az állami támogatást. Azonban nem kell viselniük ezt a költséget, ha a fizetést később teljesítik. utalványokon keresztül amit kérhetnek, és ez elérhető mindazok számára, akik bebizonyítják, hogy ilyen korúak, és alig várják, hogy formába lendüljenek.

Természetesen a maguk részéről az új sportolók el kell kötelezniük magukat hogy rendszeresen kövesse ezeket az erőnléti edzéseket és fokozatosan elérje a célokat. Egészséges célok megjelölt és ellenőrzött mindenkor szakorvosok, akik segítik ezeket az időseket elérésükben.

65 után gyakoroljon rendszeresen

Ennek a finn városnak az ötlete újszerű, de nem az egészségügyi előnyök a 65 év felettiek rendszeresen gyakorolnak valamilyen gyakorlatot. Valami, amire emlékeznek a Spanyol Szív Alapítványtól (@cuidarcorazon), és amelyet ezekben a pontokban lehet összefoglalni:

  • Az egyik legkézenfekvőbb pozitív szempont az, hogy ezeknek az embereknek nemcsak a csontok egészsége javul, hanem a rugalmasság, izomerő (ennek a finn kezdeményezésnek az ötlete), az immunrendszer optimális állapotának fenntartása, valamint az kardiorespirációs hatékonyság több mint számottevõen kedvez.
  • Ha egy idős ember formában marad, és nem tölti az idő nagy részét a kanapén ülve televíziót nézve, ez hatással lesz a egészségesebb és erősebb memória, a stressz és a depresszió kivédése mellett.
  • További előnyök, amelyeket ezek a szakértők megmagyaráznak, és amelyek a sport által nyújtott segítséghez kapcsolódnak a vérnyomásszint szabályozásán túl, az aerob ellenállás növelése mellett.
  • Végül, a testmozgással kapcsolatos rendszeres jó hírek közé tartozik a jövőbeni szenvedés kockázatának elhárítása 2-es típusú diabétesz, különösen, ha a fogyás befolyásolása mellett ebben az értelemben egészséges étrend is kíséri.

Milyen sportot válasszon?

Akkor sem hiányoznak az okok, sem a nyilvános kezdeményezések, amint az látható volt, a problémák felvetése a cipők felrakása és a kimenés terén. Most csak marad válassza ezt a sportmódot ez inkább az idősebb emberek esetében ajánlott, akiknek nincsenek korábbi egészségügyi szövődményei. Vagyis minden 65 évnél idősebb személy igényeihez és körülményeihez igazítva.

Így a legjobb, amire ezek a szakértők rámutatnak, az alábbiak választása aerob típusú amelyben az intenzitás nem túl magas, hogy ne kösse össze az új sportoló kardiovaszkuláris igényét. Más szóval, menjen túrázni, vagy csak menjen el egy jó napi séta, üljön fel a kerékpárra (az is működne, ha statikus), tegyen néhány kört a medencében, vagy élvezze délután golf nem csak egészséges ajánlások lennének.

Nem lenne rossz ötlet feliratkozni olyan csoportos kirándulásokra sem, ahol evezhetsz vagy lovagolhatsz, vagy foci játékot játszhatsz a ház legkisebbjeivel. Amíg nincs vágy a versenyképességre és van is személyes növekedés több mint örvendetes lesz. Éppen ellenkezőleg, szinte jobb, amint az egészségügyi szakemberek rámutatnak arra, hogy a nagyon konkrét példák kivételével nem gyakorolnak nagy intenzitású sportokat, például squashot vagy sprintet, mint sok kapcsolatot érint mint a rögbi, vagy amelyek sok erőt igényelnek, mint a birkózás.

Röviden: nem mindegy, melyik sportág mellett dönt mindaddig, amíg nem kockáztatja az egészségét és felelősségteljesen történik. Ez:

  • Hő mielőtt bármilyen testmozgást végezne és nyújtózkodni edzés után.
  • Kényelmesen hidratál az erőfeszítés során, és tartsa a szükséges szüneteket. Rendellenes fáradtság esetén itt az ideje, hogy azonnal befejezze a sportfoglalkozást.
  • Óvakodjon extrém meleg vagy hideg körülmények között történő sportolástól.