Egy olyan világban, ahol rendkívül korlátozó diéták és fogyókúrás tabletták vannak, könnyű dolog elfelejteni egy rendkívül mindennapi koncepciót a kalóriacsökkentésről: adagszabályozás.

Különösen azt tapasztalták, hogy az extra nagy adagoknál minden egyes tányérnál több mint 500 kalória lehet, ami csak egyre nagyobb súlyhoz jut.

csökkentését

"Az üzenet az, hogy az első fogás során felszolgált étel mennyiségének csökkentése a legfontosabb (a fogyáshoz)", - mondta Gareth Holland, az PhD tudományos munkatársa Cambridge University University of Clinical Medicine és a cikk társszerzője.

A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy igaz, hogy ennek a trükknek az első és egyetlen lépésének ellenőrzése - a kevesebbet elfogyasztandó adag mennyisége - egyesek számára rendkívül bonyolult lehet, ezért feltehető a kérdés: hogyan lehet elérni?

Akár hiszed, akár nem, vannak módok az agy becsapására és a szükségesnél többet elfogyasztásának elkerülésére. A Yahoo Woman oldala felsorolt ​​néhány „ötletes” módszert, amellyel elárulhatja az elméjét, és így csak a megadott időpontokban és megfelelő adagokban fogyaszthat.

-Várjon 20 percet: Ha valóban szeretne enni valamit az étkezések között, például egy édességet, próbáljon 20 percet várni, mielőtt a szájába tenné. Így okozhatja, hogy ez az étkezési szorongás megszűnhet.

-Fogyassz lassan: A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent vizsgálat során kiderült, hogy azok a nők, akik lassan ették az ételüket, kevesebb kalóriát fogyasztottak és sokkal több vizet ittak. Ez segíthet abban, hogy jóllakjon, így nem eszik túl.

Ezen trükkök további áttekintéséhez ellenőrizze a következő linket.