A Duke University (USA) kutatásai szerint a lassabban járók gyorsított öregedést mutatnak mind az agy szintjén, mind pedig általában fizikailag.

A Duke University (Amerikai Egyesült Államok) új kutatása arra a következtetésre jutott, hogy a 45 évesek gyalogolási sebessége, különösen futás nélküli gyorsabb járási sebességük felhasználható az agyuk és a testük öregedésének jelzésére. Ezenkívül a munka azt is jelzi, hogy a lassabban járók gyorsított öregedést mutatnak.

öregedési

"Az orvosok tudják, hogy a hetvenes-nyolcvanas éveikben járó lassú járók általában hamarabb meghalnak, mint a saját korukban járók.. De ez a tanulmány az óvodai évektől a középkorig terjedő időszakra terjedt ki, és megállapította, hogy a lassú járás évtizedekkel az öregség előtt a baj jele "- magyarázza Terrie E. Moffitt, a kutatás vezető szerzője és professzor az olyan rangos intézményekben, mint pl. Duke University (USA) és King's College London (Egyesült Királyság).

A „JAMA Network Open” folyóiratban megjelent kutatás eredményei csaknem 1000 ember hosszú távú vizsgálatából származnak, akik ugyanabban az évben születtek Dunedinben (Új-Zéland), és a fő következtetések a hangsúlyosabb öregedésről szólnak. Az MRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy a lassabb sétálóknak régebbi agyuk van, amelyeket a következők jellemeznek:

  • Alacsonyabb teljes agytérfogat Alacsonyabb agykérgi vastagság.
  • Kevesebb agyfelület.
  • A fehérállomány hiperintenzitásának megnövekedett előfordulása, amelyek kis elváltozások, amelyek az agy kisérbetegségével társulnak

Hasonlóképpen azok, akik lassabban jártak, szintén idősebbnek tűntek egy nyolc lektorból álló testület számára, amely egy fénykép alapján értékelte az egyes résztvevők „arckorát”.

A járási sebességet régóta használják az időseknél az egészség és az öregedés mérésére, de e kutatás újdonsága az elemzett alanyok viszonylagos fiatalságában rejlik, amely ismételten javasolja a gyaloglás vagy a gyors séta előnyeit.

A gyors séta előnyei

Valójában a világ egyik legrangosabb akadémiai intézménye, a Harvard Egyetem (USA) szerint ez az egyik legjobb egészségügyi gyakorlat, amelyet könnyedén 30-60 percig végezhetünk. És ez az, hogy a gyors járás számos kapcsolódó előnnyel jár, amelyek javíthatják az emberek várható élettartamát.

  • Javítja az izomreakciót.
  • Aktiválja a szív keringését.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Csökkenti a glükózszintet.
  • Hozzájárul a vérnyomás-szabályozáshoz.
  • Javítja a légzési funkciókat.
  • Javítja a bélműködést.
  • Javítja a szexuális funkciókat.
  • Növelje a kalóriabevitelt.
  • Megkönnyíti a súlykontrollt.

Mi jár gyorsan?

Térjünk rá a lényegre. A gyors séta túl homályos fogalom lehet, ha nincs referenciád. Adunk néhányat:

  • Amint azt az American College of Sports Medicine (ACSM) megosztotta, hogy a gyaloglás aerob edzésnek tekinthető, átlagosan 5 kilométer/órás sebességgel kell végrehajtani.
  • Hasonlóképpen, a Sydney-i Egyetem (Ausztrália) tanulmánya, amelyet a „British Journal of Sports Medicine” publikált, biztosítja, hogy az ideális sebesség az egészségre gyakorolt ​​maximális előnyhatás eléréséhez egyenértékű legyen kilométerenként 8,5 és 12 perc között utazzon.