Egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy amit eszünk, létfontosságú az egészségünk megőrzéséhez vagy javításához.

És az egészségről való beszélgetés magában foglalja a beszélgetést immunrendszerünk és rendkívüli munkája Ebben az évszakban. Az immunrendszer, mint köztudott, a fő, amely felelős azért, hogy testünk mindenféle fertőzéssel, vírussal, baktériummal és méreganyaggal megbirkózzon. Ez a fő védelmi akadály. Tehát bár a vírusoknak való kitettség elkerülhetetlen, az erőnk megtartása az erőnk.

Tartalomjegyzék

  1. 4 módszer az immunrendszer megerősítésére
    1. Életmód
    2. Táplálás
    3. Specifikus tápanyagok az immunrendszer számára
    4. Mikrobiota
  2. Honnan tudom, hogy van-e legyengült immunrendszerem?
  3. A testünk sokszor azt mutatja, hogy az immunrendszerünk meggyengült. Az Asana Bio című cikkben elmondjuk, melyek azok a fő tünetek, amelyek szerint az immunrendszer nem egészen megfelelő:

4 módszer az immunrendszer megerősítésére

A legfontosabb, hogy egészséges döntéseket hozzunk:

Életmód

Pihenjen, csökkentse a stresszt, végezzen elegendő testmozgást és kerülje a túlsúlyt.

Táplálás

A táplálkozás és az immunrendszer kapcsolata összetett és érdekes. Kis hiánya bizonyos tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak vagy a cukrok és telített zsírok feleslege súlyosan károsíthatja. Tehát a mennyiségnél többet kell szem előtt tartani az étrend minőségével. Fogyaszt friss étel, és szezonális. Egyszerű házi főzési módszerek alkalmazása.

állati fehérje

Specifikus tápanyagok az immunrendszer számára

Biztosítja az A, B, C és D vitamint; ásványi anyagok, mint vas, cink, szelén, magnézium ... és antioxidánsok.
A teljes és változatos étrend a minőség biztosítja az összes szükséges tápanyag hozzájárulását. Ennek tartalmaznia kell: természetes gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, hüvelyeseket, magokat és tejtermékeket, növelve a növényi fehérje fogyasztását és mérsékelve az állati fehérje fogyasztását.

Mikrobiota

A bél mikrobiota olyan mikroorganizmusok összessége, amelyek a belekben élnek és tökéletes összhangban élnek velünk. Körülbelül formálta 100 000 billió baktérium, több mint 1000 különféle fajjal. Ez a kórokozókkal szembeni első védőgátként működik, és az immunrendszerünk fontos részét képezi.
Így ha gondoskodik mikrobiotájáról; ez viszont gondoskodni fog rólad. Biztosítsa a rostokban és polifenolokban gazdag növényi élelmiszerek, az ellenálló keményítő és az erjesztett ételek (joghurt, kefir, erjesztett savanyúság, sajtok, hajtások), gombák, gombák és kurkuma bevitelét; és kizárva a gyulladáscsökkentő ételeket, például a cukrokat, a finomított liszteket, a feldolgozott ételeket és az állati fehérje mérsékelését.

Honnan tudom, hogy van-e legyengült immunrendszerem?

A testünk sokszor azt mutatja, hogy az immunrendszerünk meggyengült. Az Asana Bio című cikkben elmondjuk, melyek azok a fő tünetek, amelyek szerint az immunrendszer nem egészen megfelelő:

  • Ha gyakran fertőzésben vagy megfázásban szenvedünk.
  • Az egyszerű betegségek, amelyek a normálisnál tovább tartanak, időigényesek a gyógyuláshoz vagy súlyosbodnak
  • Száraz szem.
  • Szokásos rosszullét vagy fáradtság.
  • Szédülés, hányinger és hányás.
  • Emésztési zavarok.
  • Depigmentáció, amely foltokat okoz a bőrön.
  • A haj sűrűségének elvesztése.

Ne feledd a természet bölcs és most télen kínálja fel nekünk, amire a testünknek leginkább szüksége van. Menjen a megbízható vállalkozásához, és használja ki annak előnyeit!

Itziar Digon