A hasi zsír kiküszöbölése a hatos kiszerelés érdekében nem könnyű folyamat, de szerencsére vannak olyan módszerek és speciális fizikai gyakorlatok, amelyek kis kitartással és akaraterővel segítenek ennek elérésében.

Ha éppen azon a ponton jár, ahol már hatosnak tűnik, vagy találgatni kezd, gratulálok. Ez azt jelenti, hogy a jól megdolgozott melléknevelés mellett a testzsír-index minimális, ami egészséges testsúlyt garantál, mivel a legnehezebb a felesleges zsír eltávolítása különböző tudományos vizsgálatok alapján.

hatékony

Ha viszont acél has elérésére vágyik, fontos, hogy vegyen figyelembe néhány alapvető kérdést amikor szembenéz a kihívással. Amint a meghatározás és a kalória-korlátozási folyamat megkezdődik, az eredmények nem tartanak sokáig, amíg a test különböző területeire érkeznek, de akár hetekig is eltarthat, és nem kevésig, amíg a hasi zsír megszűnik, ezért a következetességnek kell irányítania lépéseit.

4 alapvető tipp

Mi megosztjuk 4 alapvető tipp hogy az abszolút pontozás és a hatos megjelenés ne legyen kiméra:

  • Bármennyire is szeretnék neked eladni egy csodaszert, a zsír nem távolítható el helyben. Nincsenek parancsikonok: ez egy olyan folyamat, amely elkerülheti az irányításunkat, és amely az egyes emberek genetikájától függ, ezért állandónak kell lenned és nem kell kétségbe esned.
  • Ne ragaszkodjon a zónára összpontosító rutinokhoz azt gondolva, hogy ez a végleges megoldás. A hasi gyakorlatok elvégzése előnyös, ha megerősíti őket, és segít meghatározni őket, amikor a zsír eltűnik. De ez önmagában nem megoldás.
  • Döntőbb az Rendszeres testmozgás és próbáljon meg mozogni a mindennapokban, hogy kalóriát égessen el, és kalóriahiány esetén zsírégetést végezzen.
  • Az étel alapvető szerepet játszik. Nem tehetünk úgy, mintha hiperkalórikus étrenddel zsírégetnénk. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amit elköltöttek, ez a recept. Ami nem azt jelenti, hogy éhezni kell.

Rutin a munka a mag

Akárhogy is van, ha már hatcsomagolásnak tűnik, vagy éppen ennek a megvalósításában van, van egyfajta gyakorlat, számtalan változattal, amelyeket nem szabad lebecsülni: A vas. Arról szól a izometrikus gyakorlat -az izmok összehúzódnak statikus- és funkcionális ez segít megerősíteni a test alapvető területét, a magot, amely csoportosítja az alapvető izmok sorozatát, amelyekre gyakran szükség van mindenféle feladathoz: has, hát, csípő, medence és farizom.

4 alapgyakorlat

  • Vas húzza egy tárgyat
  • Oldalsó deszka (mindkét oldal; a lábemelés opcionális)
  • Ellenoldali lemez
  • Túlhíd

Hogyan kell elvégezni a rutint

  • Minden gyakorlatot végezzen 15 másodpercig
  • 20 másodpercig pihenjen az egyes gyakorlatok között
  • x5 fordul

Tehát, A deszka egy rendkívül hatékony és ártalmatlan gyakorlat, amely egy nagyon aktuális edzésmódra is reagál amely az egyszerre aktivált működő izomcsoportokat támogatja: ha a napi tevékenységeinkben, sport- és szabadidős gyakorlatainkban egyszerre használjuk az összes izmainkat, akkor van értelme és sok, hogy együtt edzessük őket, és ebben az értelemben a a deszka nagyon teljes gyakorlat, a hasizomra is.