Kutatások kimutatták, hogy „a testmozgás elragadása” pozitív hatással van a kreatív gondolkodásra.

tehet

A futás az egyik legelterjedtebb sport a világon, és egyike azoknak, amelyek késztethetnek bennünket bezártságunkra és közelebb kerülhetünk a természethez, ezáltal lefedve az egészséges élet két nagyon fontos szempontját, a fizikai állapot fenntartása mellett.

Ahhoz azonban, mint mindenhez, meg kell próbálni hatékonynak lenni. Nem az a legideálisabb tevékenység, ha izomépítésre vágysz, de szeretnénk önmagunkon javítani ebben a gyakorlatban, úgy tűnik, hogy a legújabb kutatások megadták a megoldást.

Ironikus módon nem orvos fordult hozzá, hanem Elliot Hawkes, az UC Santa Barbara gépészmérnöke, aki a lábak közötti ellenállási sávval való kocogást javasolta, hogy a futás hatékonyságát körülbelül 6,4 százalékkal javítsa. Cikke a Journal of Experimental Biology folyóiratban jelenik meg.

A futás túl sok energiát veszít

Hawkes azt állítja, hogy "futás közben az energia pazarlódik", és ezt számos tudományos tanulmány is alátámasztja. Valójában, ha a célunk a zsírégetés és a fogyás, akkor jelenleg ellenállási gyakorlatokat javasolunk, mivel ezek elősegítik az izomképződést, ami hosszú távon segít megőrizni önmagunkat.

Igen, a futás rengeteg kalóriát éget el, de ha sportcélból gyakorolják, akkor valószínűleg a gyorsabb az egyik cél. Hawkes elmagyarázza, hogy minden 10 elégetett kalória után kevesebb, mint egy kalória szükséges ahhoz, hogy a sebességünket állandóan tartsuk. Míg a másik kilenc kalóriát testünk felhasználja az esés megakadályozására, valamint fékezésre és gyorsításra, ha szükséges.

A mérnök ezt észrevette, amikor San Francisco Golden Gate Parkjában biciklizett egy koncentrikus kerékpárúton, futópályával:

„Érdekes kihívás volt, mert mérnökként, amikor nagyon hatástalan rendszert lát, azt gondolja:„ Istenem, ez nagyon rossz; kell lennie valamilyen gyümölcsnek, amely egy kicsit javítja ".

Ez a lábak lengetése nem fáraszt annyira

Hawkes és munkatársai a Stanfordi Egyetemen részletesen tanulmányozták a helyzetet, és azzal az ötlettel álltak elő, hogy egy kis energiát takarítsanak meg a lábak kiegyensúlyozásában, amelyet az izmok helyett egyfajta mozgásmechanizmusra lehet átruházni. tavasz, amely megkönnyíti a feladatot.

Tehát egy darab műtéti csövet használtak szalagként, amelyet a lábhossz kb. 25% -ára vágtak, és így elég hosszúak lettek, „hogy a lábak keresztezésekor ne gyakoroljon erőket, és amikor a lábak szélesek, nem törik el. külön, de elég rövid ahhoz, hogy ne csavarodjanak össze, amikor a lábak keresztezik ".

„Térdnél kezdtük, de végül a cipőre tettük a zenekart. Könnyebb a cipőjébe tenni, és kényelmesebb: térddel a zenekar szórakoztató módon dörzsöli ”.

Nagyobb hatékonyság a botlás veszélye nélkül

Ezután folytatták a teszteket, kizárólag az állóképesség javításán alapulva. A futófelület egyenletesen sík és vízszintes volt. A módszert kipróbáló 19 alany kényelmesen érezte magát a zenekar szinte azonnal viselésében, és meglepő módon egyik sem botlott meg. Ezenkívül az "exotendon" levágása a cipőben is optimalizálja a zenekar teljesítményét, ahelyett, hogy magasabbra helyezné a lábakon.

A mérnök elmagyarázza, hogy a szalag megteremtette a szükséges körülményeket a lábak lendítéséhez, így a lépések gyakrabban lerövidültek, ami szintén csökkentette a test súlyának minden talajjal történő ütközéshez szükséges energia mennyiségét. Mindez együttesen kedvez az energiatakarékosságnak, és ellenállóbbá teszi a futókat, könnyűnek és gyorsnak érzi magát.

„Valójában csökkenti a pózolás közbeni„ ugrálás ”erőfeszítéseit. Természetesen az emberek percenként 90 lépéssel futnak. Ha rövidebb, gyorsabb lépéseket tehetne, csökkentené a visszapattanáshoz szükséges energiát, de sokkal több energiára van szükség a lábak ilyen gyors lendítéséhez, így természetesen nem. A szalag azonban kiküszöböli a lábak lengésének ezt a költségét, ami azt jelenti, hogy percenként 100 lépést tehet meg, csökkentve a visszapattanáshoz szükséges energiát. ".

Hawkes megjegyezte, hogy a tesztek megerősítették a futási hatékonyság javulását, elkerülve a felesleges energiaveszteséget, de nem biztosítják, hogy a sprinterek hasonló előnyökhöz jussanak ezen sáv használatával. Valójában valószínűleg a munkaviszonya sem gyakorol örök hatást. A szalag eltávolítása után a futók folytatták rendszeres futásukat és hatékonyságukat.