Aline Aparecida Pereira 1, Gabriel Ferreira Souza e Santos 1, Ronaldo Júlio Baganha 1, José J onas de Oliveira 1, Alex Harley Crisp 1, Alexandre de Souza e Silva 2, Luís Henrique Sales Oliveira 2 és Rozangela Verlengia 1

erőedzés

1 posztgraduális program az emberi mozgástudományokról - Piracicabai Módszertani Egyetem (UNIMEP), Piracicaba, São Paulo, Brazília
2 Testnevelési Tanszék, Itajubá Egyetemi Központ (FEPI), Itajubá, Minas Gerais, Brazília

Cikk a PubliCE folyóiratban, 17. évfolyam, 2018. év 1. szám .

Összegzés

A tanulmány célja az volt, hogy összehasonlítsa az aerob edzés és az erőedzés hatásait a testösszetételre és a biokémiai paraméterekre 37 túlsúlyos/elhízott felnőttnél. Az alanyokat véletlenszerűen 3 csoportba soroltuk: kontroll (n = 11); aerob edzés (EA n = 11) és erősítő edzés (EF n = 15). Az edzési protokollt három alkalommal hajtották végre • wk-1, 30-tól 50 percig, 12 héten keresztül. Az AE-t futópadon végezték, amelynek intenzitása a HRmax 65 és 80% -a között változott. A PE 8 gyakorlatból állt, 3-4 szettből, maximum 10-20 ismétlésből. Az edzés előtt és után a testösszetételt bioimpedancia segítségével becsültük meg. A glükóz, az összes koleszterin, a HDL-koleszterin, az LDL-koleszterin, a trigliceridek, az alanin-aminotranszferáz és az aszpartát-aminotranszferáz éhomi szérumkoncentrációit elemeztük. Az eredmények azt mutatják, hogy az EA nagyobb mértékben csökkentette a testtömeget (-1,79 vs 0,41 kg), a BMI-t (-0,74 vs 0,11 kg • m-2) és a testzsír-tömeget (- 2,64 vs 0,83 kg) (P Kulcsszavak: Testzsír, testmozgás, fogyás

Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.

BEVEZETÉS

A túlsúly és az elhízás gyakorisága világszerte növekszik (36). Valójában egy nemrégiben készült metaanalízis, amely 195 ország adatait tartalmazta, feltárta, hogy az elhízás elterjedtsége több mint 70 országban megduplázódott 1980 óta, és 2015-re több mint 600 millió felnőttet soroltak elhízottak közé (16). Ez komoly problémát jelent, mert az epidemiológiai vizsgálatok továbbra is azt mutatják, hogy a magas testtömeg-index (BMI kg m-2) különféle krónikus betegségek, például szisztémás artériás hipertónia (12,15), II-es típusú diabetes mellitus (41) kockázati tényezője. különböző típusú rák (29), mozgásszervi betegségek (24,25), májbetegségek (47) és vesebetegségek (19).

A túlsúly és az elhízás kialakulása bonyolult, és szociokulturális, viselkedési, fiziológiai, genetikai, epigenetikai és egyéb tényezőket foglal magában, amelyek hozzájárulnak annak ok-okozati összefüggéséhez és perzisztenciájához (22). Ettől a különböző tényezőktől függetlenül azonban azt is felvetették, hogy a túlsúly és az elhízás kialakulásához kapcsolódó fő tényező a magas kalóriatartalmú ételek magas fogyasztása, amely a fizikai inaktivitáshoz és a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódik (18).

Míg a rendszeres aerob testmozgás és/vagy erőnléti edzés segít megelőzni és/vagy ellenőrizni a túlsúlytal és elhízással járó kardiometabolikus rendellenességek kialakulását (10,23,34), javítja a testösszetételt (6,18) és a biokémiai paramétereket (11,35, 45), még mindig vannak kérdések, amelyekre választ kell találni. Például megegyeznek vagy hasonlóak-e az eredmények csak az aerob edzéssel szemben az erőedzéssel? Ez egy fontos kérdés, tekintve, hogy az aerob edzés (EA) és a rezisztencia edzés (PE) hatásait a testösszetételre és a biokémiai paraméterekre mutató különféle vizsgálatok eredményei ellentmondásosak (1,5,21,39,40). Egyesek szerint az EA több pozitív eredményt produkál, mint az EF (17). Más tanulmányok (27,39) azt mutatják, hogy a PE jobb, mint az EA, és még mindig nincs különbség az EA és a PE között (1,5,6,21,35,40,45).

Ezért ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy összehasonlítsa egy 12 hetes aerob vagy erőnléti edzés program hatását a testösszetételre és a szisztémás biokémiai paraméterekre elhízott és túlsúlyos felnőtteknél.

MÓD

Tárgyak

Mindkét nemből 60 felnőtt szolgált alanyként ebben a vizsgálatban. A korosztály 19 és 45 év közötti volt. Osztályozták őket: túlsúlyosak vagy elhízottak, a BMI alapján toborozták őket, amely ≥25 kg · m-2 volt. Minden kísérleti személy aláírta a tájékozott beleegyezési űrlapot, miután megkapta a kísérleti protokollra vonatkozó utasításokat. A vizsgálatot a Piracicabai Metodista Egyetem helyi kutatási etikai bizottsága hagyta jóvá (95/2015 protokoll).

Bevonási és be nem vonási kritériumok

A felvételi kritériumok a következők voltak: (a) a BMI ≥ 25,0 kg · m-2; b) képesnek kell lennie aerob edzésen és erőnléti edzésen való részvételre, amelyet orvosi igazolás bemutatása igazol; és c) nem gyakorol rendszeresen több mint 6 hónapig. A kizárás kritériumai a következők voltak: (a) II. Típusú diabetes mellitus, szív- és érrendszeri és/vagy légzőszervi betegségek hordozói, (b) szabálytalan menstruációs ciklusú nők; (c) vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, orális hipoglikémiás gyógyszerek, sztatinok és pajzsmirigy-gyógyszerek szedése; d) emberek, akiknek élelmezésre van szükségük; e) bármilyen rákhordozók; és (f) osteoporosis, arthritis, osteoarthritis és myofacialis szindrómák hordozói.

Kísérleti terv

Ez a tanulmány egy 12 hetes, randomizált, intervenciós vizsgálat volt, amelynek célja az AE és a PE hatékonyságának igazolása a testösszetétel és a biokémiai paraméterek változásán túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. Kezdetben antropometriai méréseket (magasság, testtömeg és BMI), testösszetétel-elemzést és vérkivonást végeztek az alanyok kezdeti jellemzésére.

Ezután az alanyokat véletlenszerűen 3 csoportba osztották: (a) kontroll (n = 20); b) aerob edzés (EA, n = 20); és c) erősítő edzés (EF, n = 20). Az alapképzés előtt az EA és az EF alanyok 3 ismerkedésen vettek részt 3 külön napon, 48 órás különbséggel. Az EA csoport futópad tevékenységeket végzett 10 és 15 perc között, önállóan kiválasztott intenzitással, míg az EF csoport 2 db 8-12 ismétlést hajtott végre önállóan kiválasztott intenzitással az egyes erőgyakorlatoknál. A CG alanyait arra utasították, hogy ne végezzenek rendszeres gyakorlatot.

Az összes csoportba tartozó alanyokat arra utasították, hogy az edzés ideje alatt folytassák étkezési szokásaikat. Négy nappal az utolsó edzés után antropometriai méréseket, testösszetételt és vérmintát értékeltek a vizsgálatban javasolt beavatkozások hatásainak meghatározása érdekében.

Képzési protokoll

Az EA és a PE protokoll jellemzőit az 1. táblázat mutatja be. Az edzésprotokollokat háromszor hajtották végre · wk-1, és minden foglalkozás előtt minden alany 5 perces bemelegítéssel kezdődött, amely egy futópad, amely nem haladta meg az EA csoport HRmax-értékének 50% -át, és a PE programban biztosított gyakorlatok mindegyikében 1 db 12 ismétlés, a PE csoport 12 RM (maximális ismétlés) 50% -os intenzitásával.

Az AE-t egy A modell 250 típusú futópadon hajtották végre, amelynek intenzitása a maximális pulzus (HRmax) 65-80% -a között változott, amelyet becsült (26) és egy pulzusmérő (Polar FT1®, Polar, Finnország). A PE-t 3-4 sorozatban, 10 és 20 RM közötti ismétlésekkel végeztük Model RT edzőgép segítségével. A PE gyakorlatokat alternatív orientáció követésével végeztük el szegmensenként (lásd 1. táblázat). Az egyes foglalkozások teljes ideje kiegyensúlyozott volt a csoportok között.

A testösszetétel mérése

A testösszetételt vertikális bioimpedancia analizátorral becsültük meg. A csapat (In Body 230, Bio Space, Szöul, Korea) nyolc érintési pontnál többfrekvenciás bioelektromos impedanciát használ. A méréseket könnyű alsóneműbe öltözött, cipő és zokni nélküli öltözékekkel végeztük. A műtét előtti és a műtét utáni elemzés tesztjeit reggel, a nap azonos időpontjában, szabályozott hőmérsékletű (24 ° C) helyiségben végeztük. A teszteket megelőzően az alábbi utasításokat kapták az alanyok: (a) gyors; b) ne igyon vizet 3 órával a vizsgálat előtt; c) a test előtt 24 órával nincs testmozgás; d) legalább 30 perccel a vizsgálat előtt vizelni és/vagy üríteni; és e) az értékelés során ne viseljen fém kiegészítőket (például fülbevalókat és órákat) (28).

Vérvétel és biokémiai elemzés

Vért extraháltunk antecubitalis vénából vákuum extrakcióval csövekben, amelyeket szobahőmérsékleten hagytunk alvadni 30 percig. A szérumot centrifugálással (2000 ford/perc-1) 20 percig 4 ° C-on elválasztottuk, és a laboratóriumban -80 ° C-on fagyasztóban tároltuk az elemzésig. A glükóz, az összes koleszterin, a HDL-koleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek szérumkoncentrációit automatizált berendezésekkel és kereskedelmi készletekkel (Beckman Coulter, USA) elemeztük a gyártó ajánlásai szerint. Becsülték az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL) (14). Az alanyokat arra utasították, hogy a vérvétel előtt 12 órán keresztül böjtöljenek.

Az elfogadott referenciaértékek a következők voltak: glükóz referenciák

1. Abouassi H, Slentz, CA, Mikus CR és mtsai. (2015). Az aerob, rezisztencia és kombinált edzések hatása az inzulinérzékenységre és a szekrécióra túlsúlyos felnőtteknél a STRRIDE AT/RT-től: Véletlenszerű vizsgálat . APS. 2015; 118 (12): 1474-1482.

2. Arena R, Sagner M, Byrne NM és mtsai. (2017). Újszerű megközelítések a fizikai aktivitás és a testmozgás elősegítésére a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és kezelése érdekében . Természet. 2017; 71 (7): 858.

3. Bacchi E, Negri C, Targher G és mtsai. (2013). Mind az rezisztencia, mind az aerob edzés csökkenti a máj zsírtartalmát 2-es típusú cukorbetegeknél, alkoholmentes zsírmáj betegségben (RAED2 randomizált vizsgálat) . Hepatológia. 2013; 58 (4): 1287-1295.

4. Banz WJ, Maher MA, Thompson WG és mtsai. (2003). A rezisztencia és az aerob edzés hatása a koszorúér-betegség kockázati tényezőire . Kísérleti biológia és orvostudomány. 2003; 228 (4): 434-440.

5. Benito PJ, Bermejo LM, Peinado AB és mtsai. (2015). A testsúly és a testösszetétel változása elhízott alanyoknál hipokalorikus étrendet, valamint különféle edzésprogramokat vagy fizikai aktivitási ajánlásokat követve . APS. 2015; 118 (8): 1006-1013.

6. Carnero EA, Amati F, Pinto RS és mtsai. (2014). Regionális zsírmobilizáció és edzéstípus ülő, premenopauzás túlsúlyos és elhízott nőknél . Elhízottság. 2014: 22 (1): 86-93.

7. Chaudhary S, Kang MK, Sandhu JS és mtsai. (2010). Az aerob és rezisztencia edzés hatása az elhízott ülő nőstények kardiovaszkuláris fitneszére . ASJSM. 2010: 1 (4): 177-184.

8. Couillard C, Després JP, Lamarche B, Bergeron J és mtsai. (2001). Az állóképességi edzés hatása a plazma HDL-koleszterinszintre a triglicerid szintjétől függ: Férfiak bizonyítékai az Egészségügyi, kockázati tényezők, a testedzés és a genetika (HERITAGE) családi tanulmányról . ATVB. 2001; 21 (7): 1226-1232.

9. Donges CE, Duffield R, Drinkwater EJ. (2010). Az ellenállás vagy az aerob edzés hatása az interleukin-6-ra, a c-reaktív fehérjére és a testösszetételre . ACSM. 2010; 2 (42): 304-313.

10. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM és mtsai. (2009). A Sportorvosi Főiskola pozíció állvány . Megfelelő fizikai aktivitási beavatkozási stratégiák a fogyáshoz és a súly visszaszerzésének megelőzéséhez felnőttek számára. Med Sci Sportgyakorlat. 2009; 41 (2): 459-471.

11. Elerian AE, Ali ME, Ali N. (2016). Az állóképesség és az erősítő gyakorlatok plazma lipoproteinre gyakorolt ​​hatásának összehasonlítása elhízott nőknél . RJPBCS. 2016; 7 (3): 1613-1622.

12. Emerging Risk Factors Collaboration, Wormser D, Kaptoge S, Angelantonio ED és mtsai. (2011). A testtömeg-index és a hasi adipozitás és a szív- és érrendszeri megbetegedések külön és kombinált összefüggései: 58 prospektív vizsgálat együttes elemzése . Gerely. 2011; 377 (9771): 1085-1095.

13. Fenkci S, Sarsan A, Rota S, Ardic F. (2006). A rezisztencia vagy az aerob gyakorlatok hatása az anyagcsere paramétereire elhízott, diétát nem folytató nőknél . Adv Ther. 2006; 23 (3): 404-413.

14. Friedwald WT, Levy RI, Fredrickson DS. (1972). Az alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin koncentrációjának becslése a plazmában, preparatív ultracentrifuga használata nélkül . Clin Chem. 1972; 18: 499-502.

15. Gadde KM, Martin CK, Berthoud, HR és mtsai. (2018). Elhízás: Kórélettan és kezelés . JACC. 2018; 71 (1): 69-84.

16. GBD 2015. Elhízás-együttműködők. (2017). A túlsúly és az elhízás egészségügyi hatásai 195 országban 25 év alatt . NEJM. 2017; 377 (1): 13-27.

17. Geliebter A, Ochner CN, Dambkowski CL, Hashim SA. (2014). Az elhízással kapcsolatos hormonok és az anyagcsere kockázati tényezői: Randomizált étrend, valamint erő- vagy aerob edzés, illetve önmagában a diéta, túlsúlyos résztvevőknél . J Cukorbetegség elhízás. 2014; 1 (1): 1-7.

18. González-Muniesa P, Mártinez-González M, Hu FB és mtsai. (2017). Elhízottság . Nature Rev - Dis Prim. 2017; 3: 1-18.

19. Hall JE, Henegar JR, Dwyer TM és mtsai. (2004). Az elhízás a krónikus vesebetegségek egyik fő oka? ARRT . 2004; 11 (1): 41-54.

20. Hallal PC, Andersen LB, Bull FC és mtsai. (2012). Globális fizikai aktivitási szintek: A megfigyelés előrehaladása, buktatók és kilátások . Gerely. 2012; 380 (9838): 247-257.

21. Hering LY, Wagstaff C, Scott A. (2014). A 12 hetes felügyelt testmozgás hatékonysága az elhízás kezelésében . Clin Obes. 2014; 4 (4): 220-227.

22. Heymsfield SB, Wadden TA. (2017). Az elhízás mechanizmusai, kórélettana és kezelése . NEJM. 2017; 376 (3): 254-266.

23. Jakicic JM, Kr. U. (2006). Az elhízás kezelése és megelőzése: Mi a testmozgás szerepe? Nutr Rev . 2006; 64 (2 Pt 2): S57-61.

24. Jiang L, Rong J, Wan Y és mtsai. (2011). A testtömeg-index és a csípőízület osteoarthritisének kapcsolata: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis . Ízületi csont gerinc. 2011; 78 (2): 150-155.

25. Jiang L, Tian W, Wang Y és mtsai. (2012). Testtömeg-index és hajlam a térd osteoarthritisére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis . Ízületi csont gerinc 2012; 79 (3): 291-297.

26. Karelis AD, Chamberland G, Aubertin-Leheudre M, Duval C. (2013). Hordozható bioelektromos impedancia analizátor validálása a testösszetétel értékelésére . Nutr Metabol. 2013; 38 (999): 27-32.

27. Kim H, Lee HJ, So B és mtsai. (2016). Az aerob edzés és az ellenálló edzés hatása a keringő irizin szintjére és összefüggésük a testösszetétel változásával túlsúlyos/elhízott felnőtteknél: kísérleti tanulmány . Physiol Res. 2016; 65 (2): 271-279.

28. Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD és mtsai. (2004). Bioelektromos impedancia elemzés I. rész: Az alapelvek és módszerek áttekintése . Clin Nutr. 2004; 23 (5): 1226-1243.

29. Lauby-Secretan B, Scoccianti C, Loomis D és mtsai. (2016). Testzsír és rák - az IARC munkacsoport álláspontja . N Engl J Med. 2016; 375 (8): 794-798.

30. Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F és mtsai. (2012). A fizikai inaktivitás hatása a nem fertőző betegségekre világszerte: A betegség terheinek és a várható élettartamnak elemzése . Gerely. 2012; 380 (9838): 219-229.

31. Lewis BA, Napolitano MA, Buman MP és mtsai. (2017). A fizikai aktivitási beavatkozás kutatásának jövőbeli irányai: Fókuszunk kiterjesztése a mozgásszegény viselkedésre, a technológiára és a terjesztésre . J Behav Med. 2017; 40 (1): 112-126.

32. Myers GL, Christenson RH, Cushman M és mtsai. (2009). Nemzeti Klinikai Biokémiai Akadémia Laboratóriumi Orvostudományi Gyakorlati Útmutatók: Felmerülő biomarkerek a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzéséhez . Clin Chem. 2009; 55 (2): 378-384.

33. Perlmuter CL, Flanagan BP, Shah PH és mtsai. (2009). Glikémiás kontroll és hipoglikémia: A vesztes a győztes? Cukorbetegség ellátása . 2009; 32 (3): e32-e32.

34. Petersen AMW, Pedersen BK. (2005). A testgyulladás gyulladáscsökkentő hatása . J Appl Physiol. 2005; 98 (4): 1154-1162.

35. Potteiger JA, Claytor RP, Hulver MW és mtsai. (2012). Az ellenállóképesség és az aerob testmozgás étrendi energiakorlátozással párosítva mind a korábban fizikailag inaktív férfiaknál csökkentik a metabolikus szindróma klinikai összetevőit. . EJAP. 2012; 112 (6): 2035-2044.

36. Roberto CA, Swinburn B, Hawkes C és mtsai. (2015). Foltos előrehaladás az elhízás megelőzésében: Újonnan megjelenő példák, bejáratott akadályok és új gondolkodásmód . Gerely. 2015; 385 (9985): 2400-2409.

37. Romero Moraleda B, Morencos E, Peinado AB. et al. (2013). Meg tudja-e határozni az edzésmód az elhízott betegek lipidprofiljának javulását? Kórházi táplálkozás . 2013; 28 (3): 607-617.

38. Saltin B, Pilegaard H. (2002). Anyagcsere: fizikai aktivitás és egészség . Ugeskrift Laegerért. 2002; 164 (16): 2156-2162.

39. Sawczyn S, Mishchenko V, Moska W és mtsai. (2015). Erő- és aerob edzés túlsúlyos nőknél Gdanskban, Lengyelországban . Open Med. 2015; 10 (1): 152-162.

40. Shamsoddini A, Sobhani V, Ghamar Chehreh ME és mtsai. (2015). Aerob és rezisztencia edzés hatása a májenzimekre és a májzsírra alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő iráni férfiaknál . Hepatitis havonta. 2015; 15 (10): e31434.

41. Singh GM, Danaei G, Farzadfar F és mtsai. (2013). A metabolikus rizikófaktorok korspecifikus kvantitatív hatása a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre: Összevont elemzés . PLoS One. 2013; 8 (7): e65174.

Eredeti idézet

Pereira AA, Santos GFS, Baganha RJ, Oliveira JJ, Crisp AH, Silva AS, Oliveira LHS, Verlengia R. Az aerob edzés és az erősítő edzés hatása a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek testösszetételére és szisztémás biokémiai paramétereire. JEPonline 2018; 21 (2): 227-239.

Kinevezés a PubliCE-ben

Aline Aparecida Pereira, Gabriel Ferreira Souza e Santos, Ronaldo Júlio Baganha, José J onas de Oliveira, Alex Harley Crisp, Alexandre de Souza e Silva, Luís Henrique Sales Oliveira és Rozangela Verlengia (2018). Az aerob edzés és az erőedzés hatása a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek testösszetételére és szisztémás biokémiai paramétereire . PubliCE. 17. cikk (1) bekezdés.
https://g-se.com/efectos-del-entrenamiento-aerobico-versus-el-entrenamiento-de-forza-en-la-composicion-corporal-y-los-parametros-bioquimicos-sistemicos-de-adultos- túlsúlyos vagy elhízott-2432-sa-h5b50e9ea5b957

Kapja meg a WhatsApp teljes cikkét, és töltse le, hogy elolvassa, amikor csak akarja.