Publikálva: 2019. május 15 - Frissítve: 2020. július 30 3 '

hatása

Mi a CLA és mire szolgál?

A Konjugált linolsav, akinek az angol rövidítése CLA, Ez egy esszenciális omega-6 zsírsav, amely jelentős mennyiségben megtalálható a legtöbb növényi olajban, például kukoricaolajban, szójababolajban vagy napraforgóolajban, valamint kérődző állatok tejében és húsában. A Carthamus tintorius magjai 25-40% zsírsavat tartalmaznak, ebből a linolsav 63-72% -ot tesz ki. 3.5

A CLA hatása a testsúlyra

Túlsúly és elhízás

A túlsúly és az elhízás rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely kockázatot jelent az egészségre, mivel növelheti az olyan szerves rendszerekkel kapcsolatos szövődményeket, mint a szív- és érrendszeri, a vese vagy az agy, és anyagcsere-rendellenességeket okozhat, például cukorbetegséget vagy hiperlipidémiát.

Ha lefogyunk, hirtelen megváltozik a testtömeg-indexünk (BMI), amely a súly kilogrammban osztva a méter magasságának négyzetével (kg/m 2). Ez azt eredményezi, hogy az izmok és a bőr alapvetően elveszíti rugalmasságát és rossz tónust mutat, emellett befolyásolhatja az ízületeket és néhány anyagcsere-folyamatot.

A súly, az izom és a bőr feszességének ellenőrzése

Emiatt, diéta Az ellenőrzött súlyprogram mellett létfontosságú a sovány tömeg és a bőr feszességének megőrzése, valamint az anyagcsere-folyamatok optimalizálása, ami a testsúlycsökkentéssel, a jó fizikai funkcióval és az életminőséggel összhangban lévő testkontúr eléréséhez vezet.

CLA a túlsúlyban

Szív és lipidek (konjugált linolsav)

A konjugált linolsav a koleszterinszintre hat. Különböző bizonyítékok azt mutatják, hogy további CLA segít a szinteken koleszterin (LDL és HDL) és trigliceridek. Emiatt a CLA olyan anyagcsere-mutatókkal segíthet nekünk, mint az éhomi glükóz, a trigliceridek és a rossz koleszterin/jó koleszterin arány. 1,6,7,8

  1. Ebrahimi-Mameghani, M. és mtsai (2016) A konjugált linolsav javítja a glikémiás választ, a lipidprofilt és az oxidatív stresszt az elhízott, alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Horvát Med J.
  2. Ederich Lehnen, T. és mtsai (2015) A konjugált linolsav-zsírsav (CLA) testösszetételre és energetikai anyagcserére gyakorolt ​​hatásainak áttekintése. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata.
  3. Dixit, A. (2015). A Carthamus tinctorius World Journal of Pharmaceutical Research áttekintése a lehetséges farmakológiai felhasználásokról.
  4. Koba, K. és mtsai (2014). A konjugált linolsav (CLA) egészségügyi előnyei. Elhízás-kutatás és klinikai gyakorlat.
  5. Asgarpanah, J. és mtsai (2013). A Carthamus tinctorius Chin J Integr Med. Fitokémiája, farmakológiája és gyógyászati ​​tulajdonságai.
  6. Norris, L. E és mtsai (2019). Az étrendi konjugált linolsav és a saflower olaj összehasonlítása a testösszetétel mellett elhízott posztmenopauzás nőknél. Am J Clin Nutr.
  7. Gaullier, J. M. és mtsai (2005). Konjugált linolsavval 24 hónapon keresztül történő kiegészítést jól tolerálják és csökkentik a testzsírtömeget egészséges, túlsúlyos embereknél. Nutr.
  8. Gaullier, J. M. és mtsai (2004). Konjugált linolsav-kiegészítés 1-re, és csökkenti a testzsírtömeget egészséges, túlsúlyos embereknél. Am J Clin Nutr.
  9. Yurawecz, M. P. és mtsai (2006). A konjugált linolsav kutatás előrehaladása - III. AOCS Press.

Oszd meg a közösségi hálózatokon