rituálék

A maraton a futóversenyek maximuma. Igazi kihívást jelent a test, a csont- és izomszerkezet, a kardio-légzőrendszer számára, ugyanakkor kihívást jelent az elme számára is. A futás nagy része egyesíti az agyat és az érzelmeket az edzés állapotával.

Az érzelmek, a kognitív képek, az akciók és a neurotranszmitterek abszolút szinergiában ébrednek fel a maratonista jelenetében, ahol minden verseny személyes kihívás és visszajelzés a következő versenyekre.

Ritualizmus előkészületben

A maraton után még maradtak maradványok kövületek , továbbra is az utcaseprőknek nem sikerült megtisztítani az összetört vizes palackoktól, egy darab vállpánttól, a napsütésben ragyogó hidratáló gélektől, más fajok brosúráitól. Röviden, halott tanúságtételek (bár soha nem élnek jobban, mint emlékezetben) a verseny utolsó szakaszainak áthaladását mutatják.

A hosszú távot futók számára nem szokás évente sokszor versenyezni. Nincs sok olyan maraton, amely 42, 30 vagy 21 km távolságot jelölne meg az éves versenynaptárakban, bár az emberi fiziológia sem engedi meg a szuverén erőfeszítéseket többször, jelentős helyreállítási lehetőség nélkül.

A maratoni futamok ritkasága azt jelenti, hogy a versenyen való részvétel nem válik rutinná, és hogy ez a tény bizonyos adrenalin vonzerőt vált ki.

Másrészről, az amatőr sportoló maratonján három pillanat van: az előző héten, a verseny alatt és a verseny utáni héten.

Annak ellenére, hogy az előző hét edzése regeneratív vagy könnyű futásokon alapul, és csökken, általában van némi pihenés, főleg a testen, mivel a futó agya nem hagyja abba a gondolkodást az útvonalon az idők, az utolsó maraton emlékei vagy az út mentális tanulmányozása.

Ez az egész hét bizonyos szertartással teli és a mágia kabalája, még a tisztánlátás is. Ezen kívül van valami állandó adrenalin-rohanás (és a kortizolszint emelkedése), egy bizonyos izomfeszültség, amely nem teszi lehetővé a nyugodt pihenést, és amely a nap közeledtével növekszik.

Amiatt, abból az okból, tanácsos két nappal azelőtt kihasználni az alvást, Vagyis, ha a maraton vasárnap van, akkor aludjon jól pénteken, mert a szombat olyan feszültség napja, amikor a tünetek általában nem jelentkeznek napközben, de éjszaka kitörnek, amikor megpróbálnak elaludni, vagy korábban felébresztik a ébresztőóra csörög.

Két órával az esemény előtt a hosszútávfutó rituálé kezd kibontakozni. Tudja, hogy a szilárd vazelin vagy más elemek segítsége csodálatos, és hogy három kulcsfontosságú hely van, mivel minden, ami banálisnak vagy jelentéktelennek tűnik a 42-es számon, kínzóvá válhat.

A következő lépés a futó fő kütyüje: a cipője. Természetesen nem ők az újak: A váratlan keménység, kényelmetlenség és súrlódás elkerülése érdekében mindig ajánlatos semmit sem engedni a verseny napján. A jól mosott, használt cipők viselik a futó nyomait: a lábának alakja és íve, a sarok támasza ...

Most, az adrenalin-feszültség a hipervigiláns riasztás szolgálatában áll. Az izmok feszesek, belül fortyogó feszesek. Ugyanaz, amelyik a gyomorban és a belekben ürítési utat talál, és elősegíti a vizelés egy és kettőjét, legfeljebb háromszor.

Háza néma. Nagyon korán van, és nem akart felkészülési zajjal ébredni. A tinédzserek még nem érkeztek meg, a legfiatalabb a szobájában alszik. Minden forró vasárnapi idő, vasárnap napkelte.

Tele ül a konyhában és Reggelire van egy tányér tészta, amelyet a mikróban melegített. Jól hidratál, mint az előző napokban. Egyél gyümölcsöt. Igyon egy erős kávét: alacsony koffein-dózis hangolja fel a futót.

Ideges. Mentálisan pozitív képekkel programozva. Felteszi az órát, ellenőrizve, hogy jól működik-e, annak ellenére, hogy mindennap használja, ma más a helyzet: ellenőriznie kell, hogy nem hibás-e meg. Tele van kérdésekkel, sokan már feltettek. Kíváncsi, jól edzett-e, bár hiperigénye arra készteti, hogy azt gondolja, mindig hiányzik egy kicsit. Nem minden héten teljesítette, többé-kevésbé 80 km mélység: nem tudja, hogy az 1000-es futások meghozzák-e a várt eredményt.

Tiszta ruhákkal hord egy hátizsákot a vállán, egy rajongós csomagot, amelyet nem fog használni, mert fáj a dereka, és inkább nem kockáztatja, és az épület ajtajához megy, várva, hogy a klubtársak felvegyék. Hűvös és azt mondod: "milyen jó nap a futáshoz!", Annak ellenére, hogy ha 40 fokos meleg lenne, vagy szakadóan esne, ugyanez megismétlődne, vagy megpróbálná meglátni a pozitív szempontot. Ebben az időben a felhők között az első sugarak szűrődnek ki.

A hosszútávfutó magánya

Bár a hosszútávfutókat kíséri a barátok, a család és az idegenek iránti szeretet, a mélyben egyedüli társaságukkal koncentrálódnak. Figyelmes, még akkor is, ha az edzőcsoporttal vannak, megpróbálják el nem veszíteni az érzelem minden pillanatát, amelyet a verseny hoz.

A hosszútávfutók tudják, hogy amikor megadják a rajtjelet, és az elektronikus óra elkezd számolni, az első lépések lassan zajlanak tekintettel a maraton résztvevőinek nagy számára. Azok a lépések, amelyek fokozzák a sebességet, ügetéssé és ügetésből futássá válnak, ahogy a méterek előre haladnak.

A koncentrált maratonista hallgatja testének pletykáit, és éber a feszültségeire, izomfájdalmakra, érzelmekre és mindazokra az emlékekre, amelyeket elméje váltogat az út mentén: a házastársak szavai, a stimulálóvá váló gyermekek alakja, az emberek, akik már nem ...

Izgul, amikor elhalad, és egy vak vagy kerekesszékes futót biztat, a fáradtságot láthatóan fáradtság jeleivel (derekát markoló kezek) stimulálja azokat, akik megállították a futását, néha olyanokat köszön, akik biztatják az útvonalon, mások szuperek lesznek sűrített.

Csatlakozik egy csoporthoz, amely ritmusát veszi és így dobálnak néhány kilométert beállítva a tempót. Próbáljon meg sétálni néhány lépést, amikor megáll egy hidratáló állomáson és igyál vizet és izotóniás italt. Tudja, hogy járnia kell, mert azok az idők, amikor egyszerre próbált futni és inni, végül elázott, és a víz - izzadságon túl - nehéz és zavaró.

Az az igazság, hogy a hosszútávfutó egyedül van. Csak a lelkével, testével, stratégiájával és érzelmeivel. Az amatőrök számára az első tíz kilométer reményt nyújt a jó versenyre, a lassulás illúzióját hordozzák magukban, amennyiben a tempó szabályozott és elegendő levegő marad a következő 20 évre.

Fontos cél a félmaraton elérése, bár az összetett emberi elme számára ez a pont egy csukló, hogy az üveg félig tele vagy félig üres legyen: azt mondják " Gyerünk, a felét már lefedtük! " vagy " A verseny fele van hátra! " . Ez egyúttal panasz a maratonista életmódjának viselkedésére: vagy negatív vagy pozitív hajlamod van.

Ha nem esik, fantasztikus, mivel bár az eső felfrissül, a ruhákat és főleg a cipőket és a zoknit is nedvesíti. Így az egész verseny során a futó megváltoztatja a mozgás mechanikáját.

A hő és a páratartalom is ellensége a hosszútávfutónak. Az utcák burkolata a nappal együtt nem éri el a hidratációt, és az izmok stabil működéséhez nélkülözhetetlen ásványi sók, vagyis ellenállnak az erőfeszítésnek, túlzottan bányásznak.

Az történik ha a hosszútávfutó izmosan jól érzi magát, elméje pozitívan ösztönzi futását. Viszont, ha az izmaidat aláássák, nem is tudsz tisztán gondolkodni. Veszélyes túlterhelésbe kezd, amely megakadályozza, hogy stratégián gondolkodjon.

A Fal a 30 km és a harci szellem

A maratonfutó pályájának nagy szelleme a 30 kilométer. Valami történik a fejében. Valami, ami még mindig nem ismert, mi ez, de kisebb-nagyobb mértékben kitűnik aberrált gondolatok halmazának megjelenésével, amelyek pillanatnyilag befolyásolják a verseny élvezetét. A test azonban bölcs. Az utazás azon pontján, az endorfinok előnyei kiegyensúlyozzák a katasztrofális gondolatokat, és az öröm teret nyernek.

Az amatőr futók számára az utolsó 10 km-t gyakran kínzó gondolatok, izomfájdalmak, általános fáradtság és szorongás jellemzi. Az elme nem hagyja abba a gondolkodást. Ezek a tünetek azonban általában eltérő intenzitással jelentkeznek - és egyes esetekben nem is fordulnak elő -, bár néha súlyosbítja a kontextus panoráma.

Ez az az időszak, amikor a koncentráció elveszhet és megfigyelhető a környezet. Ezenkívül jobban függünk a külsôtôl, mint a belsôtôl: nagyobb figyelmet fordítunk a minket felülmúló folyosóra, mint arra, amelyet felülmúlunk.

Az igazság és szintézis szerint az utazás ezen dimenziójában számos tényező áll össze, és sok közülük ellentmondást mutat:

  • Kognitív: spontán negatív gondolatok, amelyek pozitív gondolatokkal szembesülnek.
  • Organikus: ásványi sók hiánya, izomfájdalmak, túlfeszültség miatti görcsök, sebek és súrlódás miatti hólyagok, amelyek szembesülnek a test hajlamával stabilizálni ezeket a diszfunkciókat.
  • Érzelmi és kémiai: Befejezés vagy szorongás a testi állapotok miatt, szemben a vérben lévő endorfin kvóta által okozott jólét érzésével. A központi idegrendszer szintjén pedig a motiváló dopamin és a tartós kortizol.

Ezek a tényezők azonban nem különülnek el, hanem teljes szinergiában vannak és befolyásolják egymást. Például egy egyszerű pozitív gondolat olyan endorfin- és dopaminadagokat generálhat, amelyek elősegítik az izomfájdalom aláásását.

Másrészt abban a 30-as kilométerben eloszlik a páratlan hidratáló gél, egyfajta melasz, amely gyermekkorunk köhögésszirupjára emlékeztet minket, de ezeknek megvan a maguk kockázata. A verseny ezen szakaszában a szénhidráttartalék csökken, és a gélcsomag elfogyasztása azt jelenti, hogy a szervezetnek magas glikémiás indexű kvótát kell beadnia. A testünk ekkor észleli a vércukorszint emelkedését, és azonnal szekretálja az inzulint a glükózszint ellensúlyozására, ami ellenkező hatást vált ki a kívánt.

Mi több, motivációra van szükség azokban a pillanatokban. A maratoni versenyző stimulálja önmagát, mond magának dolgokat, belsőleg ujjong, mintha elsőként lépte volna át a célvonalat. Néha lenyűgözi azoknak az embereknek a támogatása, akik tanúi lehetnek a maratonnak. Ez egy folyamatos koreográfia, amely a belső világból kifelé halad: a belső és külső hangok serkentik és motiválják a futót, különösen hanyatlásuk idején.

Ezen technikai magyarázatokon túl, a maratonistának nagy harci szelleme van, és az áldozatot az elhivatottság egyik formájává teszi, munkájának ikonja a cél elérése érdekében. És mindezt élvezik.

Maratonistának lenni az akarat gyakorlása, a kitartás megvalósítása a cél elérése érdekében.

Az objektumnak ez a közelsége akkor figyelhető meg, amikor a megtett kilométereket már nem számolják, de a fennmaradóakat számolják. Az utolsó 5 kilométerben, amikor 37 körül van kedvezményes idő: nem csak néhány kilométer van hátra, hanem rövid idő is megérkezik.

Semmi sem ugyanaz a maratoni 42.195 méter után

Belsőleg nem arról van szó, hogy a fájdalom eltűnik, hanem közelebb van a végéhez, majd a fájdalom fókusza a vége lehetőségére terelődik. Így telnek el a kilométerek. Valójában, amikor a 40-es kilométer jelenik meg az amatőr futó szeme előtt, akkor gyakorlatilag érzi, hogy megérkezett. Az utolsó 2195 méter az volt tekercs .

Az érkezés előtti képek az endorfinok teljes működését eredményezik és mellesleg aláássák az utolsó fájdalmakat. Inkább az érkezésnél, mint a versenyen. A hangsúly az utolsó egyenes.

A maraton döntője

Amikor a kilométertábla 41-et hirdet, ez a győzelem utolsó kilométere. Az utolsó kilométereken a márka már nem számít, a legfontosabb, hogy megérkezzünk, hősiesség jön.

A futó úgy gondolja, hogy az érkezése a családja, a felesége, a gyermekei, a szülei, egyben barátja, ha nem, néhány barátja, akik futnak, mint ő, de nem mertek a maratonra. Hideget érez, amikor látja, hogy többen szurkolnak: ez az érkezés prolegomenáinak jelzése. Hallgass rájuk Bravo! Gyere, még 300 méter van hátra! Jó, jó, erő, aminek már vége!, a taps, a sikoly ...

Lépjen be az otthoni szakaszra, távolról nézze meg a célvonalat. Vedd fel a lépést, igazítsd ki a tested. Az emberek között kutatja fia, felesége, apja arcát: addig kutat, amíg lélegzetük nem lepi meg. Érzelmes lesz, néha még könnyek is megjelennek. A pozíció és a márka már nem számít. Úgy érzi, hogy elérte a győzelmet, mert megérkezett. Már csak néhány méter van hátra, karjait emelve és az égre nézve átlép a célvonalon.

Az életnek csodálatos érzései vannak, de ez a pillanat, a maratonfutó érkezésének napja, egyike azoknak az érzelmeknek, amelyek megérdemlik a maximális intenzitással való átélést. Még, napokkal később a maratonista továbbra is emlékezik és újra átéli a verseny egyes szakaszait és képzeletben rezeg a képekben és érzésekben az egész élmény, amíg be nem ütemezi a következő versenyét. Ott megy, ő magányával, a következő kihívás felé.