Képzett sportolók, akik részt vettek egy vizsgálatban, ahol napi 1 órán át intenzív kerékpározást gyakoroltak fogyasztással kevés szénhidrát egy időszak alatt alacsonyabb tesztoszteronszint és több kortizol az észak-karolinai egyetem fiziológusai szerint és az európai alkalmazott fiziológiai folyóiratban megjelent, és ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az intenzív edzés energiát igényel, és ha nem áll rendelkezésre glükóz az izmok számára, hogy kénytelenek legyenek zsírhoz folyamodni energiaforrásként a test elkezd több kortizolt termelni az energia biztosítása érdekében.

csökkenti

A kortizol serkenti a fehérje glükózzá történő átalakulását, és ez nem kívánatos, de még rosszabb; a kortizol az androgén hormonok termelését is csökkenti, mint pl tesztoszteron és ezt összefoglalják a sportolók által adott tanácsokban, hogy korlátozzák az edzés időtartamát mind időben, mind intenzitásukban, valamint hogy az edzés előtt, alatt és után egyenek

  • A 80-as évek szakemberei azt állították, hogy mindenekelőtt a szénhidrátok védettek az izom katabolizmusa ellen.
  • Ma a sporttudósok kevésbé lelkesednek szénhidrátok; az alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen népszerűvé vált, és mindenféle formában és méretben kapható, és ez a tanulmány azt sugallja, hogy fekete színárnyalat lehet.

A fiziológusok 20 jól képzett sportolóval végeztek vizsgálatot, akik hetente több mint 5 alkalommal sportoltak; felüknek 5 napos étrendet írtak fel, amelyben az energia 60% -a származott szénhidrátok; a másik fele olyan étrendet kapott, amelyben az energia 30% -a származott szénhidrátok, ezenkívül a 2., a 3. és a 4. napon a sportolóknak egy óra hosszat kellett kerékpározniuk maximális tüdőkapacitásuk 75% -án; az első csoport is ivott egy glükóz sportitalt, a többiek pedig egy 45 g-os fehérje turmixot.

Amikor a kutatók megmérték a tesztoszteron szabad formában és a kortizol a sportolók véréből megjegyezte, hogy a alacsony szénhidráttartalmú, azok a szintek csökkentek az élmény során.

A sporttudósokat érdekli az arány szabad tesztoszteron és a kortizol, és a tapasztalatok szerint ez az arány szinte állandó maradt a kontrollcsoportban szénhidrátok, az alacsony szénhidráttartalmú csoportban azonban az arány gyorsan csökkent.

A tapasztalat csak 5 napig tartott, és más tanulmányokból, valamint azokból az emberekből szerzett tapasztalatokból is, akik a alacsony szénhidráttartalmú étrend Tudjuk, hogy néhány hétbe telik, amíg a test megszokja alacsony szénhidrátbevitel; az ebben az élményben résztvevő sportolók nagyon jól reagálhattak másképp, ha az élmény néhány nap helyett néhány hónapig tartott volna.

A következtetés, amelyet ebből a tanulmányból levonhatunk, az, hogy különösen, ha belép a alacsony szénhidráttartalmú étrend, jó ötletnek tűnik a szénhidrátok amely naponta fogyasztható nagyon közel az edzés időpontjához, és kombinálható az edzés utáni rázkódásban is.