A bevitel csökkentése növeli az energiafelhasználást, így hatékony lehet az elhízás kezelésében - állítják amerikai kutatók.

segít

A diéta megkezdése utáni első és második év között sokan visszatérnek a kezdeti súlyukhoz.

A fogyás nehéz, de a cél elérése után nem kis feladat jön: a karbantartás. És ez nem könnyű, mert a kilók elvesztésével növekszik az éhség és csökken az energiafelhasználás, Fiziológiai mechanizmusok, amelyek révén a test megvédi magát a hosszú távú súlyváltozástól. Az eredmény? A diéta megkezdése utáni első és második év között sokan visszatérnek a kezdeti súlyukhoz. Alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása segíthet fenntartani önmagát, ami segíthet az elhízás kezelésében - állítja egy új tanulmány.

A British Medical Journal 2014 és 2017 között más amerikai intézmények mellett a Bostoni Gyermekkórház, a Harvard Medical School és a Framingham State University kutatói hajtották végre.

Most elkezdheti, hogy formába lendüljön a nyár?

A genetikai tényezők tudják, hogy befolyásolják a testtömeget, ami az emberek közötti testtömeg-index (BMI) néhány változását okozza. Ezek a genetikai tényezők azonban nem tudják megmagyarázni, miért vannak a mai átlagemberek sokkal nagyobb testtömeg "védelme", ​​mint 40 évvel ezelőtt, kiemeli a cikket.

Ismert volt, hogy az energiafogyasztás csökken a fogyással, hajlamos a kilók visszanyerésére, bár keveset tudtak róla hogyan befolyásolja az étrend összetétele abban a hosszú távú adaptív metabolikus válaszban.

10 jel arra, hogy változtatnia kell étrendjén

"Ez a felülvizsgálat az eddigi legnagyobb étrendi tanulmány, amely a" szénhidrát inzulin modell "tesztelésére szolgál, és betekintést nyújt az elhízás kezelésének megközelítésének új módja"kiemeli David Ludwig vezető kutatót.

E modell szerint " feldolgozott szénhidrátok hogy az elárasztott alacsony zsírtartalmú étrend megemelte az inzulinszintet, és ennek következtében a zsírsejtek több kalóriát tárolnak "- magyarázza. Tehát, mivel kevesebb kalória áll a test többi részének rendelkezésére, az éhség fokozódik és az anyagcsere lelassul. nyereség.

Melyek a diszkrecionális kalóriák és hogyan lehet megakadályozni őket az étrend megsértésében

Több kiválasztási példány elhaladása után 164 résztvevő, akik elvesztették a Súlyának 12% -a véletlenszerűen három étrend egyikéhez sorolták, amely magas, közepes és alacsony szénhidrátszintet tartalmazott. A nyomon követés húsz hétig tartott, amelyben értékelték az inzulinszekréciót, az anyagcsere-hormonokat és a teljes energiafelhasználást, vagyis az elégetett kalóriákat is.

Az eredmények azt mutatták, hogy az összes energiafogyasztás szignifikánsan magasabb volt az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél, mert a résztvevők körülbelül 250 kalóriát égetett el naponta mint azok, akik magasabb szénhidrátbevitel mellett követték az étrendet.

"Az alacsony zsírtartalmú étrendet elárasztó feldolgozott szénhidrátok megemelték az inzulinszintet" - mondja az egyik szerző.

Ez "kb 20 év három év után"- mondja Cara Ebbeling kutató.

A tanulmány szerint az alacsony és a magas szénhidráttartalmú étrend közötti kalóriaégetés különbsége sokkal nagyobb volt azoknál, akiknél magas volt az inzulin szekréció és átlagosan napi 400 elégetett kalória volt.

Vegán és vegetáriánus étrend: hogyan lehet okosan kiegészíteni

Az eredmények alapján a szerzők azzal érvelnek, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend igen növelni az energiafelhasználást a fogyás fenntartása során, és hogy ez a metabolikus hatás javíthatja az elhízás kezelésének hatékonyságát.