vasszint

Biztosan hallott már ilyen utalásokat a vérben lévő vasról:

  • Megvan a alacsony vas
  • Elkapta vashiányos vérszegénység
  • Egyél sok lencsét tartalmazó lencsét (hehehe, ez anyáktól származik)

Tudod, mire való a vérben lévő vas?

Tudja, mi a funkciója?

Szeretné felfedezni hogyan emelkedik a vas szintje a vérben?

Az alacsony vasszint rossz, de ... tudtad ezt a magas vasszint még rosszabb is lehet, mint a magas koleszterinszint?

Ma többet fogok tanítani ennek az ásványi anyagnak a testére gyakorolt ​​hatásairól, és megvitatom a szinte ismeretleneket az emelkedett vasszint kockázata.

tartalomjegyzék

Milyen szerepet játszik a vas a vérben?

A vas a vérünk létfontosságú eleme, amely felelős az oxigén átviteléért a szövetekbe.

A hemoglobin a magban vasat is tartalmaz, és ez oxigénhez kötődik. Ez az oxigén az, ami eljut a szövetekbe.

Oxigén nélkül a sejtjeink elpusztulnak, és az élet nem lehetséges.

Ha a vas nem stabilizálódik a vérben, az oxigén nem jut el a szövetekbe, így a sejtek gyorsan elhalnak. Ezért olyan fontos a megfelelő vasszint a vérben, különösen azoknak a sportolóknak, akiknek oxigénre van szükségük az izomzat helyreállításához és a fizikai edzéshez.

Anélkül, hogy a vérben megfelelő mennyiségű vas lenne, a sejtjeink nem kapnak oxigént és elpusztulnak

Ezenkívül a vas a különböző fehérjék és enzimek nélkülözhetetlen része, valamint az energiatermelés, az endokrin működés, az immunfunkció és az anyagcsere alapvető része.

Mivel a vas nagyon sok fontos funkcióban vesz részt testünkben, az alacsony vasszint vagy az alacsony vasszint okozta vérszegénység súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Sportolók és vaspótlás

Mint korábban említettük, ez az ásványi anyag elengedhetetlen az oxigén izmokba történő szállításához, és a jó izom-oxigénellátás közvetlenül összefügg a sportteljesítmény növekedésével (minél több oxigén éri el az izmokat, annál jobban felépülnek és annál nagyobb a sportteljesítmény sportoló fejlődhet)

Ennek a közvetlen kapcsolatnak a vas és a jobb izomteljesítmény között, különösen az állóképességi sportokban, gyakran találunk olyan sportolókat, akik az év sok hónapját azzal töltik, hogy kiegészítik a vasat, anélkül, hogy tudnák az ezzel járó veszélyeket és következményeket.

Ha az alacsony vasszint rossz (vérszegénység, gyenge izmok oxigénellátása, fáradtság), a vér magas vasszintje sokkal rosszabb lehet.

Mi történik, ha felesleges vas van?

A testnek lehetősége van arra, hogy kiutasítson néhány elemet, amely feleslegben van mint például a vízben oldódó B1, B6, B12, C vitaminok, nagy nehézség nélkül ürülnek a vizelettel.

Mindazonáltal ez nem vassal fordul elő mivel az emberi test csökkent képességgel rendelkezik a vas eltávolítására.

Ezért nagy a kockázata annak, hogy ennek az ásványi anyagnak a feleslege könnyen felhalmozódik olyan szervekben, mint a máj, a szív és a hasnyálmirigy.

A vas felhalmozódása szerveinkben nagyon veszélyes, mivel ez egy erős oxidálószer, amely képes károsítani a szöveteket és hozzájárulhat számos egészségügyi problémához, mint például a cirrhosis, a hepatitis C, a rák, az aritmia, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a köszvényes ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór és az elhízás.

A vérben lévő vasfelesleg növeli az oxidációt és a szövetkárosodást.

A vas feleslege tönkreteszi mitokondriumát, és hatással van a szívre

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a felesleges vas károsítja a mitokondriális funkciót és a szív izomsejtjeit.

Ugyanezen kutatás során azt is megállapították, hogy a magas vasszint a vérben elősegíti az apoptózist (a megbetegedett és elhasználódott sejtek programozott sejtpusztulását) és a kardiomiociták ferroptosisát (a vastól függő vagy szabályozott sejtek pusztulása)

Kardiomiociták a szívben elhelyezkedő izomsejtek, amelyek felelősek a ritmikus összehúzódások létrehozásáért és ellenőrzéséért. Ők felelősek az egészséges pulzus fenntartásáért.

A vérben lévő vas feleslege befolyásolhatja a szívműködést és mitokondriális diszfunkcióhoz vezethet, felgyorsítva a szív izomsejtjeinek halálát.

Hogyan tudom felismerni, hogy van-e magas vagy alacsony vas-tartalmam?

A szérum ferritin teszt elegendő.

Kimutatja a vérében lévő vas mennyiségét

A ferritin felnőtt férfiaknál és postmenstruációs nőknél 30-40 nanogramm/milliliter (ng/ml) vagy 75–100 nanomol/liter (nmol/l).

De hogy biztosabb legyél abban, hogy minden rendben van, a Ferritinen kívül megkérheted orvosodat is, hogy küldjön téged az ellenőrzés ellenőrzésére gamma-glutamil-transzpeptidek (GGT néven ismertek)

Ez a jelző jelzi, hogy van-e felesleges vas a testében.

Bár nem ez az egyetlen funkciója, mivel figyelmeztet benneteket sok mindenre is, ami bennetek történik.

Ez egy olyan mutató, amely a következőkhöz kapcsolódik:

  • krónikus vesebetegség
  • kardiometabolikus betegség
  • inzulinrezisztencia
  • és nagyszerű mutatója a hirtelen szívhalál kockázatának

A férfiak 16 liter/liter (U/L) alatti, a nőknél 9 U/L alatti GGT-mutatói a normál paramétereken belül vannak.

Ha a férfiak GGT-szintje meghaladja a 25 U/L-t és a nőknél a 18 U/L-t, akkor nagy a kockázata annak, hogy valamilyen típusú krónikus betegségben szenvednek.

Fontos a Ferritin és a GGT kompenzálása

A Ferritin és a GGT kéz a kézben járnak.

Ezért, ha alacsony a GGT-d és magas a Ferritin, ez jó marker lehet.

Ha van alacsony GGT szint, azt mondhatnánk, hogy nagy mértékben védett vagy, még akkor is, ha a Ferritin szintje kissé megemelkedik.

Ennek ellenére tanácsos lenne intézkedéseket tenni a Ferritin szintjének kezelésére amíg az ajánlott értékeken belül van.

Mindazonáltal, Ha alacsony a ferritinszintje, de a GGT szintje magas, akkor a lehető leggyorsabban orvosolnia kell hogy ezeket az értékeket a megfelelő tartományba hozza.

Ha megváltoztatja ezeket a jelölőket, akkor célszerű visszahozni a "normál tartományba".

Fontos megjegyezni azt is, hogy mindkét mérésre szükség van a vasmérgezés hiányának megerősítésére.

További jelölők, amelyek azt mutatják, hogy magas a vas tartalma

A már említetteken kívül más markereket is ellenőrizni kell, például a TIBC (Teljes vaskötési kapacitás) vagy spanyolul CTFH (Total Iron Binding Capacity), amely azt jelzi, hogy a Transferrin képes vasat szállítani a vérben.

A TIBC a transzferrin mennyiségének közvetett biomarkere a vérben.

Amellyel azonosítani tudtuk:

  • Vashiányos vérszegénység
  • belső vérzés
  • májműködési zavar
  • hemochromatosis
  • hemosiderosis
  • vas túlterhelés
  • belső alultápláltság
  • gyulladásos folyamatok
  • vagy a pajzsmirigy működésével kapcsolatos problémák

Másrészt van transzferrinünk, amelyben az előzőekhez hasonló, Hemosiderosis/Hemochromatosis/Vas túlterhelés és vérszegénység értékekhez hasonló értékeket láthatunk az étrend, a fehérjehiány és a B csoport néhány vitaminjának egyensúlyhiányához képest.

Ez a marker emelkedettnek is tűnhet ólomszerű nehézfém-mérgezés miatt., alacsony értékek krónikus fertőzés miatt terhes nőknél a harmadik trimeszterben.

Mit tehetek, ha alacsony vagy magas a vasszintem?

A vasfelesleg többféleképpen szabályozható.

Az egész évben tervezett véradásoktól az aprólékos táplálkozás-ellenőrzésig az étrenden keresztül bevitt összes vas mennyiségének szabályozására.

Három táplálkozási stratégia a vas csökkentésére

Az első az lenne kerülje a vasban gazdag ételek és a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztását mivel ez a vitamin fokozza a vas szintézisét a szervezetben.

Egy másik lenne kerülje az alkoholfogyasztást mivel ez a vas felszívódását is növeli.

Például marhahús steaket fogyaszt és bort iszik. Ezáltal a tested több vasat tart vissza, mint amire szüksége van

Utoljára adhat kurkuma öntettel a salátáihoz vagy ételeihez (Infúzióban is vegye be), vagy egészítse ki étrendjében kiegészítésként. A kurkuma vas kelátképzőként működik, és nagyon hasznos lehet a vér vasszintjének csökkentésében.

És a vasszint emeléséhez?

A vérben lévő vas mennyiségének növelése ennek az ásványi anyagnak a C-vitaminnal együtt szedhet, mindig az orvos ajánlása és nyomon követése alatt.

Ezekben az esetekben mindig az orvosának kell megmondania, hogy mi a helyes, és mit kell szednie vagy kerülnie.

Évente egyszer ellenőrizze a vasalót

Nem árt egy teljes felülvizsgálatot évente egyszer elvégezni.

Egy elemzés megmondja, hogy az ajánlott vasértékek felett, alatt vagy belül vannak-e.

Ha megbizonyosodik arról, hogy bent van jól, az garantálja a test megfelelő működését. Ne hagyja abba az időszakos felülvizsgálatokat.

Ha bármilyen kérdése van, hagyja megjegyzésben.