Az alkohol mérgező a szervezetre, és még kis mennyiségben sem ajánlott fogyasztani. De ha komolyan veszed az edzéseket, és jól akarsz gyógyulni, annál is inkább kerülni kell az alkoholfogyasztást.
Az alkohol megzavarja a gyógyulást, különösen, ha nagy mennyiségben van. Edzés után az ideális az, ha vizet vagy természetes gyümölcsleveket inni. Lássuk, hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás egy sportoló gyógyulását:
Az alkohol hatása a sportoló gyógyulására
- Zavarja a glikogénkészleteinek feltöltését: Bár az anyagcsere útjába való beavatkozás módja nem túl világos, egyértelmű, hogy alkoholfogyasztáskor általában kevesebb szénhidrátot fogyaszt, ez a fő üzemanyag, amikor edzünk.
- Az alkohol gátolja az anabolikus folyamatot: edzés után a szálakat meg kell javítani és méretüket meg kell növelni, hogy támogassák a jövőbeni edzéseket. Az alkohol, még akkor is, ha elegendő fehérjét szed, befolyásolja ezt az anabolikus folyamatot. Ezért az edzőterembe járás, majd éjszakai kimenés és jelentős mennyiségű alkohol bevitele megterheli a gyógyulási folyamatát.
Nem alszol olyan jól, amikor alkoholt iszunk: főleg, ha sokat ittunk. Az alvás minősége nem azonos, ha alkohol van a szervezetben. Ez közvetlenül befolyásolja az edzés utáni helyreállítási folyamatokat.
Részben kiszáradunk: az optimális felépüléshez elengedhetetlen a helyes hidratálás. Az alkohol vizelethajtó, folyadékvesztést okoz számunkra, dehidrációs helyzetet teremtve. Ilyen körülmények között a helyreállítási folyamatok hosszabb ideig tartanak.
Ezek a hatások nyilvánvalóbbak mivel az edzés után megissza az alkohol mennyiségét. Nem ugyanaz a sör, mint 7-8 vegyes ital. Ha azonban komolyan veszi a gyógyulást, kerülnie kell az alkoholfogyasztást.
- Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, ha Just Podium sportoló vagy
- Ez az ember így leszokott a drogokról, az alkoholról és a gyorsételről, és lefogyott 55 kilóból
- 6 étel, amely annyi fehérjét tartalmaz, mint a hús
- Alkoholmentes sör, ha a szoptatás előnyös a babának - Diéta és táplálkozás
- SÖR ALKOHOL NÉLKÜL A DIÉTÁKBAN - Vitaluz Klinikák