Nincsenek drasztikus diéták, trénerek vagy táplálkozási szakemberek. Így csinálta.

drogokról

A 28 éves Stephen Odom élő zenei produkciós asszisztens és fotós Houstonban. Beszélt a BuzzFeed Life-nak arról, hogyan változtatta meg egészségét és fittségét, és hogyan változtatta meg életét. Ez az ő története.

Odom középiskolás volt, amikor a szabadidős kábítószer-fogyasztása pusztító függőséggé vált.

Amikor Stephen Odom tinédzserként elkezdett marihuánát dohányozni, úgy látta, hogy ez nagyszerű módja a szorongás csillapításának és a szórakozásnak a középiskolában, de a kábítószer-használata vakmerő öngyógyszerré vált. "Vidám mulatságnak indult, amelyet emberek vettek körül, de végül sokkal sötétebb lett" - írta Odom blogján. "Folyamatosan kerestem a továbbjutási lehetőségeket. Folyamatosan próbáltam semmit sem érezni. Próbáltam elaltatni ezt a belső betegséget." Odom elvesztette a kábítószer-fogyasztás uralmát, alig hagyta el a középiskolát, és első bűncselekményét azért érte el, mert befolyása alatt vezetett az egyetem első évében.

A 20-as évek elején Odom mélypontra került, és tudta, hogy változtatnia kell rajta.

22 éves korában Odom erősen ivott (két-három naponta egy gallon whiskyt), sok tablettát szedett és dinitrogén-oxidot lélegzett be, amellett, hogy két jegyet is kapott. Terapeutája két lehetőséget adott neki: menjen rehabilitációra, vagy hagyja abba. Ez a figyelmeztetés bevált, és Odom rehabilitációs programba lépett. Miután intenzív visszahúzódással és néhány visszaeséssel küzdött, 2009 augusztusában tiszta és józan lett.

A rehabilitáció befejezése és a felépülés élvezése után is úgy érezte, valami hiányzik.

Bár függőségeit otthagyta, és a portréfotózás és a zene gyártása terén mutatkozó karrierje kezdett lendülni, Odom nem érezte magát boldognak. Megpróbálta megérteni, miért és a józan érthetőségének köszönhetően rájött, hogy itt az ideje egy másik nagy életmódváltásnak: fogyni. és sok. Gyermekkora óta nőtt fel, és annak ellenére, hogy az általános iskolában lefogyott az Atkins-diéta segítségével, a középiskolában nagyon sokat hízott, mivel függősége súlyosbodott, és abbahagyta, hogy mit eszik. Most majdnem 135 kilót nyomott.

Nem tudtam sokat az egészséges táplálkozásról ("Soha életemben egyetlen salátát sem fogyasztottam, mielőtt elkezdtem fogyni!") Vagy edzeni. "Kicsit félelmetes volt. Ez elsöprő cél volt." Rájött, hogy ha egyszerre tud józanul maradni, akkor ugyanúgy fogyhat. Nem konzultált edzővel vagy táplálkozási szakemberrel, és nem kezdte el kutatni, hogyan lehet lefogyni. Most csatlakozott az edzőterembe. "Felfedeztem az elliptikus gépet, és mindennek értelme volt! Elkezdtem SZERETNI azt a gépet" - írja Odom a BuzzFeed Life-nak írt e-mailben.

A változás fokozatos volt, egy-egy apró kiigazítással, és most Odom boldog, ahol most van.

Heti négy vagy öt napon, fél órától 45 percig kezdte használni az elliptikus gépet. Fogyott és az eredmények motiválva úgy döntött, hogy változtat az étrendjén. A szódavíz, a gyorsétterem és az édesség egyszerű megszüntetésével kezdődött. "Nem tudtam, hogyan táplálkozzam egészségesen, de tudtam, hogy ez mind rossz nekem" - mondja Odom.

Folyamatosan változtatott és követett egy-egy napot. Megtanult főzni magának, és most minden héten egészséges ételeket készít. Elkezdett biciklizni, és most kardió miatt vagy csak azért, hogy meggondolja magát. Néhány hónappal ezelőtt egy alkalmazás segítségével létrehozott egy súlyzós edzésprogramot, és most hetente néhányszor emel súlyokat.

Négy évvel később Odom súlya 80 kg, és úgy véli, hogy "ha valaki olyan makacs, naiv és tudatlan, amennyire én megtehetném, akkor bárki megteheti. Valóban hiszem, hogy ez így van. Ez elsöprőnek tűnik, de amint a labda gurulni kezd, minden elkezdődik gurulni. esésedben és testedben a megfelelő helyre esni. Hihetetlen. Ma kiváló az életem ".

Itt van hat dolog, ami segített Odom egészségesebbé válásában. Ezek a legjobb tippek az életmód megváltoztatásához.

1. Jutalmazza meg önmagát.

"Minden bizonnyal jutalmazom magam azzal, hogy napokat adok magamnak szabályok nélkül. Nem jöttem olyan formába, hogy feladjam az összes ételt vagy dolgot, amit élvezek. Most ezeket a napokat arra használom, mint amit várom." Odom a hét folyamán egészségesen étkezik, és a hétvégén néhány finomsággal várja, például megoszthat egy pizzát a barátnőjével.

2. Koncentráljon egy rövid távú célra.

"Ne összpontosítson az összképre. Meg kellett tennem mind a fogyásért, mind a józanságért. Az elsöprő cél, hogy" fogyjon le 100 fontot "vagy" maradjon józan életem hátralévő részében ", néha túl sok. Nagyon segített abban, hogy kis célokat tűztem ki magam elé. - Ma egészséges leszek. Ma konditerembe járok. Ma józan maradok. Ma nem eszem gyorsételeket. "

3. Induljon lassan.

"Távolítsa el az ócska ételeket. Ha kibújhat az autó ablakán, zárja ki az étrendből. Ha úgy szereti a szódát, mint én, váltson a diétás verzióra (majd teljesen törölje, mert rossz neked)."

4. Tanuljon meg főzni néhány egészséges ételt, amelyet élvez.

"Esetemben imádom az ázsiai ízeket. Az első étkezésemhez a teriyaki csirkét és a zöldségeket kezdtem. Heti néhány órát kell főzni. Ha hagyod, ez terápiás és szinte meditatív folyamat lehet. Ma élvezem a főzést mert itt az ideje, amit magamnak szentelek. Ez az idő, amelyet önmagammal töltök azzal, hogy valami egészségeset csináljak magamnak. "

5. Csináljon olyan dolgokat, amelyek növelik az önértékelését, ha rosszul érzi magát. "Néha túlságosan lehangoltnak éreztem magam ahhoz, hogy a küllemem vagy az életmódom miatt elhagyjam a házat. Ha rosszul érzem magam, arra kényszerítem magam, hogy takarítsam ki a szobámat, tisztítsam meg az asztalom, mosakodjak, főzzek egészséges ételt, menjek az élelmiszerbolt, a kerékpározás, a barát hívása stb. Ezek a feladatok kevésnek tűnhetnek, de segítenek növelni önbecsülésüket, és végül nagy sikerekhez vezetnek az egészségesebbé válás során. "

6. Jutalmazza meg magát, ha jó munkát végez.

"Miután rendben lett és megláttam az eredményeket, menjen ki és vásároljon magának valamit, amire már régóta vágyott. Nemrég vettem néhány új Vans cipőt rózsaszínű flamingókkal, mert megérdemeltem őket. Vettem egy Ninja turmixgépet is turmixok készítéséhez, és turmixokat edzés után. "