Valószínűleg már tudja, hogy a sok alkoholos ital elfogyasztása hízik, de tudta-e, hogy ettől idősebb lehet?
A látható hatások
A bőröd
Az alkohol dehidratálja a bőrt, és eltávolítja a tápanyagoktól, unalmassá és fáradtá teszi. Ezenkívül kitágítja az arc kapillárisait, és ezek kis vénahálózatokat alkotnak.
A haja
A nem megfelelő hidratálás a hajat is érinti, így száraz és törékeny lesz. A túl sok bevitel csökkentheti a vasszintet és hajhullást okozhat.
Szórakoztató, de károsítja a hajat, a körmöket, a bőrt, elveszíti az alvást és hízik.
A pihentető alvás hiánya
A lefekvés előtti italok befolyásolhatják a természetes alvási ciklusokat, vagy késztetést kelthetnek arra, hogy éjjel felkeljenek a fürdőszobába, így másnap elfáradva.
Köröm
A jó körmök tápanyagok és víz fogyasztásától függenek. A törékeny körmök jele lehet annak, hogy túl sok alkoholt fogyaszt.
A súlya
Az alkohol nemcsak olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak tápértéket, nem tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat, és csökkenthetik a vércukorszintet, éhezéshez és a túlevés kockázatához.
Hasonlítsa össze az alkoholos italokat
(Az Alcopop egy koktél típusú alkoholos ital, amelyet palackban árulnak)
Forrás: drinkaware.co.uk. A kalória és az alkoholtartalom változhat
Korlátozza a károkat
Az alkohol öregedési hatásának csökkentésére a legjobb módszer természetesen az elfogyasztott mennyiség csökkentése. De szintén…
Ne vegye be éhgyomorra
Egyél helyesen, és indulás előtt állíts be egy korlátot, hogy mennyit kell inni. Amikor kimegy, hozzon be egy korlátozott összeget alkoholra költött pénzre.
Várjon
Ne igyon, mielőtt elhagyja a házat. Azt gondolhatja, hogy olcsóbb lesz, ha mégis, de valószínűleg végül is többet iszik.
Legyen jól hidratált
Ne használjon alkoholt szomjúságának csillapítására; vízhajtó, tehát rosszabb lesz. Az alkoholos és alkoholmentes italok váltogatása csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget és hidratált maradhat.
Válassza az alacsonyabb kalóriatartalmat
Használjon alacsony kalóriatartalmú vagy diétás keverőket. Ha a bort szódával keveri, az tovább fog tartani. Rendeljen egyszerű italokat páros helyett, vagy kis pohár bor helyett nagyot, és akár 100 kalóriát is megtakaríthat.
Nyugodt maradni
Ne érezzen nyomást, hogy annyit vagy olyan gyorsan igyon, mint mindenki más. Igyon kis kortyokat, és élvezze az ízét. Tegye célul, hogy te legyél a legkevésbé gyors, és ne a legtöbbet igyál.
Vigyázzon a harapásokkal!
Tartson távol a sós snackektől, például a hasábburgonyától vagy a diótól, ettől szomjasak és kalóriadúsak lesznek:.