2020.09.29 23:00 óra

időszakos

A 16/8 szakaszos éhomi étrend divatos. Gyakorolják Elsa Pataky és férje és számos más hollywoodi sztár. De mi ez és milyen előnyökkel járhat. tudom karcsú? Kinek nincs feltüntetve? Tudja, hogyan kell élni beszélt Dr. Gonzalo Guerával, általános és emésztőrendszeri sebésszel.

A szakaszos éhomi étrend abból áll hagyja abba az ételt a nap egy bizonyos szakaszában, és töltse a következő 6,8,12 vagy akár 24 órát étkezés nélkül. "Menjünk-hoz hagyjon ki egy vagy több ételt, ezért sokkal kevesebb kalóriát fogunk elfogyasztani "- mondja Guerra:" A böjt a belső fogyasztásunk aktiválásának sorozatát fogja generálni. Ha nem adsz enni, felhasználom a rendelkezésemre álló tartalékokat ".

És mik azok a fenntartások? Zsír. "De ez a fogyasztás a böjt óráitól függ. Nem ugyanaz, aki hat órát böjtöl, mint az, aki 12 évet böjtöl vagy akár 24 órát is böjtöl."

Mi történik a testeddel, ha egy egész nap böjtölsz? Ez egészséges? "Anyagcserénk sok változáson megy keresztül, amikor vagyunk 24 óra evés nélkül. Ott dobjuk el tartalékainkat, mert sok óra van evés nélkül. "

A sebész ezt biztosítja a test felkészült a böjt elviselésére. Mindaddig, amíg nem hagyjuk abba az ivást: "A szervezet nagyon jól és sok órán keresztül tolerálja az ételhiányt, de nagyon rosszul tolerálja a hidratálás hiányát. " Azonban nem minden ember gyakorolhatja: "Terhes nők, étkezési problémákkal küzdők stb. Nem lesznek képesek fenntartani ezt a 24 órás böjtöt, vagy nem kellene".

Ha fogyni szeretne, nagyon fontos megjegyezni, hogy olyan szakemberek kezébe kell adnia magát, akik irányítják a változást: "Nem tudunk általánosítani. Minden ember és anyagcseréje más és más módon reagál. Nem mondhatjuk, hogy nagyon jó általában 24 órán át böjtölni. "

Nincsenek csodák. Igen, fegyelmezzen, ha fogyni szeretne: "Amit meg kell tennie, minden nap kiegyensúlyozottan kell étkeznie. Ha szakaszos böjtöt akarunk végezni, akkor azt szabályozott módon végezzük és ne éljen azzal a lehetőséggel, hogy a hét hátralévő részét úgy töltse el, hogy ne vigyázzunk magunkra. "