előnye

  • CARTAGENA
  • REGIONÁLIS
  • COLOMBIA
  • POLITIKA
  • VÉLEMÉNY
  • Események
  • SPORT
  • SZÓRAKOZÁS
  • TRENDEK
  • VILÁG
  • Cartagena
  • Regionális
  • Colombia
  • Politika
  • Vélemény
  • Események
  • sport-
  • Gazdasági
  • Pharandula
  • Világ
  • További szakaszok
    • Autók
    • Környezet
    • Tudomány
    • Kulturális
    • Oktatás
    • Szempontok
    • Multimédia
    • Egészség
    • Technológia

Az alma napi elfogyasztásának 5 előnye

2014. december 11. 16:21

Az almáknak számos egészségügyi előnyük van, az elhízás elleni küzdelemtől a kognitív képességeink erősítéséig. A gyümölcs napi fogyasztásának öt előnye van:

Megőrzi az elhízást: A Washington Állami Egyetem tanulmánya szerint az alma összetevői segítenek megelőzni az elhízáshoz vezető bélrendellenességeket. Az alma fogyasztása során a vastagbélben jó baktériumok teremnek, végül eljutnak a gyomorba, és jóllaknak érezzük magunkat, ami megakadályozza a túlevést.

Azok számára, akik fogyni akarnak, a legjobb, ha az almát fogyasztják, beleértve a héját is, mivel a benne lévő összetevők alacsony arányú elhízással járnak.

Csökkentse a koleszterinszintet: az almában található rost segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A nőknek naponta 21-25 gramm almát kell fogyasztaniuk, a férfiaknál pedig 30-38 grammot érdemes naponta fogyasztani.

Csökkentse a szívroham kockázatát: A fehér gyümölcsök, mint az alma, egy tanulmány szerint 50% -kal csökkentik a szívroham kockázatát. 25 gramm fehér gyümölcs vagy zöldség, például alma, körte vagy karfiol hozzáadása napi étrendünkhöz 9% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.

Növeli a kognitív képességeket: az almában lévő cukor energia fellendülésként működik agyunk számára. Kognitív képességeink növekedni fognak, és produktívabbak leszünk.