Mi az álmatlanság?

Az álmatlanságban szenvedők gyakran panaszkodnak a következő problémákra:

kezelése

  • Nehéz elaludni.
  • Alvási nehézségek (éjszaka többször is felébrednek).
  • Korai ébredések reggel.
  • Nem jól alszik.

Napközben az álmatlanságban szenvedők általában:

  • Fáradt vagy álmos.
  • Szorongás vagy depresszió.
  • Memóriazavarok vagy csökkent figyelem.
  • Ingerlékenység, idegesség.

Mi okozhat álmatlanságot?

Számos oka vezethet álmatlansághoz.

  • Pszichiátriai betegségek, például depresszió és szorongásos rendellenességek.
  • Nem megfelelő alváshigiéné (szundikálás, koffein és/vagy alkoholfogyasztás, erőteljes fizikai aktivitás lefekvés előtt, szabálytalan lefekvés/ébrenlét, sok órás ágyban töltött idő, szellemi tevékenység alvás előtt stb.).
  • Fájdalommal vagy légszomjjal járó krónikus betegségek (reumás betegségek, fibromyalgia, COPD, asztma, szívelégtelenség, gastrooesophagealis reflux, gyomor-/nyombélfekély).
  • Az alvás során fellépő betegségek (alvási apnoe szindróma, nyugtalan láb szindróma, időszakos lábmozgások stb.).
  • Gyógyszerek (stimulánsok, antidepresszánsok, nyugtatók elnyomása vagy altatók).
  • Szabálytalan alvásminta, változó munkarend.
  • Idiopátiás (nincs nyilvánvaló oka).
  • Pszeudoinsomnia (a beteg azt panaszolja, hogy nem alszanak jól, annak ellenére, hogy az alvási vizsgálatok nem mutatnak rendellenességeket).

Vajon gyakori probléma?

  • A felnőtt lakosság 95% -ának volt valamilyen átmeneti álmatlansága az életében.
  • Az álmatlanság krónikus formái (amelyek legalább 6 hónapig tartanak) csak az emberek 8-18% -a szenved.
  • Annak ellenére, hogy gyakori probléma, csak 5% látogatja meg orvosát.

Akit leginkább veszélyeztet az álmatlanság?

  • Elvált, özvegyek, munkanélküliek.
  • Emésztőrendszeri, reumás légúti és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők.
  • Az aggódó és depressziós.
  • Az ülő.
  • Akik stresszes életmódot folytatnak.
  • Azok, akiknek lefekvési és ébresztési ideje szabálytalan.
  • Akik alkoholt fogyasztanak lefekvés előtt.
  • A dohányosok.
  • Akik koffeint isznak.
  • Akik környezeti zajnak vannak kitéve.

Milyen következményekkel járhat az álmatlanság az egészségemre?

  • Fáradtnak, fáradtnak vagy energiahiányosnak érzi magát.
  • Nagyobb esély a szorongásra, a depresszióra és a stresszre.
  • Alacsonyabb életminőség.
  • A forgalmi és/vagy munkahelyi balesetek nagyobb valószínűsége.
  • Neurokognitív károsodás (memóriavesztés, figyelem és tanulási rendellenességek).

Kit kell látnom, ha álmatlanságban szenvedek?

Meg kell egyeztetni az alvásgyógyászati ​​vagy alvászavaros irodát.

Hogyan vizsgálják az álmatlanságban szenvedő betegeket?

Az első lépés az alvászavarok klinikai története és kvantikvantitatív értékelése kifejezetten erre a célra tervezett kérdőívek segítségével. Egy másik alkalmazott tanulmány a poliszomnográfia és az aktigráfia.

Hogyan kezelik az álmatlanságot?

Az első dolog az okok azonosítása, amelyek okozzák. Vannak általános intézkedések, amelyek minden álmatlanságban szenvedő betegre alkalmazhatók. A jó alvás úgynevezett szabályai, amelyek a következőket tartalmazzák:

- Általános intézkedések

  • Csökkentse az ágyban töltött időt (ha felébredt, és nem tud visszaaludni, keljen fel, ne maradjon ágyban).
  • Kerülje az alvást, a dohányzást, az alkoholt és a kávét.
  • Kerülje az erõs testmozgást lefekvés közelében.
  • Kerülje az intellektuális tevékenységet két órával lefekvés előtt.
  • Ha nem tudsz aludni, kelj fel és cserélj helyet. Csak akkor térjen vissza az ágyba, amikor álmos vagyok.
  • Kerülje a nagy étkezést éjszaka.

Egyéb intézkedések: relaxációs terápiák, alváskorlátozó terápiák és pszichoterápia.

- Farmakológiai intézkedések

Manapság a legkülönbözőbb típusú álmatlanság kezelésére sokféle gyógyszer létezik (nyugtatók, altatók, antidepresszánsok). Általános előfeltételként meg kell határozni az álmatlanságot okozó okokat, és ki kell választani a legmegfelelőbb gyógyszereket. Kerülni kell az "altatók" szedését anélkül, hogy előzetesen pontos diagnózist állítana fel az álmatlanságot elősegítő tényezőkről.

- Egyéb intézkedések

Mivel számos betegség okozhat álmatlanságot (légzési problémák, kardiológia, reumás megbetegedések, emésztési rendellenességek, alvási apnoe, hormonális rendellenességek stb.), Ezekben az esetekben a kezelés ezen betegségek és ezért az álmatlanság panaszainak javítására irányul.