Mi az álmatlanság?
Az álmatlanságban szenvedők gyakran panaszkodnak a következő problémákra:
- Nehéz elaludni.
- Alvási nehézségek (éjszaka többször is felébrednek).
- Korai ébredések reggel.
- Nem jól alszik.
Napközben az álmatlanságban szenvedők általában:
- Fáradt vagy álmos.
- Szorongás vagy depresszió.
- Memóriazavarok vagy csökkent figyelem.
- Ingerlékenység, idegesség.
Mi okozhat álmatlanságot?
Számos oka vezethet álmatlansághoz.
- Pszichiátriai betegségek, például depresszió és szorongásos rendellenességek.
- Nem megfelelő alváshigiéné (szundikálás, koffein és/vagy alkoholfogyasztás, erőteljes fizikai aktivitás lefekvés előtt, szabálytalan lefekvés/ébrenlét, sok órás ágyban töltött idő, szellemi tevékenység alvás előtt stb.).
- Fájdalommal vagy légszomjjal járó krónikus betegségek (reumás betegségek, fibromyalgia, COPD, asztma, szívelégtelenség, gastrooesophagealis reflux, gyomor-/nyombélfekély).
- Az alvás során fellépő betegségek (alvási apnoe szindróma, nyugtalan láb szindróma, időszakos lábmozgások stb.).
- Gyógyszerek (stimulánsok, antidepresszánsok, nyugtatók elnyomása vagy altatók).
- Szabálytalan alvásminta, változó munkarend.
- Idiopátiás (nincs nyilvánvaló oka).
- Pszeudoinsomnia (a beteg azt panaszolja, hogy nem alszanak jól, annak ellenére, hogy az alvási vizsgálatok nem mutatnak rendellenességeket).
Vajon gyakori probléma?
- A felnőtt lakosság 95% -ának volt valamilyen átmeneti álmatlansága az életében.
- Az álmatlanság krónikus formái (amelyek legalább 6 hónapig tartanak) csak az emberek 8-18% -a szenved.
- Annak ellenére, hogy gyakori probléma, csak 5% látogatja meg orvosát.
Akit leginkább veszélyeztet az álmatlanság?
- Elvált, özvegyek, munkanélküliek.
- Emésztőrendszeri, reumás légúti és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők.
- Az aggódó és depressziós.
- Az ülő.
- Akik stresszes életmódot folytatnak.
- Azok, akiknek lefekvési és ébresztési ideje szabálytalan.
- Akik alkoholt fogyasztanak lefekvés előtt.
- A dohányosok.
- Akik koffeint isznak.
- Akik környezeti zajnak vannak kitéve.
Milyen következményekkel járhat az álmatlanság az egészségemre?
- Fáradtnak, fáradtnak vagy energiahiányosnak érzi magát.
- Nagyobb esély a szorongásra, a depresszióra és a stresszre.
- Alacsonyabb életminőség.
- A forgalmi és/vagy munkahelyi balesetek nagyobb valószínűsége.
- Neurokognitív károsodás (memóriavesztés, figyelem és tanulási rendellenességek).
Kit kell látnom, ha álmatlanságban szenvedek?
Meg kell egyeztetni az alvásgyógyászati vagy alvászavaros irodát.
Hogyan vizsgálják az álmatlanságban szenvedő betegeket?
Az első lépés az alvászavarok klinikai története és kvantikvantitatív értékelése kifejezetten erre a célra tervezett kérdőívek segítségével. Egy másik alkalmazott tanulmány a poliszomnográfia és az aktigráfia.
Hogyan kezelik az álmatlanságot?
Az első dolog az okok azonosítása, amelyek okozzák. Vannak általános intézkedések, amelyek minden álmatlanságban szenvedő betegre alkalmazhatók. A jó alvás úgynevezett szabályai, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Általános intézkedések
- Csökkentse az ágyban töltött időt (ha felébredt, és nem tud visszaaludni, keljen fel, ne maradjon ágyban).
- Kerülje az alvást, a dohányzást, az alkoholt és a kávét.
- Kerülje az erõs testmozgást lefekvés közelében.
- Kerülje az intellektuális tevékenységet két órával lefekvés előtt.
- Ha nem tudsz aludni, kelj fel és cserélj helyet. Csak akkor térjen vissza az ágyba, amikor álmos vagyok.
- Kerülje a nagy étkezést éjszaka.
Egyéb intézkedések: relaxációs terápiák, alváskorlátozó terápiák és pszichoterápia.
- Farmakológiai intézkedések
Manapság a legkülönbözőbb típusú álmatlanság kezelésére sokféle gyógyszer létezik (nyugtatók, altatók, antidepresszánsok). Általános előfeltételként meg kell határozni az álmatlanságot okozó okokat, és ki kell választani a legmegfelelőbb gyógyszereket. Kerülni kell az "altatók" szedését anélkül, hogy előzetesen pontos diagnózist állítana fel az álmatlanságot elősegítő tényezőkről.
- Egyéb intézkedések
Mivel számos betegség okozhat álmatlanságot (légzési problémák, kardiológia, reumás megbetegedések, emésztési rendellenességek, alvási apnoe, hormonális rendellenességek stb.), Ezekben az esetekben a kezelés ezen betegségek és ezért az álmatlanság panaszainak javítására irányul.
- Mi az agyi vérzés, tünetei, okai, megelőzése és kezelése Top orvosok
- Akut és krónikus leukémia, tünetek, okok és kezelés gyermekeknél és felnőtteknél
- Csatorna szűkület, mi ez, tünetek, okok, megelőzés és kezelés Top orvosok
- A hiperprolaktinémia okai, tünetei és kezelése
- Scoliosis - típusok, okok, tünetek és kezelés