MADRID, március 5. (EUROPA PRESS) -

alvás

A Cinfa legújabb, 360 jólétet vizsgáló felmérésének adatai szerint a spanyolok aránya 39 és 6 százalékkal kevesebb, mint 2017-ben, amikor 45 százalék mondta ezt a napi hét és nyolc óra közötti alvást.

Ezenkívül 38 százalék szerint mindig jól alszanak éjjel, szemben a 2017-es 45 százalékkal. Ha nincs megfelelő pihenés, akkor a hormonrendszer érintett, ami nagyobb étvágyat és "jelentős" energiacsökkenést jelent. jelezte.

Ebben az összefüggésben a spanyolok mindössze 37 százaléka állítja, hogy "szigorúan" kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követ, amely úgy értelmezhető, hogy a test optimális működéséhez szükséges összes energiát és tápanyagot biztosítja. Szintén 35 százalék ismeri el, hogy súlyuk optimális.

A testmozgásról 38 százalék vallja, hogy kivétel nélkül rendszeresen végzi. A százalékos arány magas, ha összehasonlítjuk olyan országokkal, mint Németország, Franciaország vagy az Egyesült Királyság, amelyek szerint 24, 27, illetve 29 százalék gyakorol rendszeresen.

"Ha jól akarjuk érezni magunkat a súlyunkkal, akkor a továbbjutás az egészséges életmód szokásainak fenntartása egész évben, a hosszú távú testi és lelki egészségünk gondozásával" - határozta meg a spanyolországi Cigna "e-egészségügyi" egészségügyi vezetője., Dr. Marta López.

"Azt javaslom, hogy kerüljön minden olyan étrendet, amely az expressz, csoda vagy gyors szóhoz kapcsolódik, és mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel. Ha csak bizonyos időpontokban aggódunk a testsúlyunk miatt, az egészségügyi kockázatot jelenthet" - tette hozzá.

A korlátozó étrend az izomerő csökkenésének, a kiszáradásnak és az elektrolit egyensúlyhiányának, a krónikus fáradtság érzésének vagy akár a szív- és érrendszeri problémáknak a kockázatát hordozza magában. Ezenkívül "ezek után a diéták után súlyos táplálkozási hiányosságok léphetnek fel, amelyek árthatnak az egészségnek" - állítja Cigna.

Ebben az összefüggésben utalt a csoda diétákra, "a gyakorlatra, amely nemcsak káros az egészségre, de visszapattanó hatást is eredményezhet: több kilóval zárul, mint azok, akik elkezdték a diétát" - mondta a szakember.

"A fogyáshoz nincsenek csodák: ennek egyetlen egészséges és tartós módja fokozatosan, orvos vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt, és a testmozgással kombinálva" - hangsúlyozta Dr. López.

A stressz is befolyásolja a súlyt

Ezenkívül Cigna hangsúlyozta, hogy "a megfelelő stresszkezelés kulcsfontosságú szerepet játszik a megfelelő súly megtartásában is".

Az étkezés olyan viselkedés, amely számos neurotranszmittert, például dopamint szabadít fel, amelyek a jólét állapotaival társulnak, amint azt meghatározták. Azokban az esetekben, amikor a hangulat erősen befolyásolja az étkezést, lehetséges, hogy amikor szorongást éreznek, végül egészségtelen ételeket választanak, vagy kényszeresen esznek.

A stressz csúcsainak érzése miatt helytelenül étkezik, mert nem éhségből eszik, hanem kielégíti a jó érzés érzelmi igényét.

Ha túlzottan korlátozó étrendet követnek, ez a kockázat kettős, mivel ez az érzelmi éhség fokozza az ezen élelmiszerek fogyasztásának vágyát, éppen azért, mert drasztikusan korlátozták fogyasztásukat.