Számos ájurvédikus készítményben az Amla nagyon gyakori összetevő. Az indiai egres néven is ismert Amla élénk zöld gyümölcs. Keresztirányban gömb alakú, túl zamatos, savas és keserű összehúzó ízű.

amla

Amla gazdag C-vitaminban és antioxidánsban. Számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, például kalciumot, foszfort, vasat, rézet, káliumot, mangánt, magnéziumot, krómot, valamint az A és B vitamin komplexet.

Ezenkívül jó szénhidrát- és élelmi rostforrás. Ezenkívül a friss amla több mint 80% vizet tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma.

Ez a gyümölcs antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaz, az amla határozottan távol tarthatja a testünktől a betegségek sorozatát. Ehető friss gyümölcsként, gyümölcslé formájában, szárítva vagy sós lében.

Íme az Amla 10 legfontosabb egészségügyi előnye.

1. A haj növekedésének elősegítése

Az ayurvédikus orvostudományban az amlát sok hajprobléma orvoslására használják C-vitamin-tartalma miatt. Segít olyan problémák kezelésében, mint a korai őszülés, a fakó haj és a hajhullás. A C-vitamin hiánya hajhulláshoz és hajhulláshoz vezethet.

Ezenkívül karotin- és vastartalma elősegíti a haj egészségének javítását és elősegíti a haj növekedését.

  • Fogyasszon egy amla gyümölcsöt naponta, vagy amlaolajjal masszírozza fejbőrét hetente néhányszor, hogy élvezhesse az egészséges hajat.
  • Egy másik jó lehetőség az amla pép és a citromlé azonos mennyiségének összekeverése és a fejbőr és a haj alapos masszírozása. Hagyja egy éjszakán át, majd másnap reggel mossa meg a haját. Tegye ezt hetente egyszer a hajhullás ellen.

2. Javítsa a látást

A látás javítására is jó. C-vitaminnal és más antioxidánsokkal csomagolva elősegíti az egészséges kapillárisok működését és segít fenntartani a retina sejtjeinek megfelelő működését. Ez fontos az egészséges látás szempontjából. Csökkenti a szem vörösségét, viszketését és könnyezését is .

Másrészt karotintartalma miatt az amla elősegíti a rövidlátás és a szürkehályog javítását, miközben csökkenti az intraokuláris feszültséget. Ezenkívül az A-vitamin és a karotin segít csökkenteni a makula degeneráció és az éjszakai vakság kockázatát az idősek körében.

  • Keverjen össze 2 teáskanál amla-levet ½ csésze vízben. Opcionálisan adjon hozzá egy kis mézet. Igyon minden reggel, hogy megerősítse látását.
  • Fogyaszthatja a cukros amlát is.

3. Cukorbetegség-szabályozás

Segít a cukorbetegség vagy a vércukor kezelésében. Mivel krómban gazdag, segít szabályozni a szénhidrát anyagcserét és érzékenyebbé teszi a testet az inzulinra. Ez viszont csökkenti a vércukorszintet.

A Journal of Medicinal Food 2005-ös számában megjelent tanulmány szerint az amla javítja a cukorbetegek glükóz metabolizmusát.

Ezenkívül C-vitamin-tartalma elősegíti a hasnyálmirigy megfelelő működését a vércukorszint szabályozása és az albuminszint csökkentése érdekében.

1. Keverjen össze 1 vagy 2 teáskanál amla port vagy gyümölcslét egy pohár vízben.
2. Naponta igyon éhgyomorra a cukorbetegség kezelésére és annak szövődményeinek kezelésére.

4. A kognitív egészség előnyei

Ez a gyümölcs kulcsfontosságú szerepet játszik a memória és a kognitív funkciók javításában is. A C-vitaminban és más erős antioxidánsokban gazdag amla táplálja az agyat és a mentális működést, és segíti a szervezet központi idegrendszerének javítását.

A Physiology and Behavior folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány megállapította, hogy az a tulajdonság, hogy javítja a memóriát. Ezenkívül hasznos az Alzheimer-kór kezelésében.
Az agy teljesítményének növelése érdekében vegyen be 1-3 teáskanál amla port naponta kétszer.

5. Növelje az immunitást

Amla az immunitását is fokozhatja. A C-vitamin, egy erős antioxidáns, megvédi a testet a káros szabad gyököktől, amelyek potenciálisan fertőzéshez vezethetnek, a gyakori fertőzésektől, például az influenzától a rákig és más betegségekig.

Ezenkívül az amla segít növelni a fehérvérsejtszámot, amely az immunrendszer fő védelmi vonala. Ez segít az étvágy javításában is.

• Adjon ¼ csésze amla levet ½ csésze meleg vízhez, és igyon naponta egyszer.
• A friss amla-t is vegye be étrendjébe.

6. Késlelteti az öregedés jeleit

Az öregedés jeleinek késleltetése érdekében vegye be ezt a gyümölcsöt étrendjébe, az antioxidánsok magas koncentrációja miatt az amla csökkenti a szabad gyökök mennyiségét a szervezetben. Ez pedig segít megelőzni az öregedés idő előtti jeleit, például a ráncokat, foltokat és a finom vonalakat.

Ezenkívül az amla gazdag A-vitaminban, amely elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, hogy fenntartsa a bőr rugalmasságát és megőrizze fiatalos megjelenését. .

Ezenkívül erősíti a májat és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez fontos az egészséges, ragyogó bőr számára.

  • Az amla gyümölcsöt vagy gyümölcslevet vegye be a szokásos étrendbe.
  • Keverjen össze egy kis amla levet olajban, és testápolóként vigye fel a testére a szárazság, valamint az olyan betegségek, mint az ekcéma és a pikkelysömör elkerülése érdekében.

7. Csökkenti a koleszterint

Az amla rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a teljes szérum koleszterinszintet. Ez annak a pektintartalmának köszönhető, amely gátolja a vérlemezkék aggregációját és csökkenti a teljes koleszterinszintet.

Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL vagy "rossz" koleszterin) és trigliceridek csökkentése, valamint a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL vagy "jó" koleszterin) szintjének jelentős növekedése elősegíti az általános szív- és érrendszeri egészség javulását. Erős antioxidánsokat tartalmaz, például C-vitamint és aminosavakat, amelyek szintén segítenek a koleszterinszint egyensúlyában.

A koleszterinszint csökkentése érdekében fogyasszon napi 1-2 amlaszt.

8. Óvja a szívet

A Lélek kulcsszerepet játszik a szívizmok megerősítésében, hogy a vért simán át tudja pumpálni a testen. A vastartalom elősegíti az új vörösvérsejtek termelését, javítja a keringést és tisztán tartja az artériákat. Ez viszont csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.

Az Indian Journal of Pharmacology által közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy az amla jelentős hipolipidémiás hatást vált ki, a vérnyomás csökkenésével együtt. Ezért jelentős védelmet nyújthat az érelmeszesedés és a koszorúér-betegség ellen.

1. Keverjen össze 1 teáskanál amla port egy pohár meleg vízben.
2. Igyon reggelente éhgyomorra a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében.

9. Kerülje a vizelési problémákat

Ez jót tesz a vese rendszerének is. Vízhajtó jellegű, növeli a vizelés gyakoriságát és mennyiségét. Ez segít a toxinok átürítésében a vizeletrendszerben anélkül, hogy túl stimulálná azt.

Az amla-ban található C-vitamin gátolja a baktériumok szaporodását, és így segít a vizelési problémák, például a húgyúti fertőzések kezelésében.

1. A hólyagfertőzések kezeléséhez készítsen oldatot úgy, hogy 1 teáskanál amla port és kurkuma port egy pohár vízbe kever.
2. Forraljuk az oldatot, amíg a felére csökken, majd hagyjuk kihűlni.
3. Igyál egy héten keresztül naponta 3-szor.

10. Támogatja a száj egészségét

Az amlában található C-vitamin és egyéb tápanyagok jót tesznek a száj egészségének. Harcolnak a baktériumok és a fertőzések ellen, ami segít megelőzni az üregeket .
Támogatja az ínyszövetek gyógyulását és fejlődését is, ha azt belsőleg vesszük. Ezenkívül megtisztítja a szájat a káros leheletet okozó káros baktériumoktól.
Rágjon minden nap friss amla gyümölcsöt. Az amla por vagy gyümölcslé is fogyasztható minden nap, hogy évekig élvezhesse az erős fogakat és ínyeket.