Hírek 2010.08.16. 14:49
Írta: Dorene Internicola
Az egyik szakértői csoport megjegyezte, hogy az intervallum edzés, amely magában foglalja a nagy intenzitású tevékenységek váltakozását kevésbé intenzív időszakokkal, több kalóriát égethet el.
"Az intervallum edzés gyorsabban égeti el a kalóriákat. Ha 20 percig végez intervall edzést, annyi kalóriát égethet el, mint 40 perc alatt" - mondta Kerri O'Brien, a Life Fitness munkatársa, aki edzőeszközöket tervez és gyárt.
"Ez az intenzitás szintjétől, a test súlyától, a végzett tevékenység intenzitásától függ" - tette hozzá.
Fontos figyelembe venni, hogy élsportoló, hétvégi harcos vagy inkább fogorvos.
"Különböző dolgokat tehetünk a céljainktól és az erőnlét szintjétől függően" - magyarázta O'Brien. "Alacsony intenzitással dolgozhatunk, például gyalogolhatunk, majd megállhatunk, és tehetünk néhány ugrót" - tette hozzá.
O'Brien jelezte, hogy az intervallum edzés növeli az állóképességet azáltal, hogy megszünteti a tejsavat, amely fizikai aktivitás következménye, és fájdalmat okoz.
"Amikor erősítő edzésen jársz, jársz vagy lépcsőn mászol, akkor a tejsav az, ami arra ösztönzi a testet, hogy hagyja abba. Az intervallum edzés szó szerint arra tanítja a testet, hogy hatékonyabban távolítsa el a tejsavat" - mondta a szakember.
Andrea Metcalf, chicagói oktató megjegyezte, hogy az intervallum edzés több kalóriát éget el és gyorsabban növeli a tüdő kapacitását, mint a folyamatos fix munka.
Julia Valentour, az American Council on Exercise részéről azt mondta, hogy az intervallum edzés azért működik, mert amikor magas és alacsony intenzitású időszakokat váltogat, akkor az általános intenzitási szint, amellyel gyakorolja, nő.
- Gyakoroljon intervallumokat több kalória és zsír elégetésével
- A helyes táplálkozás és folyadékpótlás, valamint a testgyakorlás rendszeres gyakorlása, a testmozgás kulcsa
- Eroski diéta és testmozgás, a betegségek megelőzésének két fő pillére
- A testmozgást végző emberek nem esznek megfelelően
- Ezek a mindennapi tevékenységek fizikai testmozgást is jelentenek, és segítenek a kalóriák elégetésében