anyagcserét

Nincs varázslatos golyó a fogyáshoz, de vannak olyan dolgok, amelyek elősegíthetik az anyagcserét.

Ez nem azt jelenti, hogy az egész egy egészséges életmódra vágyik, amely lehetővé teszi, hogy megfelelő súlyban és optimális egészségben legyen. Ennek eléréséhez rendelkeznie kell profiljával arról, amire a testének szüksége van a megfelelő holisztikus egészség eléréséhez. De elmondok néhány olyan ételt, amelyek segíthetnek az étrend támogatásában és ezáltal az anyagcserében.

Vannak olyan ételek, amelyek lehetővé teszik az anyagcsere fokozását, mindaddig, amíg megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a gyakorlatok, a pihenés és az érzelmi stabilitás fontos része az egészséges élet elérésének.

Íme néhány lehetőség az étrendbe való beépítéshez:

Cayenne paprika és más típusú fűszeres

Ezek felgyorsítják az anyagcserét és a keringést; Például, ha Ön egyike azoknak, akik szeretik a chilit, akkor nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, hanem a vágyakat is. Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres étkezés 25 százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét, nem felejtve el, hogy ami egyesek számára jó, másoknak méreg is lehet. Ismeri a testét, ha nem tetszik ez a fajta étel, keressen más lehetőségeket.

Bab

A szárított bab tartalmaz egy úgynevezett "rezisztens keményítőt", amely inkább a teltség érzetét kelti. A vércukorszint nagyon lassú emelkedését is előidézik, segítve az anyagcserét egyenletesebben és hatékonyabban.

Fokhagyma

A fokhagyma glutationot tartalmaz, amely segíti a májat a hormon blokkoló vegyi anyagok tisztításában, amelyek lassíthatják az anyagcserét.

Alma és körte

Bizonyítottan ez a két gyümölcs felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást. A Rio de Janeirói Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint az a nő, aki napi három apró almát vagy körtét evett, többet fogyott, mint azok, akik nem. Az almának és a körtének organikusnak kell lennie.

Bogyók

A bogyók antocianinokat tartalmaznak, amelyek a vizsgálatok szerint olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az anyagcserét. Arra is ösztönzik a zsírsejteket, hogy szabadítsanak fel egy olyan hormont, amely csökkenti a gyulladást, csökkenti a vércukorszintet, és megfordíthatja az inzulin- és leptinrezisztenciát.

Olvassa el még: Küzdelem a zsírmáj ellen

Brokkoli

A keresztesvirágú zöldségekben magas a rosttartalom és a víz mennyisége. Ez a kombináció segíti a teltségérzetet és növeli a test zsírégető képességét.

Fűszerek

Szeretek főzni a fűszerekkel, nem csak azért, mert ízletes ízeket adnak az ételekhez, de a legjobb módja annak, hogy magas anyagcserét tartson. Egy kanadai tanulmány megállapította, hogy a fűszerek használata lehetővé teszi az emberek számára, hogy napi 1000 kalóriával többet égessenek el, mint azok, akik nem használnak fűszereket étrendjükben. Azok a fűszeresebbek, mint a fekete bors, a mustármag, a fokhagyma por és a gyömbér, ezekben az esetekben nagyon hasznosak.

Citromos gyümölcsök

Az olyan gyümölcsök, mint a grapefruit, segítenek a zsírégetésben és az anyagcsere magas szinten tartásában. Ez a gyümölcsök magas C-vitamin-tartalmának köszönhető, amely összetevő segít csökkenteni az inzulin egyensúlyhiányát. A kedvencem a grapefruit.

Omega-3 ételek

Az olyan zsírsavtartalmú ételek, mint az Omega-3, lehetőséget kínálnak az anyagcsere felgyorsítására. Ezek a savak csökkentik az anyagcserét csökkentő természetes vegyi anyag, a leptin hormon termelését. A halakon kívül az Omega-3 zsírsavaknak számos más táplálkozási forrása van. Ezek között vannak diófélék és magvak. A kenderolaj és a lenmagolaj nagyszerű zsír, de ne felejtse el mértékletesen használni.

A kiegyensúlyozott étrenden kívül sokféle módon lehet felgyorsítani az anyagcserét. Fontos a lehető legtermészetesebb egészséges táplálkozás, a testének különböző tisztítási alternatívákkal való ellátása, például táplálkozási méregtelenítés és béltisztítás, emésztőrendszerének és májjának tisztának kell lennie az anyagcsere fokozása érdekében. Minden fontos, minden számít az egészséges életmódnak és a folyamatosan mozgó anyagcsere fenntartásának.