Megjelenés dátuma: 2020.10.14

amelyek segítenek

A fitneszünk miatt aggódni nem szükséges a híres "bikini-művelet" szezonjának megkezdéséhez. Az egészséges életmód vezetése nagyon fontos, hogy jobban érezzük magunkat, és ehhez két alapvető pillér létezik: diéta és testmozgás.

A munkaterv kiegészítése személyi edzővel vagy az edzőterembe vagy a sportközpontba történő kiegyensúlyozott, egészséges és természetes étrend kiegészítése segít abban, hogy jobban érezze magát fizikailag és mentálisan is. Jelenleg sok táplálkozási és dietetikus szakember dolgozik, akik olyan étkezési terveket dolgozhatnak ki, amelyekkel kiegyensúlyozottan táplálkozhat, és nem éhezhet. Az ülő élet, amelyet vezetünk, hozzáadva a túlzott cukor- és zsírfogyasztáshoz, hízhat és Ezeknek a felesleges fontoknak a leadása sokkal bonyolultabb, mint a megszerzése.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek könnyen megtalálhatók a szupermarketekben és a gyógynövényboltokban, amelyek nagyon hasznosak a helyes táplálkozási terv betartásához és tulajdonságaiknak és előnyeiknek köszönhetően fogyni. Kínálunk egy teljes listát 15 ital és étel, amelyek segítenek sújt veszteni:

Avokádó

Az avokádó minden étrend egyik koronaékszere. Népszerűsége az elmúlt években felrobbant annak köszönhetően, hogy gyorsítja az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet. Az avokádó egészséges zsírsavakat tartalmaz és ehetők pirítóssal, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy salátákban.

Quinoa

A quinoa egy olyan vetőmag, amelyet az évek során egyre gyakrabban látnak a szupermarketekben és az élelmiszerboltokban. Legyen része a csoportnak fogyókúrás ételek mert a nagy mennyiségű fehérje mellett az étkezési rostoknak köszönhetően kevesebb koleszterin és kevesebb zsír felszívódásában is segít testünknek.

Chia mag

A chia magok az utóbbi években ezek egyikeként jelentek meg A Superfoods táplálkozási szakemberek javasolják fogyni. Ennek oka az, hogy nagyszerű zsírégető és nagyon fontos fehérje- és rostforrás lett. Természetesen ez is táplálék, amely telítő erejű, és nagy mennyiségű kalciumot és omega 3-ot tartalmaz.

Zabpehely

A zabpehely fogyókúrás ételként való fő oka az, hogy magas a rosttartalma. A rost nagyon fontos a testünk megtisztításához, szabályozza a béltranzitot és javítja a vércukorszintet. A legjobb alkalom, hogy a zabot fogyókúrás étrendünkhöz adjuk, a reggeli.

Csicseriborsó

A hüvelyesek általában rendkívül előnyösek az egészségre, és minden fogyókúra jó kiegészítői. Az ebben a részben szereplő királyok a csicseriborsó, amely termék magas rosttartalmú és lassan felszívódó szénhidrátjainak telítő ereje miatt segít csökkenteni az étvágyat. Főzve és hidegen is felviheti őket salátákba, vagy gazdag tejszínt vagy pürét készíthet velük, ismertebb nevén hummus.

Továbbá csicseriborsó, lencse, bab, lima bab vagy szója is nagyszerű étel lehet az étrendben hogy lefogyjon néhány kilót.

A zeller olyan zöldség, amelyet nem sokat fogyaszthat, de fontolóra vehetné, hogy gyakrabban adja hozzá az étrendhez, ha tudná, milyen nagy értéke van a fogyásban. Magas vízhajtó tulajdonságai és hashajtó tulajdonságai segítenek megtisztítani testünket. A zeller könnyen emészthető, fogyasztható teában vagy turmixban, nyersen is, és gazdag K-vitaminban, B-vitaminban, káliumban és kalciumban.

Érdekes megjegyzés a Zellerről, hogy a "negatív kalóriák" királyaként ismert. Ez azt jelenti, hogy ez a nagyon kevés kalóriát tartalmazó, magas víz- és rosttartalmú termék amely emésztés és nyelés során több kalóriát éget el, mint amennyit ad nekünk.

Spárga

A spárga előtérbe kerül, mint nagy fogyókúrás szövetséges annak köszönhetően alacsony kalóriabevitel és nagy értéke a test tisztítására hogy rostokban gazdag. Ugyanígy a táplálkozási tulajdonságait is kiemelik azáltal, hogy fontos ásványi anyagokat, például káliumot vagy vitaminokat, például C-t biztosítanak. A spárga olyan élelmiszer is, amely növeli a vizeletképződést, így akkor is jók, ha hajlamos a folyadékok visszatartására.

alma

Az alma magas rostértékkel rendelkezik a benne található természetes rostnak köszönhető, amely pektin néven ismert. Ezenkívül alacsony a kalória- és zsírértéke, olyan gyümölcs, amelynek zsírégető hatása fontos, mivel rengeteg energiát ad nekünk. A gyümölcsben lévő enzimek képesek növelni testünk képességét a tápanyagok felszívására.

Dió

A diót általában dietetikusok és táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják bármilyen fogyókúrás étrendhez. A dió erősen kielégítő hatású, és magas az egészséges növényi zsírtartalma. A napi ajánlott diómennyiségnek körülbelül 25 grammnak kell lennie, ami egy maréknak felel meg, és étvágyunk csökkentése, valamint ebédnél vagy vacsoránál az ételfogyasztás csökkentése érdekében érdemes harapnivalóként vagy reggel közepén elfogyasztani. Más diófélék, például mogyoró vagy mandula, szintén nagy szövetségesek lehetnek a fogyás szempontjából nagyon hasonló okokból: jóllakottság, magas fehérjetartalom és alacsony szénhidráttartalom.

Lazac

A lazac egy olyan vitamin, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és jó a rák megelőzésére és az omega 3 zsírsavak bőrápolására. ideális hal azoknak, akik fogyni szeretnének mert jóllakó hatása is van és minőségi fehérjékben gazdag. Fogyaszthatjuk sushi-ban és grillen főzve, sütve vagy füstölve egyaránt.

Brokkoli

A brokkoli vagy a brokkoli olyan növényi növény, amely magas rosttartalmú, jóllakásos tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentős mennyiségű vizet is tartalmaz. Ha nem a legjobb, a brokkoli uAz egyik legjobb zöldség mindazok számára, akik fogyni akarnak vagy súlyukat úgy szabályozzák, hogy ne hízzanak. Bár egy kis energiaértékű étkezésről beszélünk, amelynek magas a tápértéke, mivel A, B és C vitamint és fontos ásványi anyagokat, például káliumot vagy kalciumot biztosít számunkra. Nyersen fogyasztható, de a legelterjedtebb főzve fogyasztani.

Az egyik tipp, amelyet a legjobban megszokott hallani, az, hogy meg kell napi két liter vizet fogyasszon. Az ivóvíz szinte mindenre jó, a megfázás vagy a székrekedés problémáinak kezelésétől a fájdalom elleni küzdelemig, és természetesen a fogyásig is. A víz segít a fogyásban, mert az anyagcserénk hidratálása és felgyorsítása mellett kielégítő érzést is nyújt számunkra, és ezért megakadályozza a túlevést.

Ugyanúgy, mint a víz, a sok tea elfogyasztása a fogyásban is segíthet a folyadékbevitel által keltett kielégítő érzés miatt. A a zöld tea, a vörös tea vagy a gyömbér tea jó kiegészítő bármilyen diétára. Olyan infúziókról beszélünk, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyek szintén jóak és hatékonyak a zsír eltávolítására. Más infúziók, például a zsurló, azok számára is előnyösek, akiknek súlya a folyadékretenció miatt megnő. Bármelyik nagy szupermarketben vagy gyógynövényes üzletben megtalálható a zöld tea vagy akár méregtelenítő vagy fogyókúrás infúzió, amely érdekes lehet.

A kávé, amennyiben nem cukorral vagy tejjel fogyasztják, a fogyás hasznos italainak egyike, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma. Az oka annak, hogy ez a széles körben elfogyasztott termék fogyás szempontjából olyan hatékony, hogy hozzájárul a testhőmérsékletünk kissé megemeléséhez, és minél magasabb a hőmérséklet, annál valószínűbb, hogy kalóriát égetünk el.

Grapefruit juice

Végül az egyik diétás ital, amely lehet a legkevésbé fogyasztott lehetőség, de nagyon sok tulajdonsággal rendelkezik. A grapefruit alacsony kalóriatartalmú citrusfélék, sok tápanyaggal mint a C-vitamin, kálium, magnézium vagy folsav. A grapefruitlé hasznos a fogyáshoz, mert természetes antioxidáns, tisztító és vizelethajtó tulajdonságokkal. Bár ez nem zsírégető, amint arról már sokszor elhangzott, a grapefruit segít a folyadékvesztésben és jó kiegészítője minden étrendnek.