A Aszparaginsav Ez egy aminosav, amelyet a sejtek felhasználnak a fehérjék kialakításához. Egy nem esszenciális aminosav így a test szintetizálhatja egy bioszintézis során.

Aszparaginsav, nem esszenciális aminosav

Ez a sav nélkülözhetetlen termelés és szekréció luteinizáló hormon és növekedési hormon.

A luteinizáló hormon, váladékában kémiai vezető, amely az agyalapi mirigytől a herékig megy, hogy együttműködjön a tesztoszteron termelésében.

Aszparaginsav természetesen stimulálja a tesztoszteron termelődése és szekréciója a herékben, javítva a szexuális élet minőségét.

Az aszparaginsav segít érzelmi egyensúly, a hallás és az érintés érzékeinek fejlődésében. Növelje az ásványi anyagok használatát: kalcium, magnézium, cink és kálium. Csökkenti a fáradtságot és részt vesz a glutamát képződésében.

Mi is pontosan ez az aminosav?

Aszparaginsav aminosav amely a fehérjéket alkotó 22 része. Használata közös a sportolók mivel közvetlenül kapcsolódik a tesztoszteron termeléséhez, következésképpen az izomnövekedéshez, a csökkent fáradtsághoz és általában az anyagcsere serkentőjéhez.

Előtt állunk egy nem esszenciális aminosav, vagyis testünk nem termel. Mivel testünk nem termeli, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel juthatunk hozzá.

Ez az aminosav a fehérjéket alkotó 22 aminosav része és használata nagyon gyakori a sportban. Ez azért van, mert van közvetlenül kapcsolódik a tesztoszteron hormon termeléséhez testünk által, ezért kapcsolódik ehhez izomnövekedés.

Mi a szerkezete?

Egy dikarbonsav aminosav molekuláris szerkezete szerint egy központi szénből áll, amelyhez két karboxilcsoport kapcsolódik. Kémiai szimbólum Asp, D.

Mire való az aszparaginsav?

Mint a fenti sorokban már említettük, kb egy nem esszenciális aminosav, amely segít izmaink nagyobb fejlődésében. Ez azonban nem az egyetlen funkciója. Megállapítottuk, hogy ez az aminosav segít bennünket:

Nagy mértékben méregteleníti a májunkat

Javítsa a hangulatot

Csökkentse a fáradtságot

Segít nekünk gyorsabban felépülni

Erősíti a neuronális működésünket

Javítsuk testkontrollunkat

Mindezek mellett viszonylag fontos aminosav a genetikai információk létezése szempontjából, vagyis serkenti az RNS és a DNS működését.

Mintha ez nem lenne elég, elősegíti a tesztoszteron termelését és garantálja a férfiak számára a jobb termékenységet.

Az izomtömeg és az erő növekedése. A fizikai ellenállás növekedése mellett.

Segít a glükózszintézis folyamatában. Ez azt eredményezi, hogy szabályozzák a vércukorszintünket, és képesek elkerülni olyan betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség.

Mi a haszna?

Szintetizálódik a neurotranszmitter jó agyműködés biztosítása gondolkodás és memória szempontjából.

Ellenőrzést gyakorol a Központi idegrendszer Y Keringési rendszer a jó vérkeringés és a jó májműködés biztosítása.

Hol találja meg?

Található itt természet, egyes ételeiben Állati eredetű mint hús, hal, tojás, tejtermék, kagyló és a növényi eredetű mint a hüvelyesek, zöldek, zöldségek, gyümölcsök és diófélék. Az étrendet kiegészítő kiegészítőkben is megtalálható.

Az aszparaginsav megtalálható különféle ételekben, mint pl tenger gyümölcsei, hal, tejtermék, hús és tojás. Ezenkívül olyan növényi eredetű élelmiszerekben, mint pl gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék.

Az élelmiszer-fogyasztás mellett aszparaginsav ugyanolyan étrend-kiegészítők fogyasztásával nyerhető. Ezek a kiegészítők extra mennyiségű aszparaginsavat biztosítanak számunkra, és kielégítik a vele szemben támasztott igényeket.

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik?

A aszparaginsav stimulálja: hormonok termelése, vitaminok és ásványi anyagok felszívódása, a tesztoszteron felszabadulása, a keringési rendszer, a sportteljesítmény kiküszöböli a fáradtságot, a toxinok vese szintjén történő oxidációja és a glutamát termelése.

Egy másik vénában az aszparaginsav lehetővé teszi a méregtelenítést a májból, mivel olyan molekulákat képez, amelyek felszívják a toxinokat a keringési rendszerben. Például, a karbamidciklus során eltávolított ammónia és a sugárzás hatásaival szembeni védelme.

Ez az aminosav a a funkciókat a központi idegrendszer működését, a tanulási folyamatokban és az agyi kapcsolatokban.

Megállapítottuk, hogy számos ingerlő tulajdonsággal rendelkezik a hormonok termelése és a központi idegrendszer gerjesztése, testünk megfelelő működésére törekedve az egészség érdekében. Látjuk, hogy más tulajdonságokkal is rendelkezik, például:

Javítja a felszívódási folyamatot, vitaminok és ásványi anyagok egyaránt.

Elősegíti a tesztoszteron felszabadulását. Ez megnöveli a libidó szintjét, és megakadályozza az olyan problémákat, mint a merevedési zavar vagy a sterilitás.

Segít abban, hogy több zsír izomtömeg növekedjen.

Javítja a vérkeringést, egészséges és erős szívet eredményezve.

Segít testünknek a különböző toxinok természetes eltávolításában, mind a külső, mind a belső. Mindenekelőtt segít ammónia eltávolítása a vizelési cikluson keresztül.

Fokozott fizikai állóképesség, különösen a sportpályán.

Segít hatékonyabban metabolizálni a glükózt. Ez azt jelenti, hogy több energiát lehet nyerni belőle.

Segít az erős központi idegrendszerben, erősíti a neurotranszmitter anyagok felszívódásának képességét.

Biztosítja, hogy jó idegi kapcsolataink legyenek, így javítva a kognitív és memória folyamatokat.

Feladatai?

  1. Előléptet hormonok, különösen a luteinizáló hormon termelése.
  2. Részt vesz a termelés fehérje- és sejtgeneráció.
  3. Szívességek az anyagcsere folyamata glükoneogenezis, vagyis a glükóz képződése ebből az aminosavból.
  4. Fokozza az idegsejtek összekapcsolódása.
  5. Serkenti a DNS és az RNS megfelelő működése.

Milyen előnyei vannak az aszparaginsavnak?

Az aszparaginsav mérsékelt fogyasztása nagy előnyökkel járhat számunkra, például:

Növeli az agy működését a tanulás és az emlékezet folyamataival kapcsolatban. Ezenkívül javítja a test egyensúlyunkat.

Elősegíti a tesztoszteron létrehozását, befolyásolja az izomtömeg növekedését.

Segít a fogyásban, mivel fogyasztása aktiválja az anyagcsere folyamatokat. Ez azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban is segít a kalóriafogyasztás előállításában.

Alakítsa át a glükózt energiává.

Csökkentse a fáradtságot ami a sportfoglalkozások után következik be.

Növeli az izmok állóképességét és teljesítményét a sportban.

Kerülje a zsír felhalmozódását a testünkben.

Növeli a libidót a férfiaknál, nagyobb szexuális stimulációt generál.

jótékony

  • Növeli agyműködés a tanulás, az emlékezet és a test egyensúlya szempontjából.
  • Szívességek izomnövekedés a tesztoszteron hormon felszabadulásával, a sportteljesítmény növelésével és a fáradtság megszüntetésével.
  • Segítsen karcsúsító folyamat mivel az anyagcsere aktiválásával kalóriákat fogyaszt és megakadályozza a zsír felhalmozódását.
  • Serkenti a ovulációs folyamat valamint növeli a férfiak libidóját.

Aszparaginsavat tartalmazó ételek

tudom megtalálja tejtermékben, húsban, halban, csirkében, pulykában, tenger gyümölcseiben. Is jelen van zöldségfélékben, például burgonya, tök, spenót, gyümölcs, sárgarépa, padlizsán, spárga, saláta, fokhagyma és hagyma.

Tartalmaznak aszparaginsav diófélék, hüvelyesek, szójabab, bab, csicseriborsó, dió, mandula és pisztácia.

Mint már említettük, a kiegészítés segíthet a szükséges aszparaginsavmennyiség biztosításában. Azonban étellel is megszerezhető, és nagyrészt különböző élelmiszereknek köszönhető, például:

Állati eredetű

Növényi eredetű

diófélék

Tesztoszteron és aszparaginsav

Az aszparaginsav használata a sportolók körében gyakori, mivel a tesztoszteronnal kapcsolódik, ezért kapcsolódik az izomnövekedéshez. A tesztoszteron olyan hormon, amely felelős az izmok erő és térfogatának fejlődéséért. Ezenkívül a tesztoszteron befolyásolja a hangulatunkat, ez a jólét érzés. Ezenkívül javítja a libidónkat és ezáltal a szexuális élet minőségét.

Ha jó tesztoszteronszintünk van, meglátjuk, hogy van:

Jobb lelkiállapot

A karbantartás fokozása és az izomtömeg növekedése

Javult a zsíranyagcsere

A szexuális étvágy ösztönzése

A spermatogenezis javulása vagy a spermiumok fokozott mobilitása, minősége és mennyisége

A csontsűrűség erősítése

Ahogy telik az idő, és öregszünk, a tesztoszteronszint csökken nagymértékben, és testünk abbahagyja ugyanolyan mennyiségben történő termelését. Mindezt tükrözi a csökkent energia, súlyos hangulatváltozások, csökkent szexuális egészség stb.

Az aszparaginsav nagyon fontos szerepet játszik. Az aszparaginsav nagyban növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét.

Az aszparaginsav ajánlott adagja

Amikor hordoz kiegyensúlyozott étrend, az aszparaginsav napi szükséglete fedezett, mivel a legtöbb étel tartalmazza.

Ha kiegészítésként gondolkodik, ajánlatos forduljon szakemberhez mielőtt elfogyasztaná.

A kiegészítés extra adagot ad, amelynek olyan mellékhatásai lehetnek, mint a visszapattanó hatás.

Kiszámítják, hogy 2-3 gramm naponta naponta körülbelül 12 napig, majd állítsa le a bevitelt egy hétre, és indítsa újra a ciklust. Vízzel vagy lével egészítik ki.

Egyes tanulmányok szerint bevehetők 2 gr naponta pihenés nélkül, mindaddig, amíg sok vizet tartalmaz az emésztés elősegítésére.

Sportesemény előtt fogyasztható 4 és 8 gr csak az előző napon.

Hogyan kell szedni az aszparaginsavat?

Ez az aminosav beszerezhető élelmiszer-fogyasztással vagy kiegészítéssel. Úgy gondoljuk, hogy az aszparaginsav-kiegészítők szedése előtt előzetesen konzultáljon orvosával. Ez személyre szabottabban fogja értékelni az esetét, megnézve, hogy ennek az aminosavnak a fogyasztása előnyöket vagy kockázatokat eredményez-e.

Tudnunk kell, hogy az ilyen típusú kiegészítők nem nyújtanak egészséges és változatos étrendet. Mindent meg kell ennünk, és abban az esetben, ha egy szakember azt tanácsolja, vegyen be ilyen típusú kiegészítőket.

Az aszparaginsav bevitelnek között kell lennie Naponta 2-3 gramm, legfeljebb 12-14 napig. Ezen idő után, egy hetet kell pihenned majd szükség esetén térjen vissza a bevitt mennyiségre további 12-14 napig.

Általában ezt a kiegészítést vízzel vagy gyümölcslével kell fogyasztani. Ezeknek az elemeknek a keverésével ugyanis abszorpciója hatékonyabb lesz.

Ki szedhet aszparaginsavat?

Az aszparaginsav fogyasztását általában a következőkre kell feltüntetni:

Sportolók, testépítők és nagy teljesítményű sportolók.

Férfiak merevedési zavarokkal vagy alacsony libidó-szinttel.

Férfiak, akik növelni akarják az izmok méretét.

Az ovulációs folyamat és a menstruációs ciklus stimulációját igénylő nők.

Olyan emberek, akiknek növelniük kell a tápanyagok, például kálium, magnézium, kalcium és cink felszívódási képességét.

Azok a személyek, akik súlyos depresszióban szenvednek, amely túlzott testkimerülést okoz.

Férfiak, akiknek növelniük kell termékenységüket.

Mikor vegye be

Ha keres nagy teljesítményű a sportban és növelje izmait, ha merevedési zavara van, vagy reméli, hogy megemelkedik libidó szinted az agyalapi mirigy aktiválása. Ha nő vagy és fejlődni akarsz a menstruációs ciklus és az ovulációs periódusok.

Hogyan termelődik az aszparaginsav

Ezt az aminosavat 3 módon lehet elérni:

  1. Endogén termelés: mivel nem elengedhetetlen, természetes módon a szervezetben állítják elő, más anyagoknak köszönhetően.
  2. Aszparaginsavban gazdag ételek: megtalálható a legtöbb ételben.
  3. Étrend-kiegészítők: amelyek extra mennyiségű aminosavat tartalmaznak.

Az étrendre gyakorolt ​​lehetséges hatások

Emellett izomfejlődés, együttműködik a méreganyagok eltávolításával a vérben, aktiválja a hangulatot, megszüntetve a fáradtságot. A hormonális funkciót illetően serkenti, többek között növekedési hormon.

Részt vesz a protein szintézis, neurotranszmitterként vagy kémiai hírvivőként működik, két izomer formájában: D és L.

Mellékhatások

Sok kiegészítés, ha nem megfelelően veszik be, mellékhatásokat okozhat. Az aszparaginsav, ha okosan fogyasztjuk, nem fog problémát okozni. Mindazonáltal, az adagok túllépésével különféle problémákat tapasztalhatunk. Ennek oka az, hogy túlzott vagy túl hosszú adagot generálhat ilyen mellékhatások:

Gynecomastia, amely a férfiak mellének kialakulása.

Vese patológiák.

Szív- és érrendszeri problémák.

Maszkulinizáció a nők esetében.

Látási vagy hallási problémák.

Izom hipertrófia.

Májbetegségek.

Fájdalmas erekció.

Megnagyobbodott prosztata.

A herék zsugorodása.

Alopecia vagy hajhullás.

Hasonlóképpen ezek a kiegészítők bizonyosak ellenjavallatok, mint például:

Terhesség és szoptatás.

Máj- vagy vesebetegségben szenvedő betegek.

Alzheimer-kórban vagy epilepsziában szenvedők.

Mik az alkalmazásai

A kiegészítés célja a hiányosságok elkerülése olyan betegségekhez vezetnek, mint: epilepszia, depresszió, ideggyulladás, aszténia, ischaemia, Alzheimer-kór és a fehérjeszintézis hiányosságai.

Nem tanácsos túlzott fogyasztása terhesség alatt, mivel ez zavarhatja az embrionális fejlődést.

Ha bármilyen kérdése van, konzultáció megbízható orvosának.

Az aszparaginsav segíthet megelőzni a hiányosságokat és megakadályozni testünk kudarcát. Fogyasztása általában depresszióval, gyengeséggel, fáradtsággal vagy ideggyulladással küzdő emberekre vonatkozik. Ezenkívül a magasabb anabolikus hormon szekrécióra vágyók számára előnyös lehet az aszparaginsav fogyasztása. Ezzel képesek lesznek serkentik a fehérjeszintézist és csökkentik a fáradtságot, így általában javítva a sportteljesítményt.

Figyelembe veendő óvintézkedések.

Ennek az aminosavnak a fogyasztása nem jelentkezik, amint azt a mellékhatásokban már láttuk, nincs gond, amíg mértékkel veszik. Azt tapasztaltuk azonban, hogy olyan emberek, akiknek van máj- vagy veseproblémák, terhes nők, epilepsziában szenvedők, agykárosodások, például iszkémiás agyi elváltozások, hereproblémák vagy Alzheimer-kór, maradjanak távol ettől az anyagtól.

Azonban, és mi mindig megismételjük, konzultáljon orvosával, aki minden esetet személyre szabottan értékel.

Mai bejegyzésünkben láthattuk, hogy ennek az anyagnak, sok esetben észrevétlenül, számos előnye van, de más rejtélyt rejt magában. Az aszparaginsav számtalan ételben található meg, például tejben vagy gyümölcsben, sőt vannak olyan kiegészítők is, amelyek biztosítják. Látjuk, hogy sokféle előnye van, de az az igazság, hogy ha nem fogyasztják el megfelelően, akkor más mellékhatásokat is előidézhet.

Gyors konzultációval orvosával megszabadulhat a kételyektől, hogy az aszparaginsav hasznos lehet-e Önnek vagy sem. Javasoljuk a fogyasztását, mivel ez segíti a tesztoszteron szekréciójának természetes módon és mennyiségben történő fokozását, izmainkon kívül.

Úgy gondoljuk azonban, hogy egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett az aszparaginsav-kiegészítésre nem lesz szükség. A megfelelő szakaszukban már említett ételek elfogyasztásával képesek leszünk biztosítani testünk számára a szükséges mennyiségű nagyszerű aminosavat.

Reméljük, hogy a mai bejegyzés segített megérteni ennek az esszenciális aminosavnak az előnyeit és hátrányait. Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához, és ha konzultálni szeretne velem, vagy bármilyen kérdése lenne a témával kapcsolatban, a posta végén csatolom a személyes e-mailemet.

Üdvözlet a MyFITBody csapattól. Találkozunk a következő bejegyzésben, és emlékezzetek ... mindig tele!

Carlos J. Aisa. Személyi edző és táplálkozási edző.