Az Atkins-diéta kritikája
- 1 Ki tervezte?
- 2 az Atkins-diéta legfontosabb pontjai
- 3 Mit lehet és mit nem lehet enni
- 4 Korlátozza a rostot
- 5 Miért kell ennyi fehérjét és kevés szénhidrátot bevenni?
- 6 Példa az Atkins-diétára
- 7 Az Atkins-diéta kritikája
- 8 Következtetések az Atkins-diétáról
Ki tervezte?
Dr. Robert Atkins, 1972-ben, forradalmi étrendet tervezett, mivel azt ígérte, hogy gyorsan lefogy, anélkül, hogy megmérné az ételeket, nem számolja a kalóriákat és nem eszik olyan dolgokat, amelyek a legtöbb diétában tiltottak.
Diffúziója minden országban nagyon gyors volt, de hamarosan megjelentek a károsítói is. Meg fogjuk tudni a legfontosabb pontjait, valamint az Atkins-diéta kritikáit.
Az Atkins-diéta legfontosabb pontjai
Mi tette ezt az étrendet annyi követőjévé:
- Sebesség. Az Atkins-diéta "garantálja", hogy általában az első héten 2–4 kilót veszít. Ez nagy motivációt eredményez abban a betegben, akinek hetekbe telik elveszítése.
- "Tiltott" ételeket eszel. A fehérjék és zsírok fogyasztása gyökeres változást jelent azok számára, akik gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, és látják, hogy alig fogynak.
- Nem számolja a kalóriákat. Az a tény, hogy nem kell kalóriákat számolni, kikapcsolódás érzését kelti azok számára, akik évek óta csinálják.
Mit lehet és mit nem lehet enni
Ezt ehetjük, ha úgy döntünk, hogy ezt a diétát követjük:
- Az Atkins-diéta 90% -a fehérje- és zsíralapú. Ehetünk vörös és fehér húst, kolbászt, halat és tenger gyümölcseit, sajtokat és joghurtokat, tojást, vajat, margarint stb.
- 10% -a szénhidrát. Szedhetünk zöldséget, gyümölcsöt, tejet, és kisebb mennyiségben hüvelyeseket, gabonaféléket, tésztákat, kenyeret stb.
Limit rost
Ne vegyen túl sok rostot, mivel korlátozza a zsír felszívódását.
És ezek az Ön programja vagy étrendje szerint kedveznek nekünk, hogy kalóriát égessünk el.
Miért kell ennyi fehérjét és kevés szénhidrátot bevenni?
Az Atkins-diéta feltételezi, hogy ha korlátozzuk a szénhidrátok fogyasztását energiaforrásként, akkor a testnek fel kell használnia tartalékainkat és mindenekelőtt az általunk fogyasztott fehérjék zsírjait.
Példa az Atkins-diétára
Reggeli
- Tojás sonkával
- Kávé vagy tea, cukrozatlan.
Ebéd
- Hús salátával, hal zöldségekkel vagy omlett salátával.
Vacsora
- Éjszaka egy másik fehérjét szedünk, mint a déli ... a hozzá tartozó salátával.
Lehetséges italok
Általában az ideális az ivóvíz, de ihat egy kis bort vagy sört is. A kávét, teát és bármilyen infúziót szívesen fogadunk, amennyiben cukor és tej nélkül fogyasztják őket.
Az Atkins-diéta kritikája
Annak ellenére, hogy ennek az étrendnek sok híve van "mindaz, ami aranyat csillog", megismerjük az Atkins-étrend kritikáját és miért:
- Rosthiány. Ez általában székrekedést és minden ennek következményét okozza: aranyér, hasi duzzanat, fejfájás, általános rossz közérzet stb.
- Szív- és érrendszeri problémák. A zsír- és fehérjefelesleg kedvez a koleszterinnek és a húgysavnak. Ez a kulcsa a szív- és érrendszeri betegségek kiváltásának.
- Izomsorvadás. Testünknek szüksége van energiára, és zsírban keresi ... és ez általában ott is van.
- Krónikus fáradtság. A szénhidrátok korlátozása azt jelenti, hogy nagyon korlátozott a glükóz tartalékunk. A fehérjefelesleg és a hidráthiány szintén acetont okoz, ez fáradtsághoz és általános toxicitáshoz vezet.
- Alultápláltság. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek korlátozásával a tápanyagok hozzájárulása alacsonyabb és korlátozott változatosságú.
Amint látjuk, az Atkins-diéta kritikája komoly és fontos, ezért ha úgy döntünk, hogy betartjuk, akkor azt figyelembe kell vennünk, mivel ez akár némi kárt is okozhat nekünk.
Következtetések az Atkins-diétáról
Az Atkins-diéta számos támogatója és szószólója szerint a titok az, hogy korlátozott ideig (legfeljebb 30 napig) csinálják. Ha követni akarjuk, akkor az ideális az lenne, ha olyan orvost vagy szakembert keresünk, aki elsajátítja ezt az étrendet, és tudja, hogyan kell irányítani a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében.
A természetes orvoslás szempontjából ez nem lenne tanácsos diéta, mivel számos egészséges módszer létezik az étrend megszervezésére az egészségünk veszélyeztetése nélkül. A legbiztonságosabb megoldás a szervezetünk megismerése és a megfelelő irányelvek megtalálása a konkrét esetünkhöz.