egészség

Az élelmiszer az egészségügy egyik alappillére. A autofágia folyamata egy természetes mechanizmus a testben, amely megkönnyíti Sejtregeneráció. Megfelelő étrenddel elősegítheti az autofágia folyamatát és csökkentheti a megbetegedések esélyét.

Ezután meglátjuk, mi a autofágia folyamata, mi a különbség a apoptózis, hogy ez a folyamat milyen előnyökkel jár a test számára, és hogyan lehet kihasználni a test regenerálódására és a várható élettartam növelésére.

Mi az autofágia folyamata

A szó autofágia görögből származik és azt jelenti, hogy megegye magát. Az autofágia során az emberi test sejtjei lebomlanak és újrafeldolgozzák saját elemeiket. Ezek az alkatrészek az energiaindításhoz szükségesek Sejtregeneráció.

Testünk használja a autofágia folyamata hogy a sejtek megszabaduljanak a sérült fehérjéktől. Az eukarióta sejtek, amelyek egyfajta újrahasznosító zsákot, úgynevezett lizoszómát tartalmaznak, a romlott elemek átalakulnak.

Különbségek az autofágia folyamat és az apoptózis között

Láttuk, hogy a autofágia folyamata a test lebontja és újrahasznosítja a sejtkomponenseket, mint az AMPK útvonalon (részlet).

A betegségek elleni védekezés és a túlélés kedvezőtlen vagy stresszes helyzetekben.

Ilyen stressz körülmények között a fehérjék ún kinázok úgy viselkednek Szabályozási autofágia.

Őket is tulajdonítják különféle előnyöket mint a cukorbetegség megelőző szintjén (tanulmány, tanulmány, tanulmány)

Erősíti az immunrendszert (tanulmány, tanulmány, tanulmány) a megelőzésben is neurodegeneratív betegségek (tanulmány, tanulmány)

Segítség ellen Rák és elősegíti hosszú élet (tanulmány, tanulmány)

Apoptózis ez egy természetes folyamat is, amelyet a test programoz a saját fejlődésének és növekedésének irányítására.

Ebben az esetben az újrahasznosítást a sejtpusztulás. Ez egy védekezési mechanizmus, amelyet testünk a szervek megfelelő működésének biztosítására használ.

Az autofágia előnyei

Számos egészségügyi előnye van az autofágia folyamata. Tanulmányok (referencia, referencia) kimutatták, hogy ez kulcsfontosságú lehet a Várható élettartam (Részlet).

A neurodegeneratív rendellenességek megelőzése

Ezen rendellenességek közül sok összefügg a károsodott fehérjék felhalmozódásával az idegsejtekben és azok körül. Ez a lebomlás az agysejtek halálát és a mentális képességek fokozatos elvesztését okozza.

Javítja az izom teljesítményét

A testmozgás aktiválja a sejtes stresszt, és az energiafelhasználás a komponenseinek romlását okozza. A autofágia beindul a sejtek energiafelhasználásának szabályozására.

Újrahasznosítsa az energiaigény kielégítéséhez szükséges alkatrészeket, és távolítsa el a meghibásodott elemeket, hogy megakadályozza azok károsodását.

Segít a fertőző betegségek leküzdésében

A autofágia megöli a sejtekben lévő mikrobákat. Együttműködik a fertőző folyamatok által generált toxinok eltávolításában is. Ezen akciók mellett aktiválja a szervezet immunválaszát is, hogy leküzdje a vírusok és baktériumok hatásait.

Gyerünk, csoda 😉

Aktiválja az autofágia folyamatát testmozgással

Hivatkozások a autofágia megmutatja, hogy a testmozgás az izomszövetek és az agysejtek regenerálódását okozza az MTOR-on keresztül.

Az energiaigény okozta stressz az edzés során aktiválja az autofágia és megakadályozza az agyi idegsejtek lebomlásával kapcsolatos mentális rendellenességek megjelenését (részlet).

Az autofágia és a koplalás folyamata

A böjt időszak és az étrend kalóriatartalmának csökkentése együttműködik a az autofágia folyamat aktiválása.

Ha böjtöl vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, a sejtjei aktiválódnak, hogy újrafeldolgozzák azokat az alkatrészeket, amelyek biztosítják az Ön kielégítését energiaigény. Ez garantálja a sejtek helyes működését anélkül, hogy külső energiaforrásokhoz kellene folyamodni.

Úgy tűnik, hogy kevesebbet eszik és elegendő hely marad az autofágia számára a betegség elleni küzdelemben (részletek, részletek)

Diéta és az autofágia folyamata

Az egyik táplálkozási alternatíva aktiválja az autofágia a ketogén étrend. Ez az étrend azon alapul, hogy a szénhidrátokat egészséges zsírokkal helyettesítik a test üzemanyagaként. Ezenkívül ez a kalória-korlátozás utánozza az éhezés hatásait és a sejtek regenerálódását okozza.

A pihenés fontossága

Gyakori hallani az egészség minden előnyét pihentesse a szükséges órákat. Az egyik folyamat, amely alváskor aktiválódik, az autofágia. Az egyik napról a másikra sejtek képesek regenerálódni egymással szemben.

Egyrészt aktiválják az újrafeldolgozást az energiaigények kielégítése érdekében. Másrészt kiküszöbölik a károsodott tápanyagokat, hogy megakadályozzák a neuronokban való felhalmozódást. Az alvás megszakadása azonban az autofágia elveszítheti hatékonyságát.

Hogyan lehet aktiválni az autofágia folyamatát

Láttuk a különböző akciókat, amelyek kedvezhetnek a autofágia folyamata. Az egyik az böjt időszak.

A böjt sok ember számára áldozat. Mások számára ez szinte lehetetlen, mivel mindennapi tevékenységükhöz élelmiszer-fogyasztás szükséges fizikai és szellemi teljesítményük biztosításához.

Lehetséges azonban a autofágia folyamata anélkül, hogy abbahagyná az étel fogyasztását.

A titok az étkezés megszervezésében rejlik. Ha sikerül előrehoznunk a vacsora idejét pár órával, és kissé késleltetjük a reggelit, akkor elérjük azt a szükséges, több mint 10 órás böjtöt egy hatékony autofágia-folyamat.

Az időszakos böjt jó kezdet, korlátozza az étkezéskorlátozás óráit, de olyan előnyökkel jár, mint az autofágia.