Kategória nélkül

Ayurveda a csontok és az ízületek egészségéért

ájurvéda
Az ájurvéda hét testszövetet különböztet meg, az úgynevezett dhatust. Az egyik a csontszövet, az asthi dhatu, amely struktúrát, stabilitást és erőt ad testünknek.

Ahhoz, hogy erős és ellenálló csontjaink legyenek, jól kiegyensúlyozott emésztőrendszeri tűzzel kell rendelkeznünk (agni). Ez az emésztőrendszeri tűz biztosítja, hogy hatékonyan felszívjuk és felhasználjuk a kalciumot és a foszfort, mindkettő nélkülözhetetlen tápanyag a csontjaink számára.

* Meghívjuk Önt, hogy többet megtudjon erről a témáról műhelyünkben Ayurvédikus élettan és anatómia.

Sajnos ez a folyamat nem mindig működik úgy, ahogy kellene. Ezenkívül a nők és a férfiak 50 éves kortól tapasztalt hormonális átmenet miatt a kalcium és a foszfor felszívódása befolyásolható, és ezeknek az alapvető tápanyagoknak a megfelelő ellátása nem mindig garantálható. Ezt ellensúlyozhatjuk dosha-típusunk megfelelő táplálkozásával, kiegyensúlyozott napi rutinnal és elegendő testmozgással. (Meghívjuk Önt, hogy többet tudjon meg erről a témáról a Dinacharya műhelyünkben, ill Napi rutin és az ájurvédikus táplálkozás műhelyei)

Hogyan befolyásolja az étel ízületeinket és csontjainkat

Az elfogyasztott ételeket az agni (emésztési tűz) dolgozza fel. Ha azonban az emésztőrendszeri tüzet bármilyen fizikai, szellemi vagy érzelmi okból kioltják vagy megzavarják, az emésztési folyamat nem teljes, és az ájurvéda szerint ez salakanyagokat (ama) generál. Ennek eredményeként a tápanyagok nem járulhatnak hozzá a szövetek növekedéséhez, és az ama megtelepedhet ízületeinkben, hosszú távú stresszt, fájdalmat, gyulladást vagy deformációt okozva.
Ezért olyan fontos a friss, teljes ételek kiválasztása, ideális esetben a biotermékek és a növényvilágon alapuló étrend kiválasztása, valamint a megfelelő táplálkozás révén gondoskodni agniról.

Ez különösen fontos azoknak a Kapha-típusoknak a számára, amelyek emésztési tüze kevésbé erős, és azoknak a Vata-típusoknak is fontos, amelyek agnija változó. Ha ez a helyzet, akkor ne fogyasszon annyi sajtot, tejet vagy joghurtot. Hideg és savas ételekkel és italokkal is mérsékelni kell.

Az ízületi gyulladást az ayurvédikus szövegek írják le, például a Charaka Samhita vagy a Susrut Samhita, és amavata néven ismert.

Ha krónikus fájdalma van ...

A D-vitamin nagy segítség lehet! Ez sok ember tapasztalata, akik átestek a gyakorlatunkon, és ezt megerősíti a Therapeutic Advances Musculoskeletal Disease című cikkben megjelent tanulmány is. A D-vitamin olyan tápanyag, amely képes aktiválni bizonyos mechanizmusokat, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalomérzetet.

Annak ellenére, hogy nagyon napos országban élünk, és bár egészséges táplálkozásunk van, a lakosság nagy részénél alacsony a D-vitamin szintje a vérben. Szakértők szerint a D-vitamin megfelelő szintje meghaladja a 30 nanogramm/ml millilitert; 10 alatt komoly hiány, és van egy köztes zóna, 20-30-ig, ahol a hiány mérsékelt.

A D-vitamin egy hormon, amely úgy viselkedik, mint egy hormon, annyira fontos, mert az ételtől és a naptól felszívódó kalcium kezelésével működik, és rögzíti a csontokban, de beavatkozik az izmok és az izomerő felépítésébe is., és az immunrendszerben. 1)

A D-vitamin előnyei a csontok szilárdsága és a szív- és érrendszer egészsége szempontjából jelentősen megnőnek, ha a K-vitaminnal kombinálják. A D-vitamin javítja a csontok egészségét, segítve a kalcium felszívódását. Ugyanakkor a K-vitamin irányítja a kalciumot a csontokba, hogy megakadályozza a rossz területeken történő lerakódást és a meszesedést. D-vitamin + K

Hogyan kell elvégezni a belső tisztítást?

A lehető legkevesebb amma (toxin) előállításához, az ama eliminációjának elősegítéséhez és az emésztési problémák javításához az alábbiakat teheti:

  • Alkalmanként igyon egy nap folyadékot (forró italok és levesek, például rizsleves mung dal-val (kitcheri), gyümölcs- és zöldséglével és zöldséggel.
  • Gyorsan, szakaszosan, korai vacsorát eszik, majd másnap reggelig nem eszik. Miután jól érzi magát ebben, és ha van elég Kapha vagy túlsúlya ... néhány nap alacsony aktivitás, próbáljon meg nem enni másnap délig.
  • Végezzen el egy bizonyos ájurvédikus tisztító kezelést (Panchakarma).

Panchakarma különösen ajánlott, ha hajlamos az ízületi gyulladásra, az osteoarthritisre és a reumára. Próbáld ki, amikor esélyed lesz rá. Kiváló eredmények vannak, kutatás Y tapasztalatok.

Külső ellátás

Az ayurvédikus napi rutin fontos része az olaj önmasszázs. Abhyanga mindent egyben tisztít és táplál.
Olyan olajat használjon, amely megfelel a dosha típusának; V, P vagy K olaj, és a napi masszázs során különös figyelmet fordítson ízületeire, a napi zuhanyozás előtt is megteheti. Ezenkívül alkalmazhatja a frissítőt Maharishi Ayurveda balzsam vagy a ízületi olaj "AyurFlex"Fájó ízületeiben.

Gyengéd testedzés - jóga és még sok más

A dozsádra szabott rendszeres testmozgás erősíti mozgásszervi rendszerét, javítja az emésztést és ellazítja azt. A célzott nyújtás rugalmasan és simán tartja az izmokat és a fasciákat.
Amikor tudatosan mozgatjuk és érezzük saját testünket, mozgás útján felfedezhetjük és kibővíthetjük testünkben rejlő lehetőségeket. A jóga ideális, ha testét összhangba hozza a természettel.

Ájurvédikus tipp:

Kezdje a napot a nap üdvözletével reggel. Ez az egyszerű gyakorlat aktiválja az egész testet, tetőtől talpig. A "Suryanamaskar" oldja a feszültséget és energiával tölt fel; a test rugalmasabbá, erősebbé és erősebbé válik. Ezenkívül ez a jógagyakorlatok pozitív hatással vannak érzelmeire és súlyára. Kezdjen egy vagy két készlettel, és fokozatosan adjon hozzá többet, amint megkapja a dolgát, és van ideje. Élvezze a pihenés csodálatos érzését edzés után, és hagyja magát néhány percig a hátán pihenni (Savasanában).

Reméljük, hogy élvezni fogja minden új élményét.

  1. Azt javaslom, hogy olvassa el többet a D-vitaminról cikkünkben: A nap és D-vitaminja