alkalmazzuk

Köztudott, hogy táplálkozás szempontjából a férfiaknak és a nőknek különböző szükségleteik vannak, mind tápanyagokban, mind pedig az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségében. Általában a nők étrendje könnyebb és táplálékigényesebb, mint a férfiaké, kevesebb az állati fehérjeszükséglet, de nagyobb szükség van az élelmiszerek természetes édes ízére (hosszú főzés, gyökérzöldségek, például sárgarépa vagy répa, sütőtök, édesburgonya.) és elfelejtve a zöld levelek frissességének fontosságát. Ez utóbbiak a méreganyagok eltávolításában is segítenek, segítve a májat a test tisztításában és tisztításában, ezért elengedhetetlen, hogy ezek soha ne hiányozzanak a mindennapokban.

Ha dagadtabbnak vagy túlsúlyosnak érezzük magunkat, sok sóvárgással, energiahiánnyal és fáradtsággal, és ehhez nagyon erős premenstruációs szindrómát adunk, hormonális és érzelmi egyensúlyhiány, dysmenorrhoea vagy amenorrhoea problémák esetén, előfordulhat, hogy bizonyos változásokat be kell illesztenünk ételeinkben, amelyek segíthetnek a testünknek abban, hogy jobban érezze magát és jól táplálkozzon. Ehhez kezdhetjük a következő lépéseket:

Csökkentse minél többet azoknak a termékeknek a fogyasztását, amelyek befolyásolhatják a hormonok egészségét, mint például a húsok és kolbászok (ha fogyasztja, akkor bio vagy a lehető legjobb minőségű, és legfeljebb hetente négyszer ), halkonzervek, tejtermékek és származékaik, zsírfelesleg, só és sós ételek, például harapnivalók vagy sült burgonya, valamint cukor vagy mesterséges édesítőszerek és minden finomított termék (fehér liszt, fehér rizs) fogyasztása.

Sokféle teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, mint például barna rizs, kukorica, köles, amarant, quinoa vagy hajdina; és ha nincs problémája a gluténnel, tönkölyvel, árpával, zabbal vagy teljes kiőrléssel is. Gondoljon arra, hogy ezek a testünk egyik legfőbb energiaforrása, és rengeteg tápanyagot és rostot is tartalmaznak. Fogyaszthatja őket reggelire, forró és hideg gabonakrémek formájában, dióval, dehidratált gyümölcsökkel, melaszokkal, datolyákkal együtt. Sok ötletet láthat a blogon, az Instagram vagy a Facebook fiókomon, ahová minden héten felteszek ötleteket. De főételként az étkezéshez zöldséges paella, köles torta, quinoa krokett is.

A hüvelyesek a szervezet egyik fő fehérjeforrása, ezért ha vegetáriánus vagy vegán étrendet is követ, vagy korlátozza a hús és a hal fogyasztását, akkor ezek szintén nagyon fontos részét képezik étrendjének. A nők számára az azukis bab ideális, amely erősíti a vesénket, ahol a Keleti Orvostudomány szerint létfontosságú energiánk található, valamint a lencse és a fekete szójabab. Ez utóbbival egy szuper gazdag recept alatt hagylak, remélem, hogy kipróbálja.

Hínár, amely nagy mennyiségben tartalmaz nélkülözhetetlen ásványi anyagokat (vas, kalcium, foszfor, jód.). Annak ellenére, hogy hypothyreosis esetén mindet nem ajánlják. Az arame moszat és a hidzsiki különösen nőknek ajánlott.

Zöldségek és zöldségek: minden étkezéshez, a gyökérzöldségek hosszú pörköltbe tartalmazzák, amelyek minden édességüket kiemelik, és segítenek a hasunk szerveinek táplálásában. Zöldségek pirítva, salátákba aprítva, kísérő cerellák és hüvelyesek, snackként.

Zöld levelek: ezek a nők számára elengedhetetlen egyéb élelmiszerek, fogyasztásukat minden étkezésnek tartalmaznia kell. Salátákban, turmixokban vagy zöld levekben, blansírozva, segítenek a máj ellazulásában, méregtelenítésben és tisztításban. A blogban számos ötletet találhat arról, hogyan lehet ezeket bevezetni a mindennapokban.

Szezonális gyümölcsök, tele vitaminokkal, enzimekkel és tápanyagokkal. A megfelelő megemésztésük érdekében jobb, ha egyedül, éhgyomorra fogyasztjuk őket, mivel az emésztésük gyorsabb és könnyebb, így elkerüljük a rossz emésztést, puffadást, gázképződést vagy emésztési problémákat. A női egészség érdekében az áfonya, a málna, a bogyós gyümölcsök ideálisak. De próbáld organikusra fordítani őket, amikor csak lehet.

Diófélék és magvak, avokádó, első hidegen sajtolt növényi olajok, például olíva, lenmag, kókusz vagy szezám, de kis mennyiségben. Ne feledje, hogy a zsírok szintén nélkülözhetetlenek a testünk számára.

Mindez könnyen összefoglalható a lehető legkevésbé mesterséges étrenddel, ahol étrendünk alapja a legtermészetesebb étel, kezelések nélkül, csomagolás nélkül és adalékanyagok nélkül, mint például gyümölcs, zöldség, mag diófélék, hüvelyesek és algák.

De az összes fent említett mellett nem szabad elfelejteni annak fontosságát, amit minden nap érzünk, gondolunk és élünk, mivel ez nagymértékben befolyásolja az egészségünket is, és hatással lehet a menstruációnkra vagy a hormonális ciklusokra is. Ahhoz, hogy megfelelően tápláljuk magunkat, az, amit megeszünk, olyan fontos, hogy a cselekedetek, gondolatok és érzelmek, amelyeket egész nap kezelünk. Vagyis, ha nagyon egészségesen étkezünk, de nem figyelünk azokra a szempontokra, amelyek érzelmileg táplálnak minket, például: kapcsolatok partnerünkkel, családunkkal, barátainkkal vagy munkatársainkkal; vagy a gyakorlat gyakorlása; testünk öngondoskodása; spirituális gyakorlat vagy meditáció, amely segít bennünket a belső én munkájában; és munkánk és életvitelünk összhangban áll az értékeinkkel és meggyőződéseinkkel, és a természeti tehetségeink fejlesztésére irányul, nem leszünk képesek elérni a jólét vagy a teljes boldogság állapotát, vagy felépíteni a kívánt életet.

És ezen a ponton, ha igazán érdekli a természetes és egészséges termékenységi étrend ismerete, akkor nem hagyhatja ki azokat a hozzászólásokat, amelyeket egy hihetetlen ember írt, aki kitartásának és az egészségének javítása iránti elkötelezettségének köszönhetően nagy változások az egészségedben és az életedben. Itt olvashatja az Uteros de Guerrilla blog "Étrendem a termékenységért I" és a "Étrendem a termékenységért II." Cikkét, ahol nagyon hasznos, érdekes és gyógyító információkat is talál a nők egészségéről. Ha böngészi az oldalukat, akkor kiakad, meglátja!

Hagylak benneteket ebben a receptben, amelyet az egyik hozzászólásához találtam ki, alapul fekete szóját használva. Remélem, hogy tetszik, és bátorítást kap, hogy próbálja ki, ossza meg és mondja el, mit gondol.