Az A-vitamin nagyon fontos anyag az egészség számára, különösen a terhes nők számára, mivel számos előnnyel jár a bőr egészsége és a jövő baba látása szempontjából. Arra azonban nagyon ügyelnie kell, hogy ne fogyasszon többet, mint amennyit szeretne, mert terhesség alatt az A-vitamin feleslege némi kárt okozhat a magzatban. De melyek azok az ételek, amelyek A-vitamint tartalmaznak, és mennyit kell fogyasztani?

hogyan

A-vitamint tartalmazó ételek

Az A-vitamin főleg megtalálható, tejben és származékaiban, zöldségekben, sárga és narancs zöldségekben, mint például a mandarin, amely többek között a látás és a bőr szempontjából is nagyon előnyös, megtalálható a tejben és származékaiban, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen azokban, amelyek sárga és narancssárga színűek, például mandarin, paradicsom, pirospaprika vagy sárgabarack.

Terhesség alatt, az A-vitamin ajánlott mennyisége körülbelül 800 mikrogramm naponta, például közepes sárgarépában található mennyiség.

Azonban nagyon nehéz elszenvedni egy adag A-vitamint, csak abban gazdag ételeket fogyasztanak. A veszély akkor jelentkezik, amikor étrend-kiegészítőket vagy multivitamin-gyógyszereket kezdenek. Ezért, ha terhes, mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt szedne, konzultálnia kell egy nőgyógyásszal.

Miért károsíthatja a magzatot a túl sok A-vitamin?

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, vagyis szerkezete zsír, és nem vízben, hanem zsírban oldódik, tehát nem ürül ki a vizelettel és felhalmozódik a szervezetben.

Napi 3000 mikrogramm feletti fogyasztás terhesség alatt rendellenességeket okozhat a csecsemő arcában és koponyájában, például csípőhibákat, vakságot, csont atrófiát (homlok, kicsi orr, tágra nyílt szem).

Szív-, idegrendszeri és immunrendszeri károsodást, sőt a terhesség megszakítását is okozhatja.