Mert táplálkozz egészségesen nem csak a friss étel és a fogyasztás optimális pillanatában, de annak egyik módja is főtt megfelelő.
A főzés kulináris folyamat, amelyet az forró, ezáltal nyers étel ízletesebbé válik, javítja az emészthetőséget és elpusztítja a kórokozókat. Ezeket a főzési típusokat tehetjük meg:
Főzés vizes közegben
- Forraljuk: Ezt a folyamatot általában zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek főzésére használják. Különösen a vízben oldódó vitaminok (vízben oldhatók: például a C-vitamin és a B-csoport vitaminjai) és az ásványi anyagok is elvesznek. Előnye, hogy a zsír hozzáadása nélkül nem nyerhető kalóriabevitel.
Mindig Jobbfőzzön ételt forrásban lévő vízben, mert a veszteségek kisebbek, mintha hideg vízbe tennénk és megvárnánk a forrást. Ha főz a gyorsfőzőben a veszteségek kisebbek, mivel a hőmérséklet magasabb és kevesebb ideig. Kihasználni a tápanyagokat, amelyek átjutnak a vízbe, amit tudunk használja a húslevest más készítményekhez. - Párolt: tiszteletben tartja az ételek érzékszervi tulajdonságait. Nincs tápanyag veszteség, kivéve a C-vitamin egy részét; az ételt a saját levében főzik. Megkapja intenzívebb színű és ízű; Ezenkívül nem ad hozzá zsírt és nem növeli a kalóriákat. A főzési módszer az ideális zöldségekben és halakban.
Főzés lipid (zsíros) közegben: megsütjük, megsütjük, barnára pirítjuk, megdinszteljük
- Süt: be van írva forró olaj 180 ° -on Rövid időre. Az olívaolaj támogatja a sütési hőmérsékletet a legjobban. Ebben a folyamatban az olaj egy része átjut az ételbe, és néhány zsírban oldódó vitamin feloldódik a zsírban. Ezért van egy kalóriamódosítása zsír felszívásával. Sütés után ajánlott az ételt elhelyezni nedvszívó papír, és ne használja fel újból a sütőolajat (legfeljebb 3-szor), olyan anyagok megjelenése miatt, mint az akroleinek.
Száraz főzés: gratin, sütő, grill, rács
Vegyes vagy kombinált főzés
- Pörkölt/pörkölt: lágy és nagyon ízletes ételeket kapunk, de zsír és kalória növekedés.
Alacsony hőmérsékletű főzés
Főzésből áll 65-70º közötti hőmérséklet hosszú ideig. Ez egy olyan technika, amelyet az éttermekben széles körben használnak kellemes textúrák, finom húsok és halak eléréséhez. Hüvelyesekhez vagy a tojások másfajta megadásához is használható: 62 ° -nál a fehér koagulál és a sárgája puha marad, például.
Alacsony hőmérsékleten történő főzéshez meg kell vákuum ételt, majd bemutatja őket speciális készülékek (Vannak olyan hazai változatok, amelyek közelebb hozzák ezt a technikát konyhánkhoz), ezzel megakadályozva a baktériumok elszaporodását. Az ilyen típusú főzésnél a Maillard-reakció nem következik be, és az étel nem nyeri el azt a gyönyörű arany színt; ha szeretnénk, később át kell vezetnünk a grillen vagy a serpenyőn.
Ban ben BM Szupermarketek egészséges termékek széles választéka áll rendelkezésre, amelyek különböző főzési lehetőségeket tesznek lehetővé, és kiváló minőségüknek köszönhetően bármilyen főzésnél finomak és ízletesek.
Összefoglalás: változások a főzés típusa szerint ...
- Az A-vitamint tartalmazó ételek hogyan befolyásolják a terhességet
- BM Hogyan lehet megőrizni a különféle ételeket
- Lúgos és savanyú élelmiszerek Hogyan befolyásolják az egészséget Savas ételek és
- Étel Több finom tojás létezik, nemcsak a szokásos csirke
- Étel A hideg kávé előnyei és elkészítésének módja