A avokádó kalória Gyakran kényszerítő érvként használják, hogy eltávolítsák ezt a gyümölcsöt a fogyókúrás étrendből. Nem tagadható, hogy az avokádó kalórikusnak tekinthető, de ezeket az információkat bizonyos fenntartásokkal kell figyelembe vennünk, mivel ennél a számnál több van.
Ha igaz, hogy a súlycsökkenéshez olyan kalóriadeficitet kell létrehozni, amelyben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasznál, akkor az is igaz, hogy ezen tényezők mögött több olyan tényező van, amely befolyásolhatja a fogyást. Az avokádó kalóriák erre példa. Megmagyarázzuk
Hány kalóriája van egy avokádónak?
Az avokádó jelen lévő, de lágy ízű gyümölcs, így kis mennyiségek észrevétlenek maradhatnak a tányéron. Emiatt a teljes gyümölcsöt vagy többet használnak receptjeik elkészítéséhez.
Ez a tényező azzal a ténnyel együtt 100 g avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, nagymértékben növelheti az elkészített ételek kalóriaértékét. Azonban a valóságban az avokádó kalóriákat nem lehet felvenni és értékelni, mint a legtöbb ételt, és a fogyókúrás étrendre gyakorolt hatása még előnyös is lehet.
Negatívak az avokádó kalóriák?
Se. Egy ételnek úgynevezett negatív kalóriája van, ha metabolizálása több kalória elégetésével jár, mint amennyit Ön fogyaszt. Az avokádóval ez nem így van.
Ez a gyümölcs nem tartalmaz karcsúsító tulajdonságokat, amelyek serkentik a test zsírégetését, de más módon támogathatja a fogyást.
Hízik vagy sovány az avokádó?
Figyelembe véve az avokádó kalóriáit, túlzott fogyasztása súlygyarapodást eredményezhet, mivel a szervezet zsírtartalékokat kezd létrehozni az elfogyasztott kalóriák befogadására. Mindazonáltal, mérsékelten fogyasztva előny lehet az étrendben és a szervezet számára.
Összetételében az avokádó olyan mikroelemeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fokozatos fogyást, miközben megerősítik a test jólétét az egészséges fogyás érdekében. Lényegében egészséges zsírokból áll, amelyek a többiektől eltérően nemcsak a szív- és érrendszeri egészséget segítik elő, hanem az energiát is progresszívabban szabadítják fel.
Ez a lassabb felszabadulás lehetővé teszi a test számára, hogy az avokádó kalóriákat hosszabb ideig energiaforrásként használja fel, elkerülve a testben felhalmozódását zsírtartalék formájában.
Összegezve elmondható, hogy egészséges zsírokban való gazdagsága, amely az avokádó-kalóriák hozzávetőlegesen 77% -át teszi ki, úgy tűnik, semmilyen hatással nincs a testtömegre, mind jóban, mind rosszban, hacsak nem túlzással fogyasztjuk. Ezek a zsírok azonban közvetlen hatással vannak az immunrendszer és a szív- és érrendszer erősítésére, távol tartva azokat a betegségeket, amelyek tünetei között gyakran súlygyarapodás is szerepel.
Míg ezek az egészséges zsírok elősegítik a test jólétét, az oldható rostok az avokádókészítményben fontos segítséget jelentenek a fokozatos fogyáshoz. Ez a rosttípus támogatja az emésztőrendszer és a bélrendszer működését, elősegítve hatékonyságát. Az eredmény kettős. Egyrészt hosszabb ideig tartó teltségérzetet nyújt, amely segít kontrollálni az elfogyasztott kalóriákat és az étkezési kísértést. Másrészt a bélrendszer megfelelő működése serkenti a méreganyagok felszabadulását, ugyanakkor csökkenti a puffadás érzését és ezáltal elősegíti a laposabb gyomrot.
Következtetés: az egészség több, mint a súly
Amint látod, az avokádó kalóriákat nem szabad érvként használni annak kizárására az étrendből. Valójában, ha az avokádó fogyasztását választja, vagy sem, akkor nem annyira az étrendre gyakorolt hatását kell figyelembe vennie, hanem a testben rejlő lehetőségeket. A valóságban ennek a gyümölcsnek nagyon csekély hatása van fogyás esetén, bár előny lehet a jóllakottság érzése és az immunrendszer támogatása miatt.