„Az avokádó jobb zsír, mint például az állati zsír. De csak mértékkel. "Így vélekedik Dr. Andrew Freeman, a National Jewish Health kardiológusa.

"Egészséges, a benne található egészséges zsírok, a rostok miatt, és mivel ezt nevezem tápanyagjavítónak, mivel a zsírja segít jobban felszívni minden más vitamin, különösen az A, D, E és K vitamin vitaminjait, de arról van szó, hogy tudják, hogyan kell ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget. "Ez Tammy Lakatos-Shames táplálkozási szakember véleménye. Az FDA (az Egyesült Államok élelmiszer-szabályozásáért felelős ügynökség) szerint az ajánlott napi avokádó mennyiség az 50 grammban, ami az avokádó harmadának felel meg.

túlzás

Meg fogjuk látni ennek az ellenőrzésnek az okait, amelyekre szükségünk van az új egészséges étrend egyik csillagélelmiszerével, olyan okokkal, amelyek meghaladják a magas kalóriatartalmat, és amelyek összefüggésben vannak a gyümölcs egyéb tápanyagaival, például folátokkal vagy káliummal.

Mint jól tudjuk, az avokádó nagyon értékes hozzájárulást jelent a zöldség típusú egészséges zsírokban. De költséges, ha fogyni akar: egyetlen normál méretű avokádó 25 gramm zsírt és csaknem 300 kalóriát tartalmaz. Egészséges a zsírod? Teljesen igen, de ez nem azt jelenti, hogy van nyitott sáv, és még inkább azért küzd, hogy ellenőrizze a kilóit. Egy dolog segít, hogy az avokádónak van egy bizonyos kielégítő hatása, ezáltal csökkentve a folyamatos "csipegetés" kockázatát, emellett az emésztése is lassú, ami egy másik tényező, amely testünket megkérdőjelezi a "több étel kérése" folyamatával.

Egy másik ok, amiért az avokádó nem került étrendünk középpontjába, az az, hogy bár sok tápanyagot biztosít számunkra, vannak olyan jelentős hiányosságai is, mint például a fehérjék és a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok hiánya. Ezért ennek a gyümölcsnek a lehető legváltozatosabb étrend részét kell képeznie a hússal, halal vagy zöldséggel együtt.

Egy másik pont, amelyet az emberek nem ismernek, azok a problémák, amelyeket a máj okozhat. Olyan anyagokat tartalmaz, mint anetol vagy ösztragol, amelyek májproblémákat okozhatnak azoknál az embereknél, akiknek már problémái vannak ezzel a szervvel. Ezért a kényes májú embereknek tartózkodniuk kell az avokádó étrendbe való felvételétől.

Végül, bár ez általában nem fordul elő rendszeresen, vannak olyan emberek, akiknek allergiája lehet az avokádó fogyasztásával kapcsolatban, és amely orr- és tüdőproblémákkal és állandó köhögéssel jelentkezhet.

Ezért az avokádó olyan étel, amely természetesen nagyon értékes minden egészséges étrendben, azzal az arannyal, amely omega-3-sav, de mindig mértékkel, ami olyan minőség, amelyet az egészséges étrendnek soha nem szabad hiányoznia, még az olyan élelmiszerek esetében sem, amelyek annyira "pozitívnak" tűnnek mint az avokádó.

IDE HALLGASSA TELJESD MEG A PÓDCAST-T "EGYÉR EGÉSZSÉGESEN, EGYE JÓL"

Iratkozzon fel ingyenesen, és egyetlen epizódot sem fog kihagyni, minden csütörtökön új szállítás IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.