P.- IVAN: Nos, az az igazság, hogy sokáig nem mentem ki, a barátaim azt mondják, hogy lássanak minket, de nincs kedvem. Ráadásul alig alszom, rosszul érzem magam, nagyon sokat hízok és tudom, hogy tornáznom kell, és sok produktív dolgot kell csinálnom, de átélem a napot, és végül semmit sem csinálok.
R.- Ivan, a sok hetes bezártság sok embernek érzelmi áldozatot okozott, akárcsak te. Az apátia, az alacsony hangulat, a szorongás, a kimenetel, a társasági élet iránti vágy, a közvetlen jövővel kapcsolatos döntések meghozatalának vágya együtt teszi a de eszkaláció e pillanatát, bár régóta várták és kívánták, tele van kételyekkel, a bizonytalanság.
Fontos, hogy elfogadjuk az érzésünket a megoldások megtalálása érdekében. Határozza meg, hogy érzi magát, nem ugyanaz, ha szomorú, fáradt, elege van vagy dühös. Nevet adva arról, hogy mi történik veled, nyomokat kapsz, és jobban megérted, mi történik veled.
A kötelezettségből, a „muszáj” -ból gondolkodva megnehezíti a cselekvést, az indulást és a továbblépést. Gondoljon pozitívan arra, hogy képes-e apránként megvalósítani céljait.
Tervezze meg napját, munkaidejét, étkezését és pihenését. Ide tartozik például az utcára menni, sétálni, sétálni. Igaz, hogy az elején nagyobb erőfeszítéseket igényel, akkor könnyebb lesz neked, meglátod.
Egy másik cél, amelyet megadhat, az az, hogy eldöntsön egy napot, amikor elmegy barátaival vagy csak egyikükkel, ha ez könnyebb neked. Látni fogja, hogy sok tapasztalatukat nekik is meg kell osztaniuk veled.
A súlygyarapodás sokak számára valódi problémát jelent abból a következményből, hogy ilyen sokáig otthon vagyok és mozgásszegény. Adja magát egy endokrinológus kezébe, ha szükséges. Képesek lesznek tanácsot adni Önnek arról, hogy milyen típusú étrendre van szüksége az egészséges táplálkozáshoz, és ezzel egyidejűleg fogyjon. Látni fogja, hogy ha elkezdi vigyázni magára, és elkezd valamilyen fizikai gyakorlatot, az mind a fizikai, mind az érzelmi egészségének javát szolgálja, és így visszanyeri életének irányításának érzését.
Ha úgy találja, hogy ezeknek a lépéseknek a megtétele nehéz, kérje pszichológiai szakember segítségét, hogy segítsen kezelni ezt a pillanatot.
- Boksz edzés otthon, így felkészülhet arra, hogy visszatérjen az edzőterembe
- James (; Életem 300 kilóval Mi történt ezután;); Megszakadt a kapcsolatom olyan barátokkal, akik nem fogadták el
- Hamis barátok a diétán, ez hízik meg
- Vissza kell térnie a korábbi konyhai szertartáshoz; Vigo világítótorony
- A diéták nehézek az Ön számára Hagyja magát segíteni a kabinkezeléseken