Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Meddig ideális gyakorlat Y sújt veszteni? Sokan úgy gondolják, hogy órákat kell töltenie az edzőteremben, hogy lefogyjon vagy fenntartsa a súly egészséges, ez azonban messze van az igazságtól.
Alapján Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM), csak 150 percet vesz igénybe gyakorlat vagy heti mérsékelt fizikai aktivitás, hogy megfigyelje a megjelenésének eredményeit.
A hosszú távú fogyás fenntartása érdekében azonban heti 200-300 perc ajánlott - jegyzi meg az ACSM
Eközben a Koppenhágai Egyetem, Dániában részletesen bemutatja, hogy csak 30 perc alatt gyakorlat mérsékelt, heti öt napon keresztül fogyhat és fitt maradhat.
A kutatás elmagyarázza, hogy azok az emberek, akik napi 30 percet edzenek és izzadnak, egy-négy kiló súlyt fogyhatnak.
Ennek oka az, hogy rövidebb edzéseket végeznek, így a testnek elegendő energiája marad a nap további tevékenységeinek elvégzéséhez, és ezzel egyidejűleg kalóriát éget el.
A legjobb, ha erre koncentrálunk gyakorlat szív- és érrendszeri, de a hatékonyabb eredmények érdekében kombinálnia kell az erősítő edzéssel.
Alapján Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály Az Egyesült Államokban heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenység ajánlott, míg az erősítő edzéseket hetente kétszer kell elvégezni.
Ezen túlmenően, ha a kiegyensúlyozott étrendet kombinálja, amely gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, valamint jó hidratálást biztosít, akkor egészséges módon fog fogyni, és megfeledkezik a visszapattanásról. És te, hogyan tudod fenntartani az egészséges súlyt?