Az elhízás már világméretű járványnak számít, és sújt veszteni nehéz feladat, amely sok kitartást igényel, és amelyben az éberség gyakorlása - egy relaxációs technika, amely segít érzelmeink teljes tudatában lenni - segíthet abban, hogy állandóbbak legyünk étrendünkben, és több kilót leadjunk, amint egy új a Warwickshire Intézet és a Warwicki Egyetem (Egyesült Királyság) tagjai által végzett tanulmány.

jobban

A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent kutatás olyan súlycsökkenést vizsgált, amely 53 embernél fordult elő, akik részt vettek a Coventry Egyetemi Kórházak és a Warwickshire NHS Trust multidiszciplináris programjában. A résztvevőknek négy éberségi foglalkozáson kellett keresztülmenniük, ahol megtanították őket, hogy javítsák az étellel való kapcsolatukat, és ezáltal jobb eredményt érjenek el a diéta betartása.

Az éberség egy olyan technika, amely segít megismerni az étellel való kapcsolatunkat és jobban megtervezheti az étkezéseket

Az eredmények azt mutatták, hogy azok a személyek, akik csak egy vagy két figyelemfelkeltő ülésen vettek részt, átlagosan 0,9 kg-kal többet fogyottak az elkövetkező hat hónapban, mint azok a kontrollcsoportba tartozók, akik nem gyakorolták ezt a technikát. Azok azonban, akik teljes pályát teljesítettek, átlagosan 2,85 kg-kal többet vesztettek ugyanabban az időszakban.

Jobb étkezéstervezés

Petra Hanson, a tanulmány vezető szerzője szerint az éberség segíthet tudatosítani és jobban megtervezni ételeit, ami segíti a fogyás folyamatát. Ezenkívül azt is kiemeli eszik lelkiismerettel arról, hogy mit csinálunk - mivel gyakran tévézés közben csináljuk -, ez lehetővé teszi az éhségérzet gyorsabb csökkenését és a jóllakottság érzetének fokozását, és ezért a szükséges ételek felesleges fogyasztását.

Egy másik nagyon fontos előny, amelyet az éberség jelent a testtömeg csökkentése terén, az önbecsülés javítása, amely az embert jobban érzi abban, hogy képes legyen célját megvalósítani, és ezért jobb eredményeket érjen el életmódjának számos aspektusának megváltoztatásával.