További ölelések // 2020. október 13., kedd // # étel, # étel, # táplálék, # egészség, # édesség

Köztudott, hogy a fiúk és a lányok kifejezetten preferálják az édes ételeket, de miért van ez? A válasz az, hogy van kapcsolat az édesszájú és a növekedés között.

Gyermekkorban az energiafogyasztás sokkal magasabb, mint az emberi növekedés más szakaszaiban, és ezért a test hajlamos növelni a cukorral fogyasztott ételek iránti igényt, mivel ezek nagy energiaforrást jelentenek.

A Washingtoni Egyetem tanulmánya megerősítette ezt az elméletet, sőt eljutott odáig, hogy megerősítette, hogy a gyorsabban növekvő gyerekek nagyobb arányban érzik az édességet, mint a lassabban növekvő gyermekek.

Ami a cukrot illeti, az az elképzelés, hogy ezek negatív élelmiszerek a szervezet számára, de ez nem teljesen igaz. A kulcs a mennyiségekben van, mivel ha meghaladjuk, vagy éppen ellenkezőleg, kevesebbet fogyasztunk, mint amire a testünknek megfelelő működéshez van szüksége, amikor egészségügyi kockázatok jelentkeznek.

Nyilvánvaló, hogy a kicsi jobban hasonlít az édes ételekre, de nem ezért kell hagynod, hogy elfogyassza a kívánt édességeket, csokoládékat vagy fagylaltokat, mivel ezek az ételek kevés tápanyagot tartalmaznak, mindig jobb választani gyümölcsök, amelyek amellett, hogy természetes eredetű cukrot tartalmaznak és alacsony kalóriatartalmúak, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a kicsiet.

Az édes csemege időről időre nem ártalmas, de ezeknek a finomított cukorból készült snackeknek a visszaélése következményekkel járhat, amelyeket szem előtt kell tartani:

  • Az édességekben lévő glükóz üzemanyag az agyi idegsejtek számára és energiát szolgáltat; a túlzott fogyasztás azonban a test egyensúlyhiányát vagy túlsúlyt okozhat.
  • Ezenkívül a szájban lévő cukor savvá válik, amely körülbelül fél órán át tart, és károsítja a fogakat. Az édességek által okozott fogászati ​​problémák többsége üregekhez kapcsolódik.
  • Mivel nagy mennyiségű cukorból, zsírból, mesterséges színezékből és tartósítószerből áll, a felesleges édesség kólikát, hasmenést és akár hányást is okozhat a kicsiben.

gyermekeknél

Most, hogy már tudja, miért fogja a kislánya jobban kedvelni az édes ételeket, megosztunk néhány tippet, amelyek segítenek szabályozni a cukor fogyasztását otthonában.

  1. Ne kínáljon kiskorújának édességet mindennapi étkezés után vagy desszertként, hanem szórványosan, legfeljebb hetente egyszer. A lényeg nem az, hogy megszokja az édesség fogyasztását.
  2. Helyettesítse a cukros üdítőket az egyszerű vízzel. Bár a természetes gyümölcslevek jó megoldásnak tűnhetnek, mérsékelje fogyasztásukat, mivel nagy mennyiségű cukrot felhalmoznak, ami kontraproduktív lehet.
  3. Desszertkor válasszon gyümölcsöt, diót és gabonapelyheket a cupcakes, fagylalt vagy édesség helyett.
  4. Kerülje az édességek használatát jutalomként vagy jutalomként a kicsi jó viselkedéséért.
  5. Ne keverjen két vagy több ételt cukorral ugyanabban az étkezés során, például reggelire cukros gabonaféléket keverjen össze egy gyümölcslével.

Igaz, hogy a kicsi életének ebben a szakaszában több cukorra lesz szüksége, de mindig keresse meg az egyensúlyt ennek a tápanyagnak a fogyasztásában, és hogy ez többnyire természetes forrásokból származik, nem feldolgozva. Ne felejtse el tartani a kapcsolatot gyermekorvosával, és tanácsot adni mindenre, amire szükség lehet a csecsemő egészséges étrendjének biztosításához.