Általános információ

Értjük: Szeretné látni az alsó hasizmait. De amit nem tudsz észrevenni, az az, hogy a rectus abdominis izom vagy a hasfal átfogja az egész hasadat és csatlakozik a medencédhez. Ennek ellenére a nők folyamatosan olyan gyakorlatokat keresnek, amelyek segítenek megszüntetni a rettegett hasi megereszkedést. (Megfigyeltünk, igaz?) És most vége a keresésnek! Ezeknek a hatékony gyakorlatoknak a többsége a különböző hasi izmokat célozza meg, így minden ismétléssel maximalizálhatja a hasi zsírégetést.

egészség

Hogyan történik ez a képzés?

Végezze el egymás után az egyes gyakorlatoknál a megadott számú szettet és ismétlést, 45-60 másodpercig pihenve a szettek között.

Végezze el a teljes edzést heti 3-4 egymást követő napon.

Egy másik lehetőség az, hogy kiválaszthat néhány kedvenc mozdulatot, és kardió edzés után hajthatja végre őket, vagy hozzáadhatja őket a szokásos erőedzési rutinhoz.

Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.

Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.